Fólínsýru á meðgöngu - hvaða vörur til að pamper sjálfur

Meðganga - mjög mikilvægt tímabil fyrir hverja konu. Nú verðandi móðir verður að hugsa ekki bara um sjálfa sig heldur einnig um litlu skepnur sett í móðurkviði öðru lífi, sem hún ber ábyrgð á. Frá því veltur að miklu leyti á því hvernig það mun líða í níu mánuði og í langan tíma á eftir. Eftir allt saman, á þessu tímabili barnið mun taka mikið og hratt leið þróun frá fósturvísisins að fullu manni.

Sérstaka athygli ber að greiða til fyrstu þremur mánuðum meðgöngu, eins og það hugtak er virkur skiptingu kímfrumur, þróun helstu líffæri og kerfi. Vegna brota gæti leitt til óafturkræfum afleiðingum fyrir heilsu fósturs. Mjög bráð skynjar þessa skorts á fósturvísa vítamín fólínsýru. Á meðgöngu er algerlega nauðsynlegt fyrir fóstrið.

Það er ætlað fyrir vöxt nýrra fósturvísum. Enn fremur, þegar fólínsýru á sér stað þátttöku DNA-eftirmyndunar og myndun fylgju, og ef ávöxtur verður stutt á þessu vítamíni, þá nokkrum sinnum eykur hættu á erfðafræðilega stökkbreytingar.

Folic sýra er a vatn leysist vítamín, sem er aðallega til staðar í mannslíkamann með mat. Minni háttar hluti myndast í þörmum, en þessi upphæð er ekki nóg fyrir fóstrið og barnshafandi kona. Því fólínsýru á meðgöngu skal nákvæmlega í töfluformi.

Það er ráðlegt að byrja skipun hennar í nokkra mánuði áður en getnaður á að fullnægja líkama konunnar þetta vítamín. Því miður, fólínsýru á meðgöngu byrjar að flæða inn í líkama fóstursins er aðeins mánuði eftir frjóvgun, þegar konur eru sannfærðir um áhugavert stöðu þeirra.

Skortur á þessu vítamíni á fyrstu 20 daga þróunar fósturvísa leiðir oft til alvarlegra fylgikvilla eins og taugapipugöllum. Það er hvers vegna það er svo mikilvægt að undirbúa fyrirfram á meðgöngu, og taka vítamín fléttur fyrirfram.

Mögulegar afleiðingar skorts á fólínsýru á meðgöngu :

• brot á andlega og líkamlega þroska;

• bjúgur í heila ;

• upphaf ótímabæra fæðingu;

• skortur á þróun á tauga- og æðakerfum;

• dauði fósturs í móðurkviði;

• ustu af stofnunum;

• gestosis.

En það er nauðsynlegt að taka tillit til þess að fólínsýra á meðgöngu er ekki aflað án fullnægjandi vítamín B12. Það er mælt með því að sameina þá eins mikið og mögulegt er. Dagleg þörf af the verðandi móður í B9 vítamín er u.þ.b. ein gramm. Það er ekki tekið tillit til þess að í sumum matvælum einnig innihaldið fólínsýru. Á meðgöngu getur þú fengið allt að fjórar töflur fullunna töfluformi.

Hvaða matvæli eru rík fólínsýru?

Flestir vítamín B9 í jurtum og grænmeti: spínat, grænar baunir, grasker, baunir, steinselju. Ríkur í fólínsýru og wholemeal brauð, sem og lifur á nautgripum og fiski. Sumir vítamín innihalda sítrus og apríkósur.

En fólínsýru er mikilvægt fyrir barnshafandi konur eins mikið og fyrir fóstrið. Eftir allt saman, hefur áhrif á það rekstur öllu miðtaugakerfinu og heilanum, koma í veg fyrir þróun toxicosis, fósturláti, þunglyndi og höfuðverk.