Ávinningurinn af jóga fyrir líkamann. Yoga: ávinning eða skaða?

Fleiri og fleiri fólk byrja að lifa heilbrigðu lífi sem inniheldur góða næringu, skynsamlega skipulag vinnu og afþreyingu, hreyfingu. Þegar að leita að bestu afbrigði af seinni, margir hætta á jóga. Þetta val er ekki tilviljun: hann er ekki eini hjálpa til að halda vel á sig kominn, en einnig gott fyrir heilsuna, þar með talið andlegt. Það er jóga og hvernig á að nota það til góðs, en ekki skaða, þú munt læra í þessari grein.

Hvers vegna ættir þú að byrja að gera jóga

Upphaflega, jóga reis eins og kenningar, markmið þess var að ná slökun og innri sátt. Fólk sem reglulega stunda fúslega útskýra hvað kosti jóga fyrir líkamann. Fyrst af öllu gefur það rétta virkni hrygg, ýmsum æfingum - asanas, miðar að því að styrkja það og aftur vöðva. Jóga bætir starfsemi nær allur líkami kerfi, þökk sé nudda innri líffæri, hvað er að gerast í afkomu asanas.

Þeir sem æfa jóga, hafa gleymt hvað svefn vandamál, þeir fara að sofa eftir að þjálfa auðveldlega og þétt.

Fyrir þá sem hugsa um elli, sterk rök er að nota jóga er að bæta geymslu og varðveislu styrk, sem og í forvarnir gegn Alzheimer hræðileg.

Jóga hjálpar í baráttunni gegn slæmum venjum, yfirgefa þá gerist af sjálfu sér, án þess að auka viðleitni.

Konur jóga áætlað hagsbóta fyrir myndinni. Hún er auðvitað ekki gefa slíkar skjótum árangri, eins og hæfni, en ekki skaða líkama of þreytu, en þvert á móti, energizes og eykur úthald. Overweight út smám saman, en nánast að eilífu, en í staðinn birtist sveigjanleika og náð, bætir skap og eykur mótstöðu gegn streitu.

Sem iðkar jóga og hvernig

Yoga er hægt að stunda alla, óháð aldri og líkamlegri hreysti. Frá mengi æfingum auðveldlega búa til sérsniðna forrit sem er hentugur fyrir þig.

Yoga er hægt að stunda jafnvel börn, barnshafandi og mjólkandi konum, en mörgum öðrum greinum sem þeir eru frábending.

Fyrir þjálfun þarf ekki sérstakt háþróaður búnaður, nóg löngun til að taka þátt og þægileg föt, og í hlýrri mánuði, getur þú framkvæma æfinguna í fersku lofti.

Hægt er að koma inn á hverjum degi, þá nægir að tuttugu mínútur, eða annan hvern dag, með æfingu í um klukkustund. Það er best að hætta að þjálfa morguninn eftir vakna, en möguleiki á kvöldskóla fyrir slökun og hvíld í lok dags er líka hægt.

Eins og með hjálp jóga styrkir heilsu

Jóga er innifalinn í mörgum forritum heilsu fyrir mismunandi markhópa. Til dæmis, það hjálpar barnshafandi konur undirbúa fæðingu og fljótt aftur mynd eftir þeim, og vinnandi fólk - til að slaka á og koma í veg fyrir vinnuafl of mikið. Svo einfalt við fyrstu sýn, the áhrif er tilfinning um léttleika, gerir þér kleift að jóga. The heilsa hagur er að þetta er gert með því að fjarlægja mjólkursýru og bæta árangur af liðbönd, sinar og vöðva.

Eitt af því sem mest bráðum vandamálum nútíma mannsins er stöðug útsetning streitu. Vegna framkvæmd Yoga í líkamanum verulega dregur úr stigi kortisóls, og við það fer tauga spennu, eru neikvæð áhrif þess að lágmarka orku í líkamanum er viðhaldið.

Mikilvægur hluti af jóga er að anda æfingar sem ætlað er að auka magn af súrefni í lungunum, sem hjálpar til við að bæta starfsemi allra líffæra.

Ómetanlegur ávinningur af jóga í eðlilegri blóðþrýstingi: það eykur mýkt æðum veggjum, styrkja hjarta, hjálpar maður til að verða meira seigur.

Einn af helstu kostir jóga er að styrkja nánast alla vöðva, jafnvel dýpstu, vegna þess að samsetning af líkamlegri slökun með vöðvaspennu.

Eins jóga stuðlar heilun anda

Á Austurlandi, telja að líkamlegt ástand líkamans fer eftir ástandi sálarinnar. Jóga hjálpar að berjast við orsök ótímabæra öldrun - streitu og kvíða. Eftir daglegum kennslustundum daglegum vandamálum lengur virðist svo flókið og óleysanleg í á hugleiðslu, getur þú fundið svör við mörgum spurningum kveljandi.

Mikilvægur ávinningur af jóga er að það kennir stjórna líkama þinn og stjórna tilfinningum, leyfa þér að skila svo nauðsynlegt í gæðum í dag lífsins og logn, sjálfstjórn og sjálfstraust.

Hvers vegna halda því fram um kosti jóga

Ávinningurinn af jóga fyrir líkamann nær að losna við kvillum og bæta rekstur allra kerfa og líffæri, en eins og allir rangt að taka lyf, það getur skaðað. Þeir sem eru að fara að byrja að gera jóga, verðum við fyrst að huga að eftirfarandi:

- röng æfingar geta leitt til meiðsla og sprains; þú ættir að byrja með auðveldasta og besta undir handleiðslu reynds kennara;

- Jóganámskeið þola ekki skyndi eða snöggar hreyfingar og þurfa nemi;

- þó jóga og hjálpar til við að berjast marga sjúkdóma, en það er - bara áhrifarík meðferð auki ekki skipti;

- í viðurvist alvarleg veikindi áður en þjálfun ætti að vera að fá leyfi frá lækni, þar sem í sumum tilfellum, jóga er frábending.

Hvaða áhrif er jóga? Gagnast eða skaða veltur að miklu leyti á nálgun til atvinnu. Auðvitað, ef þú byrjar bara með erfiðum æfingum án undirbúnings getur valdið alvarlegum meiðslum, en ef þú þátt logn og hlusta á stöðu líkama hans, jákvæð áhrif á atvinnustig verður nógu hratt.

Í fyrsta áfanga af jóga

Í víðum skilningi, jóga er skilgreind sem starfsemi sem leiðir til líkamlega og andlega sátt, það hefur marga stofna og kenningar. The æfa sig af Hatha jóga er talin vera fyrsta áfanga. Bókstaflega atkvæði "ha - Tha" þýðir eins og "taka andann" og þýðir ná jafnvægi milli virkra og fyrirbyggjandi orku milli vinnu og tómstunda. Kennir virkni án streitu og slaka á án sinnuleysi er Hatha Yoga. Ávinningurinn af þjálfun er áberandi nánast strax og er náð í gegnum þróun mannvirkja orku í líkamanum þegar framkvæma asanas - skilgreint truflanir líkami stelling.

Hatha jóga - er slökun líkama og sál, auk æfingu, nær það hugleiðslu, andlega hreinsun og rétta næringu. En þetta er bara fyrsta áfanga, sem ekki hætta, og eftir húsbóndi það er betra að fara til fleiri háþróaður venjur.

Af hverju konur eru í auknum mæli í stað hæfni jóga

Það er erfitt að finna konu sem er ekki áhyggjur sjón áfrýjun þeirra og vill ekki líkama hennar eins lengi og mögulegt er var grannur og vel á sig kominn. Fitness þjálfun er góður, en mikið gengur út á líkamann, sérstaklega ef markmiðið er hraður þyngd tap. Jóga, þvert á móti, bætir styrk og orku, hjálpar að losna ekki aðeins auka kíló, en einnig frá andlegu efni, og með þeim, og af sjúkdómum.

Konur í eðli sínu eru sveigjanlegri og varanlegur en karlar, þannig að þeir eru gefnir lærdóm án mikillar fyrirhafnar og jákvæðar niðurstöður koma fljótt: bætir náð, eykur ónæmi, skap verður falleg og útsýnið - yngjast.

Jóga auðvelt, og ólíkt hæfni, næsta dag það eru engin vandamál með vöðvaeymsli, þvert á móti, það er einfalt í hreyfingu.

Yoga ómetanleg kosti til kvenna í baráttunni gegn kvelja þá algengum sjúkdómum ss æðahnúta, tíða vandamál, tíðahvörf raskanir - hæfni í þessum tilvikum er valdalaus.

Einn getur endalaust rökrætt um kosti og hættur jóga, en ef það er engin alvarleg frábendingar vegna heilsu, það er best að reyna að gera sem mest, eins og það hefur jákvæð áhrif á líkamann og andlegt ástand.