Hvernig á að velja belti fyrir orku að lyfta? Ábendingar og brellur

Fólk sem ákveður að taka þátt í miklum íþróttum einfaldlega ekki hægt að gera án sérstakrar skotfæri. Belti Kraftlyftingar er óaðskiljanlegur hluti af útbúnaður íþróttamaður-weightlifter.

Það má þakka belti getur verið að hækka hámarks þyngd. það gerir heldur ekki að hafa áhyggjur óður í the ástand hrygg hans. Rétt valið belti stuðning og verndar hrygg frá ýmsum sprains og meiðsli.

Kraftlyftingar

Áður en þú velur og kaupir belti fyrir orku að lyfta, þá ættir þú að ákveða hvers konar íþróttum og hvernig það er frábrugðið venjulegum fyrir mörgum bodybuilding. Þessi máttur íþrótt felur lyfta þungum byrðum. Og ef í bodybuilding þyngdarafl hækka til að byggja vöðva og gera líkamann fallega landslagi, þá Kraftlyftingar alveg sem skiptir ekki máli teninga á stjórnun. Það er mikilvægt eina árangursríka bylting.

Fyrir alla íþróttamenn í íþróttinni miklu máli mun gegna rétta mataræði, hollt mataræði, góð Athletic þjálfun. Og, auðvitað, búnað.

Hvers vegna er þörf fyrir belti

Á lyfta Útigrill á hrygg er mjög mikið álag. Til að forðast vandræði og heilsu vandamál, hver keppandi þarf að hafa a hár gæði viðhald stuðning. Top belti fyrir orku lyfta, auðvitað, leðri. Þau eru mun öruggari, sterkari og endingarbetri.

Times eru einnig þurfa að vera þeir sem þegar hafa sumir aftur í vandræðum. Það mun draga úr álagi á hrygg og mjóbak meðan að lyfta lóðum, leika hlutverk sterka corset.

Stundum vöðvarnir eru ekki tilbúin fyrir streitu sem þeir hafa undirbúið næsta íþróttaviðburð. Belti bjarga hér, leyfa að setja eigin met sitt, þrátt fyrir skort á þjálfun.

Gefðu upp beltisins er ekki ráðlögð. Ef þú ákveður að gera það, ráðleggja sérfræðingar að framkvæma bilun smám saman. Vöðvar eru vanir, að þeir hafa alltaf stuðning. Og ef verulega að svipta þá ramma, þá einfaldlega mun ekki halda uppi fyrirhugaða álag. Þú getur byrjað með hlýja, taka og æfa án belti.

Hvernig á að velja belti

Það er mjög mikilvægt þegar þeir velja sér almennilega festur belti stærðum fyrir Kraftlyftingar. Þunnt veik, jafnvel úr hágæða efni, geta ekki veitt fullnægjandi stuðning og vernda bakvöðvana. Íþróttamenn kjósa sterka og breiður belti.

Ef þú þátt í þessari íþrótt faglega, stuðningur við einföldum þunnt efni eru ekki við hæfi. Það er trite ekki vera fær um að vernda bak meðan lyfta lyftistengur. Normal leyfilegt breidd - um tíu sentimetra. Þetta mun vera besta sinnum fyrir Kraftlyftingar, sem mun hjálpa halda ekki aðeins bakvöðva, en einnig á kviðarholi.

Með a breiður belti geta "til að draga" bar og digur án ótta fyrir heilsu þeirra. High-gæði leður belti fyrir Kraftlyftingar faglega íþróttamenn almennt gera til þess. Aðeins í þessu tilfelli, belti ekki að skera í húðina, enginn þrýstingur og truflar ekki að gera æfingar rétt.

Ef þú spyrð faglega Weightlifters: "Hvernig á að velja belti fyrir orku að lyfta," segja þeir, "á myndinni." Það ætti ekki að trufla, ætti ekki að mylja eða valda óþægindum. Eins og þeir segja íþróttamenn, verður það sameinast líkamanum og verða eitt með henni. Þú hefur ekki tíma fyrir sokkar að finna beltið sjálft. Fannst að vera áreiðanlegar styðja þessa hluti powerlifter fataskápnum.

munur

Belti fyrir flokka í lyftingum verður örlítið frábrugðin þeim sem notuð eru í starfi bodybuilders. Aftan vegg er stækkað og hækkun. Þetta gerir þér kleift að tryggja bak og mitti. Framhlutinn er þrengri, sem gerir það mögulegt að líða óþægindi og ekki til að skaða rifbeinunum en framkvæma stuttur með Útigrill.

Mismunandi eru líka ódýr og dýr belti. Fyrst, að jafnaði, er úr léleg gæði þunnt gerviefni. Þeir eru óþægilegt og óáreiðanlegar clasp fastener. Geymsluþol slíkra festingar - um það bil eitt ár, eftir sem þarf að breyta annaðhvort belti eða frönskum rennilás. Það er hentugur aðeins fyrir þá sem taka þátt í unprofessional og lítilli fæðingarþyngd.

Hvernig á að klæðast

Beltið má ekki aðeins vera rétt valinn í versluninni, heldur einnig rétt leið til að setja á þjálfun. Við mælum með að þú festa það til baka, og aðeins þá til að stilla sylgja að framan. Herða það ætti að vera þétt eins mikið og mögulegt er ýtt til grindarhol beinum.

Það er mikilvægt að muna að oft eru einungis notaðar við þjálfun eða hreyfingu. Þegar þú tekur hlé á milli setur, verður það að vera fjarri.

Rétt valið búnað, eins og við erum tryggð með reynslu íþróttamenn - meira en helmingur af þjálfun velgengni. Frá hár-gæði og vel valið íþróttir skotfæri veltur á vann keppnir.