Hvernig á að valda losun endorphins í líkamanum: lögun og áhugaverðar staðreyndir

"Hormón af gleði," þeir eru endorphins, eru þróaðar af sjálfum sér í mannslíkamanum. En það eru nokkrir þættir sem hafa áhrif á framleiðslu sína og því getur þú, ef þú vilt, virkja losun endorphins á eigin spýtur. Það er ekki eins erfitt og það kann að virðast, þú þarft bara að vita hvað ég á að gera og hvernig. Hvað þýðir endorfín losun? Hvað þarf það fyrir og hvernig á að framleiða það? Allt þetta verður rætt í greininni.

Hvað er endorphin?

Endorfín eru hópur efnasambanda sem eru framleiddar í taugafrumum heilans. Með áhrifum þeirra má bera þær saman við ópíöt. Það er eins og náttúrulegt lyf, sem í sjálfu sér er framleitt af líkamanum. Þegar einstaklingur upplifir skemmtilega tilfinningar rís stig endorphins í blóði, þar sem hann upplifir sælu, gleði, hamingju.

Merking og hlutverk endorphins

Gildi endorphins fyrir mannslíkamann er mjög hátt. Það er ekki aðeins "hormón af gleði", það stjórnar einnig vinnu líffæra, styður ónæmiskerfið. Með verulegri aukningu á endorfíni í blóði einstaklingsins getur sársaukaþröskuldurinn minnkað og hann mun líða miklu minni sársauka. Þess vegna þarftu að vita hvernig á að stjórna þeim, þannig að ef nauðsyn krefur getur þú breytt framleiðslunni.

Orsakir skorts á endorphins

Á hverjum degi stendur frammi fyrir miklum stressandi þáttum, gleði, vandamálum, sársauka, sorg, hamingju. En ekki allir tilfinningar hafa jákvæð áhrif á hann. Orsök skorts á endorphins geta verið vandamál:

• Discord í fjölskyldunni;
• Brottfall;
• Brjóta með strák (stelpa);
• Erfiðleikar við að flytja;
• Sykur eða dauða ástvinar.

Þetta eru bara nokkrar vinsælustu vandamálin, en þeir geta verið miklu stærri. Og vegna slíkrar skorts á endorphínum kemur fyrst svefnhöfgi og systkini. Þá vex það í sorg, sorg, vanrækslu og nostalgíu, sem í viðvarandi útgáfu, ef hún er ómeðhöndluð, getur valdið streitu, svefnleysi, taugakerfi og þunglyndi.

Endorphins og ósjálfstæði

Gleði og hamingja er mest löngun mannsins. Ánægja er merking í dag, frá og með gær og á morgun. Þess vegna geta þeir, sem ekki finna þessa ánægju, byrjað að tilbúna valdið gleði, losun hormóna í hormóninu í blóðinu. Nokkrar möguleikar eru hentugar fyrir þetta:

• Lyf
• Áfengi;
• Induced endorphins.

Fyrstu tveir aðferðirnar eru mjög pernicious og að lokum óhjákvæmilega leiða til "afkomu" alls örvæntingar og dauða. Vandamálið er að margir vilja svo mikið að njóta mikillar ánægju, sem fyrir sakir hennar fara þeir að miklum ráðstöfunum, nota fíkniefni eða áfengi til að slaka á og líða hamingju. Hins vegar hefur líkaminn eign aðlögunar og því leiðir kerfisbundið kaup á "gervi gleði" til þess að hormónið hættir að framleiða. Losun endorphins hættir alveg.

Ef endorfínin uppfylla ekki störf sín, þá þurfa þau ekki, og því hverfa þeir einfaldlega. Skortur á þessu hormóni þróast og maður getur ekki lengur gleðst án flösku eða lyfja sem skipta um það. Auðvitað er þetta meðhöndlað, en aðeins ef sjúklingurinn vill, og þetta getur ekki alltaf verið náð.

En þriðja leiðin - sem kallar losun endorphins, leyfir ekki aðeins að fullnægja löngun þeirra til hamingju heldur einnig til að bæta líkamann. Það er, maður verður hamingjusamur sálrænt, siðferðilega og lífeðlisfræðilega.

Hvernig á að valda losun endorfíns?

Það eru svo margar aðferðir hvernig á að gera þetta. En áhrif þeirra geta verið verulega frábrugðin stigi, verkunartíma og aðgengi. Svo hvernig getur þú kallað út losun endorphins?

• Auðvitað er sannaðasta og alltaf árangursríkasta aðferðin pilla sem er oftast ávísað fólki í þunglyndi. Þeir deyja ekki aðeins sársauka eða taugaveiklun, heldur einnig að gera manneskja lítið hamingjusamari eða mjög hamingjusamur, eftir því hvaða lyf voru ávísað. En þessi aðferð er ekki í boði fyrir alla. Slík lyf eru skilin á apótekum eingöngu á lyfseðli.
• Hin valkostur er matur. Það eru nokkrar afurðir, sem rætt verður hér að neðan, sem hafa áhrif á framleiðslu á endorphínum.
• Þriðja valkosturinn er að hugsa. Jákvæðar hugsanir valda samsvarandi tilfinningum og þar af leiðandi - þróun á "hormóninu gleði." Allt sem þú þarft er að læra hvernig á að hugsa rétt og allar slæmu hugsanir breytast radically til hinna góðu. Í sálfræðimeðferð er þessi aðferð víða notuð í ýmsum sjúkdómum, taugakvilli, læti árásum osfrv. Það felur í sér stöðugt að fylgjast með andlegri virkni og beina henni í rétta átt.
• Hlátur veldur alltaf losun á "gleðihormóninu" og samhliða eykur ónæmi.
• Mótor virkni getur létta spennu frá vöðvum og valdið sterkri losun endorphins. Hin fullkomna kostur er kynlíf, en íþrótt er gott val. Besta meðal íþróttum fyrir þetta er að keyra, tennis, sund, hjólreiðar. Með öðrum orðum, það sem þú þarft að gera í langan tíma er ekki minna en hálftíma, og þetta ætti að vera methodical, svipaðar hreyfingar og ekki hita upp. Á einhverjum tímapunkti í æfingu, íþróttamaðurinn einfaldlega tekur eftir fullnægjandi ánægju, sambærileg við suð.
• Nýjar birtingar, aðeins góðir, geta aukið magn endorphins. Engin furða, litlu börnin eru svo ánægð á nýársárunum og jólaleyfi, geta ekki sofnað eftir gönguferðir í skóginum eða fagna afmælinu. Ástæðan fyrir því er jákvæð áhrif. Hjá fullorðnum er allt svolítið öðruvísi. Frídagar eru oft í tengslum við útgjöld, heimavinnu og ekki koma með viðeigandi ánægju. Því er betra að leita að nýjum tilfinningum á öðrum stöðum - fara í bíó, leikhúsið, til sýningarinnar, fallhlífarstökk, ferðast erlendis.
• Nálastungur og nudd hafa jákvæð áhrif á taugakerfið og allan líkamann. Sérfræðingar vita hvernig á að slaka á viðskiptavininum og geta unnið á næmustu svæðum og stuðlað þannig að úthlutun "hamingjuhormónsins".

Matur

Það er vitað að sumar vörur hafa áhrif á losun endorphins. Notkun þeirra vekur skapið, bætir almennt velferð, gerir þér kleift að létta þreytu eða verki.

• Chili, skrítið eins og það kann að virðast, vísar til slíkra "gleðilegra" vara. Það er engin þörf fyrir það, þú þarft bara að halda henni svolítið á tungumálinu. Þetta mun leyfa þér að finna slökunina, róa niður og jafnvel losna við sársauka.
• Súkkulaði er tilvalið í litlu magni. Það hjálpar til við að líða betur, fallegri, æskilegri. Mood rís og bætir. En í miklu magni er líklegra að skaða en hjálp, þar sem það hefur áhrif á maga, hjarta og lögun.
• Bananar og jarðarber auka ekki aðeins skapið heldur einnig gagnlegt fyrir líkamann. Þeir eru ráðlögð af öllum læknum án undantekninga, ef engar frábendingar eru fyrir hendi.
• Aðeins 1 avókadó á dag mun gera heiminn betra og skemmtilegra.
• Kartöflur hafa svipað áhrif á bananið á mannslíkamanum og hjálpar því við að berjast gegn streitu og þunglyndi, auka skapið.
• Cilantro örvar taugakerfið og bætir almennt velferð.
• Beets brjóta niður homocysteine, valda streitu og þunglyndi, þannig að auka skapið.

Að auki eru ýmsar vörur sem örva framleiðslu seratóníns, annað "hormón af gleði". Þetta er sinnep, mjólk, paprika, currant, timjan o.fl.

Þökk sé þessum ótrúlegu áhrifum á líkamann, mæla þessar vörur með fólki í þunglyndi til að bæta heilsu, skipta um geðlyfja töflur eða styrkja áhrif þeirra. Auðvitað er hægt að nota þau og bara í mismunandi magni. En það er mikilvægt að skilja að fjöldi banana sem borðað er mun ekki lengur vera skemmtilegt. Það fyrsta sem maður mun upplifa eftir fjórða ávöxtinn er þyngsli í maganum frá ofþenslu og ekki gleði. Þess vegna ætti notkun þessara vara að vera í hófi, í réttri samsetningu við aðrar vörur og aðeins ef engar frábendingar eru fyrir hendi.

Endorfín og þunglyndi

Markmið nánast hvaða manneskja er hamingju. Vertu bara hamingjusamur, gerðu eitthvað sem leiðir til ánægju. Endorfín, eða innrætt morfín framleitt í líkamanum, ber ábyrgð á þessari mjög hamingju, ánægju, gleði. Ef þetta hormón er ekki framleitt af einum ástæðum eða öðrum, byrjar maður að upplifa þunglyndi, þá sorg, leiðindi, sorg, sem leiðir til þunglyndis.

Meðferð við þunglyndi byggist á því að auka magn "hamingju hormóna" í blóði á öllum mögulegum vegu. Hvernig á að losna endorphin í blóðið? Í tilfelli fara og ofangreind aðferðir og læknis. Svo, til dæmis, í streitu í líkamanum, lækkar kalíumþéttni mikið, sem tekur þátt í baráttunni gegn því. Þess vegna þarftu að fylgja sérstöku mataræði með miklu innihaldi þessa efnis, sem er ávísað til einstaklinga. Að auki geta vítamín sem innihalda kalíum verið ávísað.

Meðferð við þunglyndi byggist á heildar læknisfræðilegri og sálfræðilegri rannsókn og lausn á vandamálum. Því er ekki hægt að meðhöndla það eingöngu með læknisfræðilegum undirbúningi eða með hlátri, en samþætt nálgun er þörf.

Áhrif tónlistar á stig endorphins

Tónlist getur einnig valdið sterkri losun endorphins, en ekki allt og ekki alltaf. En til að finna hamingju frá tónlist er miklu auðveldara en allt annað, ef maður er háður því. Allar þekktar kúgun eða jafnvel tár eru bein merki um að stigi endorphins hefur aukist.

Í dag eru margar mismunandi tónlistar, sumir skapa sérstaklega til lækninga, annað - fyrir aðdáendur, aðdáendur. Það er ómögulegt að segja ótvírætt hver muni leiða til ánægju, jafnvel vísindamenn geta ekki búið til neitt svona. Hver einstaklingur hefur eigin hugtök um fegurð, tengsl, tilfinning, og þetta eru þau atriði sem hafa áhrif á skynjun hennar meðan þú hlustar á tónlist. Fyrir suma er ekkert annað en land, aðrir eins og rokk. Suður-Kóreu, Indlandi, Ameríku, Englandi og öðrum löndum hafa eigin einkennandi eiginleika þeirra. Aftur er mikilvægur hlutur lagsins - það er sorglegt eða kát, hratt eða hægt. En það er engin alhliða "hamingjusöm" tónlist, samræmd fyrir alla. Það sem einn maður vill, getur pirrað aðra.

Áhugaverðar staðreyndir

• Það eru tilfelli þegar konur á fæðingu voru notaðir sem verkjalyf til framleiðslu á endorfínum. Þetta var gert með því að hlusta á tónlist. Á sama tíma virtust þeir nánast ekki sársauka, eins og þeir voru að gera svæfingu.
• Ekki aðeins kynlíf, heldur líkamleg næring getur valdið losun endorphins. Vísindamenn hafa í huga að fólk sem kyssir mikið er minna fyrir streitu. Sama gildir um faðma, þar sem maður slakar á og finnur fyrir gleði.
• Á morgnana, meðan nippur, eykst stig endorphins í blóði verulega.
• Eins og áður hefur komið fram stuðlar hlátri að því að gefa út "gleðihormónið" en einnig er það auðveldað með einföldum bros, þar sem það er sjálfkrafa þróað.

Það er engin ákveðin norm fyrir endorphin. Fyrir hvern einstakling er rétt magn af efni fyrir eðlilega heilsu og starfsemi líkamans.

Nú veitðu hvernig á að valda losun endorphins í líkamanum. Vertu ánægð!