Hvað matvæli auka blóðrauða?

Það er vitað að sumir matvæli auka blóðrauða betri en aðrir. Vegna þessa eign sem þeir eiga hluta af meðferðaráætlun á hypochromic blóðleysi.

Kjöt vörur hækka blóðrauða bestu

Með alhliða rannsóknum kom í ljós að meiri fjöldi auðveldlega samlagandi járni hafa þessir diskar sem eru gerðir úr kjöti. Sérstaklega mikilvægt í þessu sambandi eru nautakjöt og svínakjöt. Þessar tvær vörur eru miklu meira járn en, til dæmis, kjúkling og kanínum.

Þessar vörur eru nauðsynleg til að einhver sem er oft haldin of lág blóðrauðagildi. Þeir eru í öllum opinberum protivoanemicheskim mataræði.

Hvaða matvæli auka blóðrauða, auk kjöti?

Nokkuð langur tími sem ekki aðeins kjöt inniheldur nægilega mikið magn af járni. Eins og fyrir efni þessa málmi, svínakjöt og nautakjöt gæti auðveldlega keppt ómalaða bókhveiti. Hver 100 g af þessari vöru hefur í það 6,7 mg af járni.

Enn meiri magn af málmi sem er í soybean korni. The magn járns í er náð 9,7 g í hverjum 100 g vöru. Þessi planta matur er mjög mikilvægur hluti af grænmetisæta mataræði. Sú staðreynd að þeir gefa upp kjöt, og þeir þurfa að borða önnur matvæli sem auka blóðrauða.

Hjá þunguðum konum í mataræði verður víst eru þang. Sú staðreynd að hún hefur einstaka samsetningu. Þetta mat grænmeti vara getur innihaldið allt að 16 míkrógrömm af járni á 100 g af þangi. Joð er einnig hér miklu meira en flestir aðrar plöntur. Þess vegna, sjó Kale mælum borða nánast hvert verðandi móðir, vegna meðgöngu þarfir kvenlíkamans er verulega aukin í næringarefni, þar á meðal járni og joði.

Hvers vegna getum við ekki verið án kjöts?

Eins er þekkt, auka plöntuafurðir blóðrauði er örlítið verri en kjöt, þrátt fyrir að járninnihald í mörgum af þeim miklu hærri. Þetta er aðallega vegna þess að þetta málmur, inn í mannslíkamann, ásamt nauta eða svínakjöt, melta miklu hraðar og auðveldara. Á sama tíma, "Vegetable" vélbúnaði oft fara í gegnum þörmum og ekki frásogast í blóðið.

Granatepli safa er sem viðbót við meðferð

Hingað fannst það að fullt af járni og er í granat. Þegar það kemur að því að hvaða matvæli auka blóð blóðrauða, þetta ávöxtur er yfirleitt einn af fyrstu muna. Þannig er járninnihald í granat ekki svo mikill - alls 1,0 g í hverjum 100 g, þó, vísitalan eykst verulega í tilviki þegar kemur að slíkri ávaxtasafa. Margir læknar mæla með því sem viðbót við mataræði fyrir sjúklinga sem þjást af minnkun blóðrauða.

Það hefur verið sannað að án viðeigandi næring með hypochromic blóðleysi er ekki hægt að ná stöðugt bata, jafnvel þótt við tökum mest nútíma sem samanstanda járn í samsetningu þess.