Trefjar: skaðans og ávinningur, eiginleikar, ábendingar og frábendingar

Trefjar - er næringarefni sem ekki auðga ekki líkamanum orku, en eru miklu máli fyrir líf hans. Bókstaflega - a mataræði fiber, sem hafa sem hluta af flóknum kolvetnum.

Hvað matvæli innihalda trefjar

Flestir trefjar að finna í grænmeti, berjum, ávöxtum, grænmeti, hnetum, korni.

Það er ekki melt í maga, en það er einmitt þessi eiginleiki er verðmætasta. The trefjar, sem skemmt og notkun er lýst í greininni fer í gegnum meltingarvegi, samtímis grasping öll skaðleg efni, er hann hreinsaði líkama eitraður.

Gagnlegar eignir fyrir þörmum

Trefjum hefur jákvæð áhrif á þörmum:

• Normalizes hægðir. Mataræði fiber er marktækt meiri fecal bindi mavss og mýkja þá. Trefjar, skaða og hver nýtur löng áhuga vísindamönnum hjálpar til við að berjast gegn niðurgangi, hrífandi umfram raka. Í vissum tilvikum, að nota trefjar hjálpar til við að draga úr iðraólgu.
• Bætir þörmum. Með stöðugri notkun trefja verulega dregur úr hættu á gyllinæð.
• Það dregur úr hættu á krabbameini af stórum sjúkdóma þörmum.

Ávinningurinn af trefjum sykursýki og offitu

Fiber hafi slíka yfir gagnlegum eiginleikum:

• Controls the magn af sykri í blóðinu. Þar sem trefjar, skaða og ávinningur af sem vitað er að þeir sem hafa áhuga á heilbrigt að borða, hratt leysist, þá í samræmi við það, sykur upptaka er hægur. Þetta hjálpar að draga úr blóðsykur.
• Controls líkamsþyngd. Matvæli með fullt af trefjum sem er nauðsynlegt til að tyggja lengur því, möguleikinn á að borða er miklu minni. Trefjar tekur ákveðna tíma í maga, búa til mettun áhrif. Því þeir sem mataræði er rík af trefjum, reyndar borða miklu minna þá sem vilja hratt kolvetni og fitu. Að auki, vörur sem innihalda mikið af trefjum, eru lág í hitaeiningum.

Varúð!

Eftir allt ofangreint er alveg erfitt að ímynda sér að mat sem inniheldur trefjar, getur skaðað mannslíkamann. En í raun, það hefur líka skaðlega eiginleika. Mesta hættan liggur í þeirri staðreynd að mataræði fiber tilhneigingu til fljótt gleypa raka, sem getur valdið ofþornun. Ætti ekki strax örvænta því trefjum hefur takmarkaða frásog getu. Samkvæmt því, til að forðast þetta sýna, það er bara nauðsynlegt að nota mikið magn af vatni.

Trefjum, sem skaðar og bætur fer eftir gerð hennar, er að finna í öllum plöntum. Með því að borða mikið af mat álversins garnir ekki tekst að sýna það, sem stuðlar að uppsöfnun fitu í líkamanum. Þetta gæti kveikja á þróun sjúkdóma eins og meltingartruflunum, Volvulus í þörmum. Svo er allt gott í hófi.

Fiber hör fræ

Hagur og skaðar á vörunni þekkt frá rómverskum tíma. Hör fræ innihalda mikið magn af plöntu andoxunarefnum F. Selen og vítamín, hluti af fræi, verulega bæta heilann og hjálpar til við að fjarlægja þungmálma úr líkamanum.

Hör fræ búa yfir framúrskarandi gleypið eiginleika. Samhengi Notkun þessara fræja sem gerir það mögulegt að hreinsa blóðið, lækkar kólesterólmagn í blóði, útrýma eiturefni og bætir efnaskipti. Len er oft notað þegar að takast á við góðkynja æxli, sem gerð eftir geislun eða flóknar aðgerðir.

Trefjar finna í hör fræ, hjálpar hreinsa líkamann af eiturefnum, útrýma langvarandi þreyta, bjúgur í útlimum.

Ekki gleyma því að þegar ekki er farið með leiðbeiningum um notkun hör fræ eru ekki aðeins gagnslaus, heldur einnig skaðað menn.

Það er stranglega bannað að taka dömur fræ með slíkum sjúkdómum sem:

• endometritis,
• legi legi,
• fjölblöðruheilkenni.

Trefjar hör, kostir og skaðar þar af eru hér að framan, dregur úr mjólkurframleiðslu, svo það er ekki hægt að nota til að brjósti. Og notkun þess er ekki mælt með fyrir barnshafandi konur.

Siberian trefjar

Hvað er trefjar Siberian? Hagur og vara skemmdir, aðferðir við notkun - allt sem, lesa á.

Siberian fiber - fæðubótarefni, sem hefur flókið uppbyggingu. Það inniheldur korn af hveiti og rúgi skel pektín álversins, trefjum ávöxtum og berjum, höfrum bran, hnetum, útdrætti af sumum grænmeti og jurtum.

Takk fyrir notkun Síberíu trefjum er tap umfram líkamsþyngd, líkaminn er alveg hreinsaður. Einnig, þetta vara er fær um að draga úr the magn af sykri í blóði og kólesteról, bætir hægðir.

Siberian trefjum er hægt að taka án takmarkana, t. E. Fram heill satiety.

Þrátt fyrir fjölda jákvæðra eiginleika, Siberian trefjar geta einnig valdið skaða mannslíkamann. Óleysanleg korn skel hindra frásog járn og kalk. Sumir sjúklingar upplifa aukna vindgangur. Það er þess virði að vita að ef sjúklingur hefur vandamál með meltingarvegi, inntaka trefja ætti að taka fram aðeins undir eftirliti hæfra sérfræðinga, svo sem ekki að valda skaða á líkamanum.

hampi trefjum

Mikið magn af trefjum í hampi olíu og hveiti. Hampi trefjum, gott og illt sem er vel rannsakað, telst vera virkt hjálpar til í baráttunni gegn of þyngd. Þessi vara Næringarfræðingar eindregið ráðlagt að taka grænmetisætur eða fólk sem er í megrun. Sellulósi, sem er hluti af hampi olíu og hveiti, er mjög gott ef vandamál með húðina. Á notkun þess hjá mönnum styrkir ónæmiskerfið, bætir heilsu. Það hefur jákvæð áhrif á taugakerfið. En ef maður hefur vandamál með meltingarvegi, notkun lyfsins getur leitt til versnun á langvinnum sjúkdómum.

Það er mikilvægt að fullu skilja að jákvæð og skaðleg eiginleika vörunnar veltur að miklu leyti á því hvernig á að höndla það. Undir áhrifum háan hita er eyðilegging af gagnlegur efni, eru gagnlegar eiginleika hampi trefjum tapast.

trefjar Thistle

Um þessar mundir, lyfja sem byggja á Thistle notað til að meðhöndla fjölmörgum sjúkdómum:

• Lifur og gallblöðru. Trefjar Thistle, bætur og skaðar sem fjallað er um í þessari umfjöllun, geta haft áhrif á framleiðslu galli, bæta flæði þess.
• Vélrænum skemmdum og húð sár. Feitur olíur eru fær um að catalyzing frumunnar endurnýjun ferli, og einnig til að fjarlægja bólgumyndun. Sagði planta er oft notuð í Dermatology að takast á við húð lasleiki.
• Hjarta og æðakerfi. Trefjar Thistle jafnvægi blóðþrýsting, styrkir veggi æða, eykur mýkt,
• Eitrun. Varan er virkur fjarlægir eiturefni úr líkamanum, neutralizes örverur bakteríur.
• Kvenkyns æxlunarfæri. Sellulósi geta skjóta bólguferli.

Auk þess að langur listi af gagnlegur eiginleika, trefjar Thistle er frábending:

• asmasjúklinga vegna þess að það getur valdið krampa,
• fyrir geðsjúkdómum, flókið form þunglyndi,
• börn upp að 12 ára.

Áður en þú tekur lyfið skal hafa samband við lækni.

Aðferðir við beitingu trefjum

Ofan við lýst hvað vara, svo sem trefjar, hlunnindi og skaðar. Hvernig á að taka það? Lesa meira.

Á hverjum degi, mannslíkaminn fær trefjar með fersku grænmeti og ávöxtum. En það má ekki alltaf vera nóg, sem er ástæðan fyrir Næringarfræðingar mæla með að taka það frekar. nota Reglurnar eru mjög einfaldar: byrja með því að nota hálfa teskeið, smám saman yfir 14 daga auka skammtinn í þremur matskeiðar. Tekið 30 mínútum fyrir máltíð. Trefjum er hægt að bæta við einhverju af vörum. Allan daginn þú þarft að drekka meira vatn, svo að trefjar (skaði og ávinningur nefnd hér að ofan) hefur ekki leitt til þess að tilkoma hægðatregðu. A mánuði síðar, að gera hlé í sex mánuði.