Eins og magnesíum geta hjálpað þér að takast á við þunglyndi?

Þunglyndi - alþjóðlegt vandamál með víðtækar afleiðingar. Meira en 350 milljónir manna þjást um allan heim frá geðsjúkdóma, samkvæmt Science Daily, og margir af þeim sem höfðu sett slíka greiningu, eru að snúa til lyfseðilsskyld lyf, meðferð og annars konar meðferð. Því miður, sumir af þessum lyfjum og meðferðir eru of dýr fyrir fólk sem þjáist af þunglyndi, þannig að vísindamenn ákveðið að leita á viðráðanlegu val. Eins og það rennismiður út, rekja steinefni sem hægt er að taka á hverjum degi.

Og magnesíum hefur áhrif á heilsu okkar

Lengi var talið að magnesíum hefur jákvæð áhrif á beinheilsu, eykur orku og jafnvel minnkar kvíða. En nú, þökk sé Emily Tarleton - höfuð rannsókna á klínísku Center University of Vermont - lista steinefni magnesíum bóta fyrir heilsu okkar, getur þú bætt í baráttunni gegn þunglyndi.

Lögun af rannsókninni

Rannsóknin, sem niðurstöður voru birtar í tímaritinu PLoS One, Tarleton og samstarfsmenn hennar horfði á ýmsum bætiefnum magnesíum og hvernig þeir geta hugsanlega haft áhrif á ástand einstaklings með vægt þunglyndi. Í sex vikur voru vísindamenn gefið daglega með 248 mg af magnesíum meira en hundrað fullorðnum þátttakendum sem voru greindir með vægt þunglyndi. Þeir einkunn úr einkennum þunglyndis hjá þátttakendum á tveggja vikna fresti.

Að loknu námi, vísindamenn komist að því að þátttakendur sem tóku inntöku viðbót af magnesíum, minnkuð einkenni þunglyndis og kvíða. Í staðreynd, sumir þátttakendur sá batanum sínu á aðeins tveimur vikum. Þar að auki, á grundvelli gagna sem fengin getum við gert til þess að magnesíum þoldist vel í líkamanum og veldur ekki aukaverkunum í þátttakendum, óháð aldri þeirra, kyni og notkun annarra lyfja.

Hvaða ályktanir gerðar af vísindamönnum

Á endanum, þessar rannsóknir Tarleton sýna að magnesíum er bara eins og gagnlegur fyrir fólk sem þjáist af þunglyndi og þunglyndislyf. "Þetta er í fyrsta slembaðri klínískri rannsókn þar sem rannsökuð áhrif magnesíum viðbót á einkennum þunglyndis meðal okkar fullorðna," - sagði hann í viðtali Tarleton Science Daily. "Niðurstöðurnar eru mjög hvetjandi, miðað við mikla þörf fyrir frekari meðferð við þunglyndi. Við þeirri niðurstöðu að magnesíum fæðubótarefni eru örugg og ódýr valkostur sem fljótt berst með þunglyndiseinkenni, "- bætti hún við.

Hljómar efnilegur, ekki aðeins vegna þess að þessi rannsókn fann magnesíum til að takast á við þunglyndi. Í raun er þetta ein af fáum rannsóknum sem hafa alltaf rannsakað hvernig magnesíum er hægt að breyta skapi. Það er ástæðan fyrir Tarleton vonast til að eyða því á stærri skala. Og, eins og sérfræðingar í huga, ekki allar aðferðir sem miða að meðferð á þunglyndi, vinna sama fyrir alla, þannig að það er mjög mikilvægt að hafa samráð við lækninn þinn um meðferð valkostur sem er réttur fyrir þig.