Trefjar - sögur af fólki sem vita

Við viljum öll að vera fallegur, heilbrigður, grannur, að þetta lesið mikið af bókmenntum, gefur hagnýt ráð um hvernig á að ná þessu öllu. Í dag, mun enginn vera hissa þekking um fitu, prótein og kolvetni og nauðsyn þess að viðhalda jafnvægi í líkamanum, en fáir vita að án flóknum kolvetnum heilbrigt mataræði getur ekki verið. Ónæmiskerfið okkar og mörg önnur mikilvæg ferli í líkama okkar veltur á ástandi þarma microflora. Það er fyrir þetta mjög örveruflóru virkjana okkur miklu þörf trefjum. Umsagnir um fólk sem neyta gróft trefjum, er handan lof. Trefjar hjálpar til við að koma í veg fyrir eitur og eiturefni úr líkama okkar, eins og helstu hlutverk hennar - til að hjálpa varlega hreinsa þörmum, sem einbeitir allra mest skaðleg. Ekki fá gróft trefjum, líkaminn missir getu til sjálf-hreinn, og það leiðir mjög fljótt að mjög óþægilegar vandamál og greining, sem fólk er vandræðalegt að segja jafnvel næst.

Trefjar (aðeins óráði umsagnir) er uppspretta orku fyrir líkama okkar, ásamt vítamínum og steinefnum. Það er ábyrgur fyrir, hve lengi maturinn verður í meltingarvegi, hversu hratt það mun fara í gegnum meltingarkerfið og hversu fljótt verður dregið úr líkamanum. Í dag, þegar vandamál af dysbiosis og yfirvigt eru að taka ógnandi eðli, það er sérstaklega mikilvægt. Trefjar planta hefur lengi áhuga vísindamenn, sem gerðar margar tilraunir á efni á áhrifum lyfsins á ferli mannsins lífveru. Var svarið skýrt: áður en menn voru hraustari, eins og oft notuð í matvælum og Hrátrefjainnihald eyddi miklu minna hreinsaður matvæli.

Trefjar (þú getur lesið neytandi dóma á Netinu) er af ýmsum gerðum. Sellulósa og hemicellulose auðvelda rekstur ristli, þar sem það er auðvelt að gleypa vökva, sem gefur magn af unnum mat og til að flýta leið sína í gegnum ristilinn. Einnig þessar tegundir af trefjum getur komið í veg fyrir hægðatregðu, gerorroy, iðrakveisu, æðahnúta, og jafnvel ristilkrabbamein.

Fyrir fólk sem þjáist af yfirþyngd, mest ómissandi vöru - sellulósa. Umsagnir segja að það er löngun til að borða miklu minna þegar þeir taka trefjum. Þetta er vegna þess að í bleyti vökva, bólginn vefjum gefur tilfinningu um fyllingu í maga. Svo hvar finnur maður þetta kraftaverk vöru. Bran, hvítkál (belokachannaya, rósakál, spergilkál), heilhveiti hveiti, ungir grænar baunir, beets, gulrætur, epli, papriku og gúrkur (með hýði) - þetta er ekki tæmandi listi yfir vörur sem eru nauðsynleg fyrir heilsu líkamans. En vera viss um að muna að með subjecting þessar vörur hitameðferð, draga úr notagildi þeirra í tímum. Allar vörur sem hægt er að neyta hrátt, þarf engan að elda, ekki gera út. Í besta falli geta þeir verið varlega krauma, en ekki lengi.

Í dag, trefjar geta einnig verið keypt á tilbúnum formi á hvaða apótek net. Hveititrefjum, til dæmis, í grundvallaratriðum samanstanda af hreinsuðu hveitiklíð, sem er bætt fyrir bragðið, náttúruleg berjum, ávöxtum, hnetum og jurtum. Í þessu tilviki, að varan innihaldi ekki litarefni, bragðefni, rotvarnarefni og sykur, og nútíma framleiðslu tækni leyfa til að halda öll vítamín, steinefni og lífræn efni.

Dietitians segja að maður verður að fá að minnsta kosti tuttugu og fimm grömm af trefjum á dag. Koma inn í daglegu mataræði á wholegrain korni með bran, og það mun hjálpa þér að leysa þetta vandamál auðveldlega. Bæta við mush berjum eða stykki af ávöxtum, og þú munt ekki einungis að bæta bragðið af hafragraut, heldur einnig auka hlutfall af trefjum í borðkrókur. Vilja gróft brauð. Og, auðvitað, drekka nóg af vatni.