Yuri Popov og aðferðir hans við að lækna líkamann

Mannleg heilsa veltur á stöðu hryggsins. Flest vandamálin með bakinu eru leyst með hjálp sérstakra æfinga. Höfundur einnar aðferða við endurgerð hryggs er Yuri Popov , vísindamaður, líffræðingur sem helgaði sig við að læra sjúkdóminn í þessum hluta líkamans.

Hvað er aðferðin sem Yuri Popov byggir á?

Flókið æfingar þróað af Yuri Vasilievich Popov byggist á þeirri fullyrðingu að allar sjúkdómar tengist starfsemi heilans. Það sendir merki til annarra líffæra með hjálp taugaþráða sem staðsett eru í rásum aðskildum hryggjarliðum. Með hvers konar aflögun minnkar magn sendis púlsins til samsvarandi líffæra, og þetta veldur því að sársauki kemur fram.

Hrygghryggurinn þjónar sem vörn fyrir taugaþræðir. Þess vegna, til að varðveita heilsu, verður þú að borga sérstaka athygli á því. Yuri Popov telur að orsök allra sjúkdóma liggur á lóðréttan hátt lífsins, sem leiðir mann. Í fullkomnu ástandi ætti hryggurinn ekki að hafa beygjur eða kröftugleika. Í nýfæddu barninu er það bein. Heilbrigt burðarás barnsins hefur ekki aflögun. Í fullorðnum einstaklingi, á meðan á lífi stendur, eru 4 beygjur í hálsinum: leghálsi, lendarhryggur, brjóstholi, grindarholur. Fyrstu tveir eru kallaðir lordosis. Brjósthol og grindarhol eru kallaðir kyphosis.

Áhrif á mænu beygja á innri líffæri

Allar beygjur hryggsins eiga sér stað undir áhrifum þyngdaraflsins og stafar af þeirri staðreynd að fólk hreyfist lítið. Skaðleg áhrif eru af völdum ofþungrar og mikillar líkamlegrar vinnu. Langvarandi bólga í hálsinum veldur þjöppun taugaþráða, versnun blóðsykurs og útliti langvarandi sjúkdóma. Yuri Popov heldur því fram að beygja í leghálsi leiðir til hjartasjúkdóma, minnivandamál, útliti höfuðverkja, þroti í andliti og hálsi.

Kyphosis á brjóstholi er orsök samtengdra taugaverkja, hjarta og lungnasjúkdóma, truflanir í meltingarfærum, lifur. Lendarhrygg og beinagrind benda til nýrna- og nýrnahettusjúkdóma, leiða til sjúkdóma í æxlunarfæri og ófrjósemi, svo og radikulabólgu, æðamyndun, liðverkir.

Meginreglur um meðferð samkvæmt kerfi Yuri Popov

Lækna fyrir marga sjúkdóma getur verið ef maður hefur heilbrigt hrygg. Fyrir þetta kom vísindamaðurinn með safn af 19 grunnkenndu æfingum. Þeir leyfa þér að teygja hrygginn, stilla beygjurnar, styrkja vöðva korsettinn. Yuri Popov heldur því fram að bata og endurnýjun sé ekki nóg af æfingum einum. Nauðsynlegt er að framkvæma aðrar tillögur:

• Morgunverður er nauðsynlegur ekki fyrr en kl. 11.00, kvöldmat - eigi síðar en 18.00.
• Einu sinni í viku þarftu að raða "þurrt" föstu. Á þessum degi getur þú ekki borðað og drukkið vatn.
• Endurtaktu verklagið daglega tvisvar í 15-20 mínútur.
• Gerðu daglega jogs í 20 mínútur eða hálftíma. Stundum er gengið í stað að ganga.

Til að fylgjast með gangverki breytinga ættir þú að byrja á minnisbók þar sem daglegt minnispunktur er gildi blóðþrýstings, púls, líkamshita, þyngd.

Æfingar fyrir hrygg og allan líkamann

Fyrstu þrjár æfingarnar frá flóknu miða að því að beina beygjum í öllum hlutum hálsins. Þeir eru gerðar í láréttri stöðu á gólfið. Á fimleikunum ættir þú að reyna að þenja alla vöðvana, ekki anda, andaðu rólega og jafnt. Álagið ætti að vera valið fyrir sig. Svo ættirðu að gera eftirfarandi:

1. Til að framkvæma æfingu þarftu að liggja á maganum, fæturna rétta. Beinir vopn draga fram og leggja áherslu á hrygginn. Eitt af efri útlimum tekur fingur annarra og reynir að teygja út í strenginn. Í þessu tilfelli, álagið alla vöðva líkamans. Í þessari stöðu, til skiptis slétt rúlla á vinstri og hægri hlið. Æfingin er endurtekin allt að 8 sinnum.
2. Þú þarft að rúlla yfir á bakinu. Hendur og fætur eru eftir í sömu stöðu og á fyrstu æfingu. Sokkarnir geta verið dregnar til sín, þannig að hælarnar eru fyrir framan. Þeir framkvæma ötull rúlla skiptis til vinstri og hægri öxl. Þegar höfuðið er framkvæmt snúið við í stöðuna þar sem rúlla er gerð. Á hugsanlegum marr í liðum þarf ekki að borga eftirtekt.
3. Æfing ligga á bakinu. Sléttar armar eru staðsettir meðfram skottinu. Festu vöðvana í líkamanum, fótunum og handleggjunum og snúðu höfuðinu til vinstri og hægri til að stöðva. Þessi einfalda æfing gerir þér kleift að losna við krabbamein í eggjastokkum, léttir höfuðverk, bólga í andliti. Þegar það er crunch, er hægt að draga úr átaki við beygingu.

Trainer Yuri Popov

Læknirinn í hefðbundinni læknisfræði hefur þróað sérstakt þjálfunarkomplex þar sem hann getur sjálfstætt starfað á hrygg. Það samanstendur af stífri hillu og ramma. Hægt er að breyta halla halla eftir því sem þyngd einstaklingsins og undirbúningsstig hans eru. Á rammanum eru sérstökir stangir fyrir fætur og hendur. Hægt er að ýta þeim í viðkomandi fjarlægð og festa með sérstökum fjalli. Til að halda líkamanum í hneigðri stöðu á hermirnum, er það belti.

Í fyrsta lagi er hálsinn réttur og jafnaður. Fyrir þessi manneskja setti á hvolf. Undir áhrifum þyngdar er hryggurinn réttur og taktur. Eftirfylgni styrkingar á vöðvahringunni er náð í láréttri stöðu þegar æfingar eru gerðar. Álag á hermirinn er valinn fyrir sig. Þrátt fyrir þá staðreynd að á meðan á bekkjum var að ræða voru engar tilfelli af versnun, getur þú byrjað að æfa aðeins eftir samráð við lækni.