Hvernig á að sofa á meðgöngu: hvað sitja þægilegur og öruggur fyrir barnið

Woman von á barni, unwittingly byrjar að hafa áhyggjur af mörgum hlutum. Og í kringum það, því miður, bara bæta við óþarfa viðvörun. Meðganga er enn tengd við alls konar vangaveltur og hjátrú. Óánægður verðandi móðir getur ekki verið neitt - að sauma, prjóna, strjúka köttinn, sofa á maganum. Og ef einhver takmarkanir eru reyndar aðgerðalaus hugarórar, setji fyrir svefn getur skipt sköpum. Hvernig á að meðgöngu sofa, hversu margar klukkustundir þú þarft að verja að hvíla á hvað dýna er best að ljúga? Get ég sofið í glugganum? Við munum skilja málið í smáatriðum.

Sleep ólétt

Svefntruflanir í framtíðinni móður passa inn í eðlilegt horf. Líkaminn er að endurbyggja, hormóna breytingar, tímabil sótthita starfsemi eftir tímabilum svefnhöfga og jafnvel þunglyndi. Hins syfja geta talist hagstæðari en svefnleysi. Aukin þörf fyrir svefn er alveg eðlilegt að þungaðri konu. líkami hennar er að undirbúa fyrir sorps orku, safna orku.

Spá hvernig á að sofa á meðgöngu, verðandi mamma geta sjálfir lime eindregið. Konan gleymir oft að það er miklu mikilvægara að fullu slaka en að koma sér að klárast í viðleitni til að veita allt. Líkaminn mun vissulega merki rangt stöðu fyrir valið svefn. Svo í stað þess uppáþrengjandi tilraunir til að gera allt fullkomlega, betra einu sinni að ganga niður götuna. Að auki stuðlar það blöndunartengið traustur rúmið.

Í hvaða stöðu ég get ekki sofið?

Bara langar að hafa í huga að á fyrsta þriðjungi meðgöngu getur sofið í hvaða venjan að konu til að sitja. Þetta mun ekki valda neinum neikvæðum einkennum. Jafnvel ef þú vilt sofa á maganum á fyrstu stigum meðgöngu til að það eru engar frábendingar. Óþægileg tilfinning geta komið af stað bólgu í mjólkurkirtla. Margar konur eru bara að byrja að vaxa á fyrstu vikum eftir getnað. Ef þú sefur á maganum veldur óþægilega verki í brjóstinu, það er nauðsynlegt að breyta vana og breyta líkamsstöðu.

Ef aðgerðalaus ráðgjafar finna opinber uppspretta þekkingar og spyrja þá hvernig á að sofa á meðgöngu, þú vilja finna ótrúlega hluti. Þeir munu örugglega segja að það sé ómögulegt að sofa á maganum - knýja niður barnið. Á bak er einnig ráðlagt að ljúga - barnið gerist súrefnisskorts. Á hægri hlið - lifur mun þjást, og ef vinstri - hjarta. Maður getur aðeins sofið standandi upp eða afþakka þetta slæmur venja. Í raun er það ekki svo ógnvekjandi.

Get ég sofið á maganum á meðgöngu?

Ef þú hefur nýlega lært að fjölskyldan ætti að hafa barnið og tala hefur ekki enn verið breytt, þá er engin ástæða til að breyta venjum sínum. Hins vegar nær öðrum þriðjungi, jafnvel þótt ekki ávalar maga, liggja á maganum verður erfitt. Þetta er að miklu leyti vegna þess að nalivshayasya brjósti veg einfaldlega fá þægilegt.

Hvers vegna er það svo óþægilegt að sofa á maganum á meðgöngu? Auk þess að barn í móðurkviði er meira og legvatni. Þetta glæsilega magn af þrýstingi á innri líffæri, sem eru örlítið færst. Ef tilraun til að liggja á maganum, þrýstingur bætt við þyngd eigin líkama. Og þetta er mjög slæmt fyrir barnið og móður. Mig langar til að fullvissa alla þá sem hafa áhyggjur. A þunguð kona segir oft að hann vill sofa á maganum. En þetta þýðir ekki að það að gera strax það. Líklegast, hún var bara þreytt og dreyma um þegar hann gæti sofið í þægilegri stöðu.

Sofa á bakinu

Get ég sofið á bakinu á meðgöngu, ef það er ómögulegt að leggja niður á magann? Þetta er að miklu leyti háð stærð fósturs. Lítið magi er ólíklegt að trufla. En það er þess virði að minnast á að mikil legið í þeirri stöðu mun setja þrýsting á þörmum og öðrum innri líffærum, jafnvel hægt að klípa holæð, sem liggur meðfram hryggnum. Ef þú vilt að leggjast á bakið, þá ekki meira en tuttugu mínútur, þú getur slakað á þessari stöðu. En sofa væri betra að snúa til hliðar. Það er mest öruggur og þægilegur staðsetning fyrir hvíld í nótt, einkum á síðustu vikum.

Á hvaða hlið til að sofa á meðgöngu?

Ef þú liggur á hægri hliðinni, getur þú fundið verulegan óþægindum í lifur. Ef við teljum að vegna meðgöngu, allir innri líffæri eru nokkrir utanlegsþykkt stöðu, venjulega óþægindum getur snúið sársaukafull ástand. Ef við snúum okkur að vinstri hlið, Hjartalæknar saman verður þú að kenna. Hjarta og svo bera tvöfalda byrði, enda blóðflæði er ekki aðeins móðir heldur einnig barnið. Hvað á að gera?

Í raun, að ákveða hvaða hlið að sofa á meðgöngu, getur aðeins verið konuna sig. Þetta er öruggasta fyrir setji barnsins, og það er það hlið að velja, það er í raun ekki það mikilvæg spurning. Athuganir á svefn þungaðar stúlkur hafa sýnt að á nóttunni og þeir snúa ítrekað í kring og sofa til skiptis á hvorri hlið og smá á bakinu.

Einkenni rangrar líkamsstöðu

Hvernig veistu að þú ert liggjandi á bakinu í rangri stöðu? Helsta vísbending er í kviði barnshafandi konu. Ef barn er óþægilegt, byrjar hann að fidget. Sofa með nánast ómögulegt, þannig að þú þarft að vakna, til að breyta stöðu. Ef þú fórst að sofa á bakinu, og undir þyngd maga og það var í raun kreisti holur Vín, trufla blóðflæði til fósturs. Kid bregst við borðsins pirruð hreyfingar, fóðrun, aftur, merki móður. Við vakningu, getur þú fundið það á stífur fótum, eins og ef þú værir löng ganga. Þetta eru afleiðingar skertrar blóðflæði. Ef þetta gerist, getur þú gert hvernig á að sofa á meðgöngu - geta aðeins blund liggjandi á hlið.

Koddar fyrir þægilega svefn

Ef þú bara getur ekki einu sinni fengið vinnu á hlið, þú ert maga og mjóbak verkjum og draga, það er hægt að leiðrétta með því að mynda þægilegt rúm púða. Auðvitað, hjálpartækjum dýnu - fögur, en að tala um barnshafandi konu er öðruvísi. Þú getur sett íbúð kodda undir maga í tilhneigingu stöðu á hlið hans, auka - olnbogann. Stundum til þæginda aðeins lítill Roller staðsettur fyrir neðan hné á fæti sem er á toppnum. Svipað mjúkur aukabúnaður undir loin leyfa jafnvel sofa á bakinu á meðgöngu, en ekki mjög löngu. Að sjálfsögðu er besti kosturinn - sérstakt kodda fyrir barnshafandi konur, sem gerðar eru í formi elongated Horseshoe. Það gerir þér kleift að mynda í kringum líkamann eins konar poki sem hjálpar til við að slaka alveg.

Brace fyrir barnshafandi konur

Hvað á að gera ef þú stýrir ekki að finna þægilega stöðu, sofa ekki koma hjálpargögnum, allur líkaminn verkir? Ef jafnvel sofa á hliðinni á meðgöngu virkar ekki, getur þú keypt sérstaka corset eða sáraumbúðir. Pick upp stuðningstækjavörum verða að vera stranglega á stærð sérhæfða lyfjafræði. Seljandi mun sýna hvernig til almennilega setja á og stilla hljóðstyrk.

Sáraumbúðir tekur yfir hluta af byrði, jafnt dreifir þyngd. Því á daginn minna þreytt vöðvum, það verður auðveldara að ganga, að setjast niður og standa upp. Þess vegna, í kvöld eru minna þreytt og fær að slaka á. Í þessari corset þú getur sofið í, mun það varlega styðja maga, þannig að hafa fulla hvíld. Gæta skal þess að draumur þinn! Það hjálpar til við að endurheimta styrk, tidies taugarnar. Fyrir barnshafandi það er mjög mikilvægt, svo ekki svipta ekki sjálfur um þægindi.