Hvernig á að nudda bakið og gera ekkert mein

Í dag eru margar tegundir af nuddi. Undir vélrænni líkamsnuddi skilja ertingu með hjálp höndum, fótum eða sérstökum tækjum. Í lok dags fólki oft á tilfinningunni að óþægindi í formi "Aumir" verkir í vöðvum, líkaminn missir sveigjanleika þess, td. E. hefst gölluð. Taka það út úr þessu ástandi hjálpar nudd. Hvernig á að nudda bakið og fá hressandi og endurnærandi áhrif þessa aðferð er skrifað alveg fullt.

Ef þú notar ekki þá þjónustu faglega nuddara getur verið mjög einfalt að læra tækni almenna nudd. Vinsæll meðal allar gerðir af þessari aðferð er að nudda bakið, og gera það heima er ekki erfitt. Hvernig á að gera bak nudd? Slík spurning er eðlilegt fyrir mann sem hefur ákveðið í fyrsta sinn á svona færa. Á bak við mann er a gríðarstór tala af tauga viðtaka í tengslum við næstum öllum hlutum líkamans.

Því aðferð aftur nudd veitir mikinn ávinning og stuðlar að bata líkamans. Classic nudd gert ráð fyrir ákveðinni röð í framkvæmd aðferðir, en það er yfirleitt ekki takmörkuð við einn tækni.

Nudda lagði á maganum, setja hendurnar meðfram líkamanum örlítið boginn á olnboga, að höfuð er snúið til hliðar. Undir ökkla hluta til að setja rúllu úr fjaðrandi efni, ef þörf krefur. Masseur er venjulega staðsett á vinstri hlið á mjöðm stigi ljúga.

Áður en nudd, það er æskilegt að smyrja á bak við rjóma eða olíu. Hvernig á að nudda þig aftur og gera ekkert mein? Renndu lófana frá hálsi til að halda hrygg. Næsta hreyfing framkvæmt með því að verður á hliðarflötunum til the öxl liðum. Þessar hreyfingar eru endurteknar nokkrum sinnum í því skyni að krem (olíu) er dreift jafnt yfir bak.

Hvernig á að nudda bakið? Venjulega eftirfarandi aðferðir eru notaðar í þessum tilgangi: strjúka, hnoða, nudda, Pat, hakk, titringur, o.fl ..

Málsmeðferð hefst nudd höggum. Átt höggum frá spjaldbeinsvæng í háls, öxl blað á lófa sundur. Strjúka loin hefst að eitlum í nára beint frá hryggnum. Í yfir öxl samskeyti skal í huga að málsmeðferð hefst í öxlina á móti snúningi á höfði.

Hvernig á að gera a bak nudd til a heill slökun? Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar að fara að stíga af hnoða blað vöðva. Í þessu tilfelli erum við að afhenda einn við einn til að safna og þjappa hlutar af vöðvum kringum herðablöð, eru hreyfingar gerðar í hring. Í næsta áfanga hefst á the undirstaða af the háls. Hreyfingar eru gerðar þumalfingurna varlega, en með beitingu nægilegu afli til. Frekari nudda aftur áfram thumbs niður eftir hrygg.

Með því að smella á the benda fljótt og eindregið meðfram hrygg, fingur ætti að flytja til miðju bakinu, og þá með því að renna aftur til the undirstaða af the háls. Nudd í kringum herðablaðanna er að fingrum annarrar handar nudda svæðið, en hins vegar heldur neðst öxl. Þessi aðferð er framkvæmd með því að hnoða og því að ýta þegar færa niður á við frá the toppur af the öxl. Á flöt á blað fingur gera hringlaga hreyfingu, hring ætti að vera lítill.

Til að fá tilætluðum árangri hvers tækni verður flutt nokkrum sinnum. Aftur nudd ætti að endast milli 10 mínútum áður en slaka tilfinningu. Og á nudd ætti ekki að sýna óþægindi, og jafnvel meiri sársauka. Þetta er nauðsynlegt meðan hrygg nudd. Áður en nudd fundur er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni því nudd, eins og heilbrigður eins og allir öflug leið til að hafa áhrif, hefur takmarkanir.