Hvað er hugleiðsla, gerðum sínum

Það er nú almennt þekktur slaka æfa - hugleiðsla. Á hugur hennar nær kyrrstöðu, a kyrrð inni og allan líkamann sökkt í djúpri slökun.

Hvað er hugleiðsla? Það er andleg framkvæmd sem komu frá löndum Austur. Það er hægt að nota í stað efna lyf til að losna við þunglyndi, streitu og depurð. Hugleiðsla hjálpar til við að endurheimta líkamlega, tilfinningalega og andlega heilsu. Það er vel léttir tauga spennu, kvíða, léttir svefnleysi sem notað er við meðferð alkóhólisma og eiturlyfjafíkn.

Hvað er hugleiðsla? Þetta lyf er hjarta og æðakerfi. Þetta ferli eðlilegra hjartsláttur stuðlar einnig að draga þrýstingi.

Ef það var erfitt ástand, þá þarftu að slaka á í lífi þínu. Hugleiðsla hjálpar til við að líta á hluta af vandamálinu. Þú verður að skilja orsakir ástandinu, verður að vera fær um að finna leið út úr því. Hvað er hugleiðsla? Þetta er ein af stigum andlega þróun. Venjulegur hugleiðslu hjálpar sjálf-framkvæmd, hjálpar til við að styrkja sálfræðileg stöðugleika til átaka og streitu. Þetta fólk mest af þeim tíma upplifa gleði tilveru.

Það eru mismunandi gerðir af hugleiðslu. Íhuga sumir af þeim:

1. einbeitingar hugleiðslu. The æfa sig af búddistar, sem kallast Vipassana. Öll augu á hugleiðslu er beint til pláss í kringum mann. Ferlið hefst með ró öndun. Áherslan færist þá til sérfræðings til utanaðkomandi hljóð. Man í hugleiðslu róar hugann og hugleiða umhverfið. Á starfi, þarf ekki að gera greiningu, þú þarft einfaldlega að fylgjast með.

2. Hugleiðsla öndun. Eins og þegar ljóst af titlinum, sá horfa eigin andann þeirra. Til að gera starf þarf að sitja í þægilegri stöðu, loka augunum og einbeita sér öndunina. Breath sér stað í gegnum nefið, þar sem loft fyllir neðri hluta lungnanna, þind er lækkað. The útöndun ætti að vera logn, streitu-frjáls.

3. Hugleiðsla meðan gangandi. Þegar músin er sérfræðingur vekur athygli á fæti snertingu við jörðu, á þeim tilfinning í fótum, handleggjum, osfrv Hugur hans reika um allan líkamann.

4. The hrikalegt hugleiðslu. Þetta starf krefst heill flutningur af hugsunum, tilfinningum, utanaðkomandi áreiti. Maðurinn verður bókstaflega tómt skip.

5. Transcendental Meditation. Þeir stinga söngur. Þetta er sérstök setningar - bæn í sanskrít. Þess í stað getur þú líka notað jákvæð staðfestingum, eru þeir kallaðir staðhæfingar. Ef þú hefur tækifæri til að tala við reyndan skipstjóra, mun hann velja heppilegustu þula eða setningu.

Svo eru ýmsar leiðir hugleiðslu. Hver af þeim er áhugavert og áhrifarík á sinn hátt. Relaxing venjur er skipt í tvær tegundir: þykktir og nekontsentriruyuschie.

Það eru þrjú lögmál framkvæmd hugleiðslu:

1. Einbeita á einn hlut. Þetta hjálpar til við að ekki vera annars hugar við það sem er að gerast í kring.

2. Þegar þú telur að þú skuldbinda sig til óviðkomandi hugsanir, þá beina athygli aftur á efnið.

3. Þegar framkvæma hugleiðslu hunsa hvaða skemmtun, tilfinning óviðkomandi myndir, o.fl.

Hvað er hugleiðsla? Í flestum tilvikum - er brottför frá raunveruleikanum. Constant æfa leiðir til hvað er inni manneskja myndar eigin heimi hans. Þökk sé þessu eftir því líður hamingjusamur og slaka á, þrátt fyrir að viðburður af aðstæðum sem áður gæti ruffle.

Nú er sá tími þegar flestir upplifa langvarandi streitu. Því, sérhver mannvera, það er æskilegt að æfa hugleiðslu daglega.