Heilbrigður þunguð kona

Rétt næring og hreinlæti - ábyrgðarmaður heilsu þungaðrar konu

Meðganga koma í lífi ómissandi breytingar konu. Hún er notað til að vera einn, og nú voru tveir eða þrír. Það er að breytast ekki aðeins innri veröld þunguðu konu, en einnig líkama konunnar. Hann verður að vinna miklu erfiðara til að getið annað líf.

persónulegt hreinlæti

Allan meðgöngu, kona ætti að fylgja ekki aðeins heilsu þeirra betur, en einnig fyrir persónulegt hreinlæti. Body, hár, neglur, tennur, kynfæri skal innihalda í hreinum hreinleika. Human húð hefur getu til að anda, og ef það er óhrein, brotið gegn náttúrulegum ferlum. Og, að jafnaði, þessi brot geta skaðað ekki aðeins konuna heldur einnig fóstrið.

Á yfirborði húðarinnar á daglegum grundvelli utan endanlegri niðurstöðu um virkni fitukirtlum og svitakirtlar - svita og húðfitu. Ef þunguð kona mun ekki sjá um húðina, það er hægt að viðburður af unglingabólur og lykt, sem og graftarbólum sjúkdómur sem getur valdið aukinni sökk, sem er ekki æskilegt.

Morning konur ættu að byrja með framkvæmd hollustu málsmeðferð. Ef mögulegt er, það er best að fara í sturtu, og ef það eru svo sem mun vera nóg að þurrka líkamann með handklæði, liggja í bleyti með vatni við stofuhita. Eftir að taka sturtu, ef ekki ofnæmi, er hægt að beita á líkamanum nærandi krem sem kemur í veg fyrir útliti merki teygja. Það er mikilvægt að muna að taka heitt bað í upphafi getur valdið fósturláti.

Andlit og hendur, sérstaklega neglur, skal vandlega þvo með bakteríudrepandi sápu. Neglur og táneglur stutt klippingu eins og þeir vaxa. Skera getur valdið skemmdum á húðina, hins vegar, eftir að loknu ferlinu, til að sinna betur fingurgómana eða joð veig af calendula (til sótthreinsunar).

Í því skyni að koma í veg fyrir allar hættulegar sýkingar á meðgöngu, náinn hreinlæti er nauðsynlegt til að greiða sérstaka athygli. Nokkrum sinnum á dag, kona í þeirri stöðu að þvo sköpum, auk, ef unnt er, eftir hverja heimsókn á salerni. Ef þú fylgir ekki þessum reglum, verður þú óhjákvæmilega lenda eftirfarandi sjúkdóma: coleitis, sköpum, diaper útbrot og önnur jafn hættulegt. Mikilvægt: Breyting nærföt á hverjum degi, og stundum tvisvar á dag.

Fyrir vöxt og rétta þróun fósturs nauðsynlegum flúoríði og kalsíum, sem barnið tekur líkama móður. Því margir konur eindregið spilla tennur. Til að þetta gerðist ekki, ekki aðeins til að heimsækja lækni, verðum við einnig að almennilega umönnun fyrir munnholi: vandlega hreinsa tennurnar tannkrem sem inniheldur flúor og kalsíum; eftir hvert snarl eða fullur máltíð skola munninn vel. Og, auðvitað, í morgun vera viss um að hreinsa ekki aðeins tennurnar, heldur einnig tungumálið á það safnast mest af bakteríum.

rétt næring

Mat sem er neytt barnshafandi kona þarf að vera ríkur í næringarefni, vítamín, trefjar, fosfór, kalsíum, prótein og kolvetni. Vörurnar þurfa að nota ferskt og heilbrigt, ekki misnota reykt eða saltað. Juice á meðgöngu - aðeins ferskt, og það er betra að drekka trönuberjasafi.

Á fyrsta þriðjungi meðgöngu, er hægt að borða hvað sem hann vill við þungaðri konu, undirstöðu þörf fyrir mat - öryggi. Á öðrum þriðjungi hefst ákafur vöxt og þroska fósturs, svo þunguð samkvæmt tilmælum læknis, það er nauðsynlegt að endurskoða og aðlaga mataræði. Í þágu barnsins og móður mun vörurnar innihalda kalsíum (mjólk, ost, jógúrt, ost) og prótín. Nokkrum sinnum í tíu daga notkun: fiskurinn, vegna þess að það er ríkt í fosfór, innmat og bókhveiti, innihalda þau járn, ávexti - ríkur í vítamín.

Í þriðjungi ætti að draga úr neyslu á salti og vökva, því á þessu tímabili er möguleiki á að fá meðgöngueitrun. A þunguð kona er betra að borða fleiri ávexti og grænmeti og minna steikt, saltað, reykt matvæli. Og mikilvægasta reglan, sem einfaldlega þarf að muna hver ólétt - ekki borða fyrir tvo eða þrjá, eins og þeir vilja til að ráðleggja eldra fólki.

Allar þessar einföldu reglur og tilmæli mun hjálpa líkamanum að laga sig að nýjum aðstæðum, og barnshafandi kona mun ala heilbrigt barn.