Hagur herða. Hella köldu vatni. heilsuefling

Um hvers konar ávinning fyrir líkamann færir herða er vitað að margir. En af einhverjum ástæðum, ekki allir gaman af. Tilkynning geta aðeins gagnast herða með tímanum. Það er mikilvægt að virða grundvallarreglur þessu ferli.

Hvað erum við?

Herða - aðferð fyrirbyggjandi aðgerðir sem maður styrkir ónæmiskerfið þannig að líkaminn standast skaðleg áhrif á umhverfið. Ef maður er ósveigjanlegt, þá líkaminn er ekki viðurkennd jafnvel stór sveiflur í hitastigi. Ef þú notar ekki í daglegu lífi dousing með köldu vatni, þá er það tækifæri til að verða næmari fyrir ýmsum sjúkdómum. Líkaminn mun bregðast við jafnvel litlum hita stökk.

Einnig, notkun herða sem eykur úthald. Þessar aðferðir hafa jákvæð áhrif á tauga- og ónæmiskerfi. Vegna þessa, maður verður sterkari. Margir læknar telja að herða er einn af the bestur valkostur til að halda heilsu.

Heliation: Yfirlit, einkenni

Sun, loft og vatn herða líkama. Nú íhuga tegundir harðnandi. Fyrsta tegund af bata - heliotherapy. Þessi aðferð við harðnandi jákvæð áhrif á taugakerfið, flýta efnaskipti, bætir verndandi virkni og blóðrásina, vöðvaspennu, styrkir, tónum upp nánast öll líffæri vinna. Heliotherapy er sólbaði.

Þessi aðferð ætti að nota mjög varlega. Þó hann sé gagnlegur, en það getur valdið skaða. Þegar sólbrúnka húð er hægt að fá brennt, það er mjög óþægilegt og sársaukafullt. Þú getur einnig þenslu og hita heilablóðfall, afleiðingar sem eru flókin. Byrja að herða á sólina ætti að vera smám saman. Þú ættir einnig að íhuga aldur og heilsu einstaklings. Ekki er síður mikilvægt er veðrið úti.

Aerotherapy: Lýsing

The second tegund bati með quenching - aerotherapy sem er framkvæmt með því að loftinu. Þessi aðferð felur í sér að taka langa göngutúra í fersku lofti. Það er hreint loft, sem getur ekki alltaf verið hlýtt, Fannst mönnum lífveru.

Herslu er mest affordable aðferð við lækningu líkama, þannig að þú þarft að oft fara út og vera úti í skóginum Plantation, garður svæði nálægt tjörnum - þar sem það er hreint loft. En veturinn er mjög mikilvægt gengur. Það var í vetur: Fannst að harðna.

vatn

Vatn er mikilvægt að allar lifandi verur. Að það mun hjálpa herða líkamann, sem gerir það sterkara og meira þola að áreiti.

Þegar maður hellir köldu vatni, umferð er virk. Í öllum líkama meira súrefni og næringu.

Til að sinna fyrstu aðferð, sem vatn ætti að vera smám saman herða. Þú getur byrjað með því að strjúka með blautum handklæðum. Þessi aðferð er mest blíður og ásættanlegt. Við the vegur, það er notað til að herða á börn.

Þú getur haldið vatni temprun annað. Hella - það er frábær tonic fyrir umsjá heild lífveru. Hægt er að hella alla líkama og neðri útlimum. Það er mikilvægt að gott nudda sjálfur eftir aðgerðina. Það er einnig áhrifarík að framkvæma hella með sturtu. Þetta er einföld og áhrifarík leið til að styrkja líkamann. Mjög gagnlegt douches.

Smám saman og kerfisbundin framkvæmd á verklagsreglum - lykill að árangri

Við höfum nú þegar mynstrağur út að slík harðnandi. Hvernig á að byrja það? Nú erum við að læra. Margir langar til að byrja að harðna, en veit ekki hvernig á að gera það á réttan hátt. Í hvaða formi herða það er mjög mikilvægt að fylgja nokkrum reglum. Læknar mæla með að byrja herða smám saman, frekar en skyndilega. Það er nauðsynlegt í hvert sinn til að auka fjölda aðferðir og tíma og styrkleiki þeirra. Fyrstu aðferðir ætti að vera stutt. Þannig er hægt að nota ekki kalt vatn og kæla örlítið. Hagur Herða liggur í þeirri staðreynd að skref-fyrir-skref til að kenna líkamanum að þola náttúruleg skilyrði

Í viðbót við hægfara innganginn að herða, verður að teljast og kerfisbundin. Ef þú gera langa hlé í harðnandi, líkaminn mun wean frá þessari tegund af bata. Þetta getur valdið lækkun á ónæmiskerfi. Með því að herða mann venst um mánuð. Þetta tímabil er nóg að aðlaga lífveru. Ef þú neyðist til að taka hlé, ekki reyna að fara yfir á mánuði.

Herða: hvar á að byrja, mikilvæg atriði

Þegar þeir velja sér aðferð herslu er mjög mikilvægt að taka tillit til einstakra eiginleika lífveru. Þú ættir einnig að taka tillit til aldurs og almenna heilsu. Ef barnið byrjar að harðna, ætti það að vera meiri ábyrgð nálgun við þetta.

Það er mikilvægt að taka tillit til lífsstíl einstaklingsins, að viðstöddum ákveðnum sjúkdómum. Í sumum tilvikum, að herða getur aðeins aukið ástand einstaklings. Það væri tilvalið að gangast fulla læknisskoðun. Ekki taka þátt í dousing með köldu vatni, eða ef það eru langvinnir veirusjúkdómum.

Þegar maður byrjar að stunda endurhæfingu, er hann ekki vita tilfinningu hlutfalli. Hann heldur að hann geti gert meira, en það er falskur skilningarvit. Mundu að notkun herða augljóst aðeins fyrir heilbrigt fólk. Það er mikilvægt að hlusta á merki líkamann, ekki að meiða hann. En það ætti ekki að hunsa lasleika, það er betra að ráðfæra sig við lækni.

Það er óæskilegt að fá hengdur upp á réttlátur einn aðferð sem nefnist, það er langt skilvirkari notkun af þeim öllum heild. Ganga á gangandi, taka sólböð, hellti kalt vatn. Allt þetta mun hlaða líkamann orku og styrkja ónæmiskerfið.

Læknar heimta á mikilvægi hreyfingar. Það er þess virði að borga eftirtekt til það, vegna þess að árangur af meðferð er aukin mörgum sinnum ef viðbót æfingu þeirra.

Jafnvel a par af reglum

Á harðnandi verður að vera mjög vandlega fylgjast með heilsu þeirra. Ef fyrir aðgerð maður hefur ekki sofið vel, missir hann matarlyst, verður pirraður og fær þreyttur, það þýðir að líkaminn er ekki tilbúinn fyrir virkan lífsstíl. Á svona degi er betra að hætta við allar heilsulindar aðstöðu og einfaldlega öðlast styrk og slaka á.

Þegar þú byrjar að gera málsmeðferð setja fyrir framan markið, sem mun hvetja til frekari afrekum. Það er mjög mikilvægt ekki aðeins að skilja mikilvægi framið aðgerðir, en einnig að finna í þeim gleði, ánægju.

Hella köldu vatni: ávinning eða skaða?

Þegar fólk hellti kalt vatn eða sökkt, blóð byrjar að færa hraðar, líkaminn er undir álagi. Blóð fer innri líffæri hraðar, bæta efnaskipti, auka varnir líkamans. Baðaður í köldu vatni, sá veldur því að líkaminn að venjast kuldanum. Þetta hefur jákvæð áhrif á almenna heilsu. Reyndar, sólin, loft og vatn geti unnið kraftaverk!

Herslu vatn hjálpar í að missa þyngd. Hella gefur húðinni mýkt, hjálpar það til að batna jafnvel eftir að barnið er fætt. En hjúkrunar og barnshafandi konur ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þú byrjar þetta bata.

Við höfum þegar fundið út, hvað er að nota harðnandi. Og hvað skaða getur Shower? Það hefur neikvæð áhrif þegar maður er veikur alvarlegur langvinnur sjúkdómur, SARS. Einnig hella skaðlegt fyrir hvaða hjartasjúkdóma. Slík aðferð getur aukið ástand einstaklingsins.

Það er best að framkvæma innlenda herða. Þetta mun leyfa einstaklingi að líða vel og njóta því ferli. Heima, miklu auðveldara að framkvæma bata. Það er nauðsynlegt að skilja grundvallarreglur herða (sem við gerðum hér að framan), og þú getur byrjað. Að morgni hella vatn er mjög endurnærandi og gefur gjald af vivacity fyrir allan daginn. Innan mánaðar frá því að málsmeðferð, þú vilja taka eftir að þeir hafa orðið miklu erfiðari og sterkari. Ekki vanrækslu sól og loft böð. Daily ganga í fersku lofti, hita teles þeirra. Síðan allir verulega auka líkami thermoregulation. Herða mun gera líkama þinn ónæmur fyrir hita stökk.

niðurstaða

Nú þegar þú veist hvað er gagnlegt og herða á sér stað sem dousing með köldu vatni. Ávinning eða skaða er fengið úr þessari aðferð - það er erfitt að segja vegna þess að það veltur á einstöku tilviki. Ef mögulegt er, það er betra að vera köflóttur af lækni. Ef þetta er ekki mögulegt, þú þarft bara að hlusta á merki líkamans. Muna að heilbrigðum lífsstíl - er lykillinn að hamingjuríku og árangursríku lífi. Heilsuefling, herða og rétt næring - trygging heilsu.