Hvernig á að gera heima heima hjá þér? Hagnýtar ábendingar

Þú vilt hafa fallega líkama, en að fara í ræktina þarf of mikinn tíma og peninga? Það er val - flokkar með vægi heima. Þó að það sé tekið fram að kaup á lóðum og lyftistöngum muni kosta snyrtilega upphæð. Eftirfarandi spurning kemur upp: "Hvernig á að gera heima hjá heima?". Til að fá nauðsynlega birgða þarf ekki mikið: sement og sandur, tómir flöskur, venjulegt járnpípa, málm dósir.

Í fyrsta lagi ákvarða hversu mikið þyngd þú þarft. Ef þú þarft að skrá yfir 0,2 kg til 1 kg, þá er hægt að leysa spurninguna um hvernig á að gera heima hjá heima, það verður nóg að taka lítið plastflaska og fylla þá með vatni eða sandi. Til að fá smá meiri þyngd skaltu bæta smá vatni við sandflugið og loka lokinu þétt. Fyrir námskeið er hægt að nota lengdar dósir með einhverju efni. Þyngd þeirra er venjulega prentuð á pakkanum.

Og hvernig á að gera heimskrabbamein heima, ef þú þarft meira solid þyngd, til dæmis 2-6 eða jafnvel 8 kg? Þetta mun þurfa smá átak. Taktu 4 málmblikka, til dæmis, úr málningu, fylltu tvö af þeim með sementsmýli, settu inn málmpípa í þessa lausn. Gakktu úr skugga um að pípan sé hornrétt. Eftir að lausnin hefur styrkað, endurtakið aðgerðina fyrir hina hliðina á pípunni. Með lóðum sem þú fékkst, ættir þú að höndla þau vandlega, ekki henda þeim mikið á gólfið, því steypu - efni sem er þungt, en brothætt, það getur sprungið eða sprungið. Við the vegur, the stangir er á sama hátt gert. Dumbbells þurfa stutt höndla og léttan þyngd, og fyrir stöngina velja lengri pípa og stærri dósir.

Hvað á að skipta um lóðir, ef það er ekki til staðar er sementsmýli og járnpípur? Þeir munu bjarga plastflöskum með vatni eða öðrum fylliefnum, til dæmis öll með sömu sandi. Veldu þyngd sína eftir æfingu. Ekki alltaf lögun flöskunnar er þægileg og hentugur til að grípa. Þú getur tekið upp slíkar plastílát, sem þegar hafa handfang í hönnun þeirra. Annar möguleiki til að leysa vandamálið um hvernig á að gera heima heima er að nota flöskur sem eru pakkaðar í traustum poka með sterkum handföngum. Slík poki er hægt að nota, með því að lyfta lófatölvum í brjósti meðan á ýmsum gerðum raflögn stendur. Ef þú þarft þyngd til að framkvæma bekkurþrýsting frá viðkvæma stöðu er betra að nota breitt, en ekki mjög hátt poka með stuttum hönd.

Ef þú ert kunnugur sálari getur þú pantað hann til að búa til heimabakað lóðir. Til að gera þetta, mun hann þurfa stutt skurð af rör og lak stál. Sérfræðingurinn verður fær um að skera málmhringa af mismunandi þvermálum sjálfstætt og gera holur í þeim. Mun aðeins hreinsa þau. Ekki gleyma að panta sérstaka læsa, sem mun halda pönnukökum á handfanginu.

Við vonum að ráðleggingar okkar muni hjálpa þér að gera nauðsynlegar skrár og þá verða eigandi fallegra líkama!