Caloric innihald áfengra drykkja, og skráningu þess í mataræði

The hófleg neysla áfengis hefur jákvæð hlið hennar. Það hjálpar að draga úr streitu, bætir skap og virkar sem leið til að bæta samskiptahæfileika. En hörmuleg áhrif aðgerða anda margt fleira. Þeir stuðla að þróun á ýmsum lifur sjúkdóma, draga úr skilvirkni, stuðla að útliti galla og andlegri ávanabindingu myndast. En þetta er ekki tæmandi listi yfir hugsanlegar aukaverkanir af áfengi á mannslíkamann. Margir einfaldlega veit ekki hvað kaloríu innihald áfengra drykkja. Og það er mjög hár.

Eftir etanóli í hreinu formi gefur sjö hitaeiningar á gramm. Og fleiri fólk drekka áfengi, því meiri orku sem hún fær frá þeim. En ólíkt fitu, prótein eða kolvetni kaloríum sem áfengi vistir eru tóm, það er án orku. Og mannslíkaminn gleypir aðallega áfengi, frekar en vörur sem eru á appetizer. Og það er ekki að gefa honum tíma til að brenna fitu og stuðlar uppsöfnun þeirra.

Caloric innihald áfengra drykkja er næstum tvisvar sinnum hærri en kaloríu innihald af próteini og kolvetni. Áfengi á orkugildi er næstum jafn feiti. En næringarefni sem eru gagnleg fyrir efnaskipti í áfengi í boði. Sumir drykkir innihalda auka hitaeiningar og fleiri frá öðrum aðilum. Til dæmis, í sumum kokteila innihalda fitu. Caloric innihald áfengra drykkja, ss bjór og vín, eykur vegna kolvetni sem eru í þeim. Þess vegna leiðir það til uppsöfnunar fitu í líkamanum og auka líkamsþyngd.

Taka, til dæmis, bjór - áfengis, sem er vinsæll meðal allra aldurshópa. Það kolvetni miklu meira en áfengi. Og að það flestir stuðlar að þróun offitu vegna frammistöðu mikil orka hennar. Það er alveg augljóst í bjór maga, sem hafa aðdáendur drykk. Og ef þú tekur vín í litlu glasi af þessum drykk inniheldur um 110 hitaeiningar. 19 af þeim - eru kolvetni, en eftir 91 - beint til áfengis.

Og hvernig ekki sé minnst á mest uppáhalds landsvísu drekka - vodka! Caloric innihald áfengra drykkja af þessu tagi er nánast hæsta og allt að 250 hitaeiningar á hundrað grömmum af vörunni. Eftir allt saman, fjöldi hitaeininga í áfengi er í beinu hlutfalli við virki hans. Og ef þú drekkur hundrað grömm af "lítill hvítur", orkugildi er jafnt hundrað grömm af plokkfiskur nautakjöt patties eða pönnukökur með smjöri. Svo þökk sé vodka getur líka "vinna upp fitu."

Í tengslum við þessar staðreyndir, margir efast um mataræði og áfengi eindrægni. Eftir allt saman, með hvaða mataræði mann á dag er nauðsynlegt að neyta ekki meira en 1500 kkal. Eina undantekningin er mataræði fyrir fólk sem eru að stunda mikið líkamlegt erfiði. Fyrir þá, leyfilegt norm 1800 kkal. Og vegna þess að flokkun áfengi í kaloría þeirra gerir það mögulegt að íhuga hvort að fela þær í daglegu mataræði. Til dæmis, hundrað grömm af þurru hvítvíni - 60-85 kkal, og semisweet vín - 80-100 hitaeiningar. Á sama magn af kampavíni inniheldur 85 hitaeiningar, og áfengi - 300-350 kkal.

Því miðað við kaloríu áfengi, geta að sjálfsögðu sitja á mataræði. stranglega takmarka sig við notkun þeirra. Ef á hverjum degi til að drekka tvær flöskur af bjór, sem mun draga á 400 kkal, þá er restin af þeim vörum aðeins 1100 kkal. Og ekki þeirri staðreynd að þessi hitaeiningar verður nóg að finna fullt allan daginn. Þar að auki, ef áfengi neytt ofan norm, það mun örugglega leiða til offitu. Því maður þarf að taka tillit til sérkenni lífverunnar og til að ákveða hvort að nota áfengi og í hvaða magni.