B-vítamín flókið - það er "styrkur" hans.

Mannslíkaminn er stöðugt þörf á ákveðnum næringarefnum. Og til að tryggja að heilsu okkar hefur alltaf verið gott, það er mikilvægt frá tími til tími til að taka flókið vítamín í hópnum B.

Við skulum sjá hvað hans "máttur"? Fyrst af öllu, athugaðu að við að B vítamín hjálpa losa orku fitu, kolvetni og prótein. Þar að auki, þeir spila mikilvægu hlutverki í efnaskiptum kolvetna og síðari umbreytingu þeirra í glúkósa. Með þessu ferli, líkami okkar fær orku sem það þarfnast. Almennt, ef frá tími til tími til að taka vítamín B flókið, mörg lífeðlisfræðileg ferli í líkamanum okkar munu halda áfram að jafnaði, án mistök.

Á sínum tíma var hann þekktur eina vítamín hópur og sem slík eru ekki til staðar. Smám saman vísindi framfarir og aðrar gerðir hennar eru opnir. Það er ekki leyndarmál að í dag, í flóknu af B-vítamín eru þíamín (B1), ríbóflavín (B2), pýridoxín (B6) og Sýanókóbalamín (B12). Hvert þeirra fyrir sig koma hylli þeirra. En þeir eru miklu meiri árangri en flóknari.

Og nú hluti af upplýsingum um hvert af þessum vítamínum. Þíamín eða B1 styður taugakerfið og tekur þátt í næstum öllum efnaskiptum. Þökk sé henni hámarkar vitræna starfsemi í heila.

Ríbóflavín eða vítamín B2 er gefið við nokkuð annan hlutverk. Þetta efnasamband stjórnar umbrot fitu, kolvetna og próteina, sem og redox processes mönnum lífveru. B2-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í myndun blóðrauða og er mjög mikilvægt fyrir sjón.

Pyridoxin (B6) er nauðsynlegt fyrir eðlilega virkni bæði útlæga taugakerfinu og miðtaugakerfinu. Einnig er þetta vítamín tekur þátt í myndun nauðsynlegra taugaboðefna.

Og að lokum, Sýanókóbalamín (B12). Tilvist þessarar vítamín í líkamanum í réttum magni hjálpar til við að staðla ferli blóðmyndun og þroska rauðra blóðkorna. Sýanókóbalamín einnig mikilvægt fyrir vöxt og afritunar frumna og er í beinu samhengi við framleiðslu á taugaboðefnisins asetýlkólíns og það hjálpar til við að bæta minni.

Þetta er það sem varðar eiginleika B-vítamín Og nú skulum eitt augnablik ímyndað hvað getur gerst í líkamann ef þau skortir.

Þannig nægileg magn af vítamín B1 leiðir til meltingartruflunum, þreyta og þunglyndi sameiginlega. Skortur á vítamín B2 veldur miklum sjónskerðing, sigðkomablóðleysi, svima, langvarandi þreytu heilkenni. Fjarvera eða veruleg minnkun á skammti pýridoxín í líkamanum leiðir til geðtruflanir, pirringur, dofi í útlimum, nýrnasteinar, seborrheic exem og vanstarfsemi skjaldkirtils. Í tilviki ófullnægjandi magn af vítamín B12 bendir hjartsláttarónot, þyngd tap, Lystarleysi, mislitun húðar, hægðatregða eða niðurgangur.

Við vonum að þú skiljir nú mikilvægi þessara efna. Sem reglu, með mat að fá ekki nauðsynlega magn af vítamínum. Þess vegna er hópur vítamín B flókið, eins og heilbrigður, og margir aðrir, ætti að taka frekar. Það er sérstaklega mælt með fyrir þá sem oft situr á mataræði, barnshafandi konur og fólk með fíkn.

Það skal tekið fram að velja flókið vítamín fyrir börn, það er mikilvægt að gefa val til þeirra sem eru til staðar í samsetningu vítamín í hópnum B. Þeir starfa í flóknu, sem hefur jákvæð áhrif á líkama barnsins sem heild.

Og, auðvitað er ekki hægt að hunsa sanngjarna kynlíf. flókið vítamín fyrir konur, sérstaklega þeim sem hafa farið yfir þröskuld fimmtíu ár, verður að innihalda B-vítamín

Að lokum er það að bæta við aðeins eitt: að horfa á heilsu þinni og ekki gleyma að bæta birgðir af vítamínum í líkamanum!