Hvernig á að hætta að reykja á heimilinu: á tvo vegu

Hvert föst ósjálfstæði á nikótín, fyrr eða síðar spyr um hvernig á að hætta að reykja.

Heima, fólk að reyna að rétta úr sjúkdómnum er miklu algengara en að nota narcologist. Það skýrir þessi hegðun er einfalt - margir, ef ekki langflest telja ekki reykja sjúkdóm. Sjaldgæft manneskja að biðja um hjálp, hrópar: "Hjálpa til að hætta að reykja" Þangað til nú, notuðum við til að tengja kerfisbundna notkun lyfja, áfengi og nikótín, að slæmur venja.

Hins vegar fólk með heróínfíkn líka, finnst ekki veikur. Á sama tíma, viðurkenning á vandanum - fyrsta skrefið í átt lausn þess. Áður en þú hættir að reykja á heimilinu eða með aðstoð sérfræðings, þarf að viðurkenna ávanabindandi eðli nikótín og sjálfur banal fíkill.

Svo lengi sem enginn er undir blekking að veikindi, blása fjórar milljónir býr ári, bara pirrandi venja, það verður mjög erfitt að losna við reykingar eilífu.

Sumir hræðir slíkt banvænum að bera kennsl á vandamál, en í raun er það mest heiðarlegur. Samkvæmt WHO, dánartíðni úr reykingum er í fyrsta sæti í heiminum frá koma í veg orsökum, á undan öllum flutningum slysum samanlagt.

En hættum reykinga skrifað nóg, svo í þessari grein við erum á þessari hlið vandans mun ekki fara inn í smáatriði. Við skulum tala um hvernig á að hætta að reykja á heimilinu.

Til að byrja, ég vil eyða ótta þeirra sem telja að gefa upp tóbak, þeir vilja upplifa mikið máltíð úttekt af nikótíni. Í raun er það ekki. Fráhvarfseinkenni að ræða sígarettur er svipað og tilfinningin af hungri - óþægilegt, að sjálfsögðu, en alveg bærilegt. Þar að auki, það að afnema "tóbak geirvörtur", sá fær meira en vafasömum ánægju. Hann verður frjáls á ný.

Hvernig á að hætta að reykja heima

The fyrstur aðferð er hentugur fyrir þá sem eru í tóbaksfíkn er tiltölulega langur - allt að 5 ár. Í þessu tilviki, nikótín stjórnar ekki efnaskiptum líkamans. Þetta heppinn, að átta sig á skaða af sígarettum á banvænna sjúkdóma, það er ekkert eftir, hversu hratt á að hætta að reykja á heimilinu með hjálp viljastyrk. Styrkja skuldbindingu sína til betri lestur sérstaka bókmenntir, til dæmis, sérfræðingur bækur frá í kring the veröld - Allena Kärra. Henda betri en einn, og með stuðningi nánustu vini, ættingja eða samstarfsmenn. Og ekki endilega líkamlega tilvist þeirra, geta hjálpað til við að vera á vettvangi, félagslegur net hópa. Lausnin einn er minni árangri: of mikil freisting að reykja þegar um "reyk".

The second leiðin er að nikótínlyfja. Þegar maður reykir stóran hluta af fullorðnum lífi sínu og tókst að afla sér langvarandi sjúkdómur, það er best að leita hjálpar hjá lækni. Auðvelda höfnun sígarettur geta hjálpað tyggjó og plástra með lágt nikótín efni. Sem val - hægfara lækkun á dagskammti. En þessi aðferð hjálpar aðeins fólk með mikinn styrk vilja og sæmilegri sjálf-stjórna. Við the vegur, sem skipta má bæði ekki nikótín: í námskeiðinu geta farið fræ, hnetur, lág-kaloría snarl.

En mikilvægast í að gefa upp nikótíni - er að ákveða í eitt skipti fyrir öll. Einn einstaka sígarettu er hægt að koma manni í þrældóm jafnvel eftir bindindi fyrir nokkrum árum.

Virðing eigin ákvörðun þína og alltaf muna hvers vegna þú hætta að reykja!