Hvað er hægt og hvað er ekki hægt verðandi móðir eða Næring á meðgöngu

Þeir segja að í framtíðinni mamma ætti að borða fyrir tvo, en það er ekki satt. Hún verður að hafa fyrir tvo, það er, til að skilja að það straumar ekki bara sjálfur, heldur einnig barnið. Og vegna þess að matur ætti að vera sem best úr garði og jafnvægi, líkaminn verður að bregðast gagnlegar vítamín og steinefni.

Næring á meðgöngu, getur það verið róttækan frábrugðin konu sem ég borðaði áðan. Sérstaklega ef konan vann hörðum höndum og ekki sama um hollan mat, forðast ruslfæði og skyndibita. Venjulega mæðraorlof verðandi mæður yfirgefa þrjátíu seinni meðgöngu viku, sem er meira en sjö mánuði, hafa þeir að vinna á sama hraða og áður. Ef lífið er ekki snúa út rétt, það er hægt að stilla að minnsta kosti næringu á meðgöngu.

1. Það er nauðsynlegt að strax útrýma þeim matvæli sem ert maga, það er, að hygla soðið, stewed matvæli eða matvæli sem eru rauk. A fjölbreytni af reyktum, kryddaður kryddi, súrum gúrkum og niðursoðin matvæli skal fresta um nokkur ár (þar með talið á tímabilinu mjólkurgjöf).

2. Það skal vera nýlöguð mat, það er ekki nauðsynlegt að elda súpu í viku á undan eða elda hamborgara á allt Battalion.

3. Næring á meðgöngu má ekki aðeins ljúffengur, en einnig mest fjölbreytt, vegna þess að barnið þarf, og prótein, og fitu og kolvetni. Þess vegna, það er nauðsynlegt að gefa gott úrval af korni (sérstaklega bókhveiti), hnetur, ávexti (en borga eftirtekt til the staðreynd að við kjósa þá ávexti sem vaxa í akrein okkar), fuglakjöt, kálfakjöt, nautakjöt og sjávarfang (en ekki pylsur, salami og niðursoðinn). Með þessu mataræði, getur þú ekki að hafa áhyggjur og vera viss um að barnið fær allt sem þarf.

4. Power barnshafandi skulu skipta í sex móttökur, þannig að það er nauðsynlegt að taka tillit til þess að maginn er auðveldara að melta hvaða mat á morgnana, heldur vegna þess að flestir af the hlaða er betra að fara í dagvinnu. En hlaða upp á nóttunni er ekki þess virði. Jæja, ef síðasta máltíð verður eigi síðar en tveimur klukkustundum fyrir svefn. Ef engu að síður, verðandi móðir finnst hungur, gæti það vel efni bolla af jógúrt.

5. Jæja, ef kveðið á borðið og þú getur alltaf að borða skál af heitu súpuna. Ef ekki, getur þú haldið auga á næsta virkan kaffihús, þar sem það er alltaf ferskur setja máltíðir. Þú getur fært mat með þeim og hita upp á skrifstofunni, aðalatriðið er ekki þurrum rations og útrýma alls konar núðlur eða augnablik súpur þar sem það er ekkert eðlilegt.

6. Ekki gleyma að drekka stjórn. Lífveran þarf að drekka vatn eða sódavatn án gas getur láta undan sér compotes, hlaup og ferskum ávaxtasafa.

Svo í fæði á meðgöngu þarf að fela í sér:

- ávextir, ber og grænmeti, kryddjurtum og þurrkaðir ávextir (gefa val á ávöxtum hljómsveitinni okkar);

- kjöt og alifugla rauk eða soðið;

- ferskt sjávarfang (að undanskildu reyktur og saltaður fiskur, niðursoðinn mat er hægt að vinstri út af the Þorskalýsi);

- allar tegundir af hnetum, einkum valhnetum og furu;

- Grasker og sólblómafræ;

- unrefined korn, bókhveiti;

- jurtaolíur;

- mjólkurvörur (helst án þess að bragði eða bragðefni);

Á meðgöngu og það er betra að útiloka:

- kaffi og súkkulaði (og almennt ekki tekið þátt í sætum sælgæti);

- allt of sterkan, súr, saltur;

- pylsur og reykt;

- allar tegundir af sushi og rúlla;

- Citrus og jarðarberjum;

- fatty kjöt;

- áfengi;

- niðursoðinn.

Framleiðendur bjóða verðandi mæður viðbótar mat fyrir barnshafandi konur. Atriði er til á lager, og felur næringarefni sem geta hjálpað fóstrið að þróa almennilega, og kona að bæta ónæmiskerfið og almenna heilsu.