Hvernig á að vinna minna og fá meira gert: 10 Árangursrík Ábendingar

Sumir sýna yfirnáttúrulega völd á leið til að ná þeim markmiðum. Furðu, að fulltrúar þessum flokki Hallow helgina og reglulega fara í frí. Þú tekur aldrei þá meðal þeirra sem vinna yfirvinnu. Hvernig gerðu þeir stjórna til að ná slíkum gríðarlega árangri að vinna ekki meira en 8 tíma á dag?

Samkvæmt nýrri rannsókn starfsmanna Stanford University, manna flutningur er harkalegur minnkað þegar vinnuvikan umfram 50 klst. Ef þú tilheyrir flokki diehard workaholics og leitast við að vinna meira en 55 stundir á viku, vara við þig að það er ekki skynsamleg. Þú getur eytt að framkvæma starfsskyldur allt að 70 klukkustundir á viku, en rúmmál vinnu verður óhóflega lægri. Við skulum tala um hvernig á að nota tíma þinn. Hér eru nokkur góð ráð.

aftengingu

Þetta er mikilvægasta stefnu fyrir alla helgina. Þegar þú kemur heim á föstudagskvöld, gera það til mánudagsmorgun þú varð óaðgengilegar samstarfsmenn og yfirmanna. Æfa skortur á framboði á kvöldin og á nóttunni á virkum dögum. Svo þú verður að vera fær um að koma í veg fyrir stöðuga streitu, sem veldur allir óvart símtöl. Ef þú þarft að eyða yfirvinnu á e-mail vinnslu er úthlutað til þessa tiltekna horfa.

Draga úr hvers konar heimavinnu

Húsverk hafa ótrúlega getu til að keyra út um helgina. Þegar frá morgni til kvölds þú ert upptekinn með venjubundnum starfsemi, þú missa getu til að slaka á. Jafnvel verra er að margir húsverk taka upp mikið magn af líkamlegum styrk. Svo ætla málum sínum þannig að þeir passa í vinnuviku. Helgi fara í frí.

æfing streitu

Ef þú hefur ekki tíma til að spila íþróttir, mánudagur til föstudags, ekki gleyma að þú ert enn 48 klukkustundir í viku. Bara 10 mínútur af umferð róandi metta heila neurotransmitters, þannig að draga úr heildar streitu safnast í vikunni. Sports - er frábær leið til að þróa skapandi hæfileika og koma upp með nýjar hugmyndir. Þetta er sérstaklega við um starfsemi sem fer fram í fersku lofti.

hugsa

Helgi - það er kominn tími til að koma hugsunum sínum í röð. Til að gera þetta, nota reglulega iðkun hugleiðslu, sem er öflugt tæki fyrir sjálf-framför. Hugsaðu um hvernig þú getur endurskipuleggja þitt verk, til að auka vinnu skilvirkni.

uppáhalds áhugamál

Þetta getur komið þér á óvart, en dalliance um helgina mun ekki endurheimta styrk þinn og það mun gera uppáhalds áhugamál þitt. Þegar þú gefast alveg til áhugamál, þú vilja finna a mikill vegur til að flýja úr streitu. Slík áhugamál sem tónlist, lestur, handavinnu, málverk og leika við börnin, mun halda huganum opnum fyrir nýjum hugmyndum.

Tíma með fjölskyldunni

Ef þú vilt fá gjald af vivacity fyrir komandi vinnuviku, hugsa um fjölskyldu atburð. Til að draga úr barna sinna tívolí, í heimsókn til ömmu og afa eða fara með manni sínum til uppáhalds veitingastað. Jákvæðar tilfinningar unnin úr samskiptum við fólk á svæðinu þrefaldur vald þitt.

Æfa smá ævintýri

Ekki vera hræddur við skyndileg ævintýrum. Ef þú hefðir óvart tækifæri til að sækja tónleika af lifandi hljóðfæraleik, nota það. Skipta um líkamsþjálfun á hlaupabretti fara til skógar. Prófaðu eitthvað sem þú hefur aldrei gert áður. Rannsóknir sýna að lítil ævintýrin bíða býr í fólki góða hunch.

Upp snemma um helgar

Það er freistandi að halda helgina í rúminu í allan dag og sofa vel í nótt. Hins vegar verður þú feel öflugrar styrk og þróttur aðeins þegar þróa venja að fá upp á sama tíma á hverjum degi.

Varpa ljósi á morgun tíma fyrir sjálfan þig

Ekkert er meira aðlagast loknu, sem jákvætt morgun. Þess vegna er þörf á að úthluta nokkurn tíma í upphafi dags til sjálfur. 2-4 klukkustundum eftir að vakna andlega getu þína til að ná hámarki. Fram að þeim tíma, verður þú að metta heila með súrefni, sem gerir hleðslu og vítamín í líkamanum, með nærandi morgunverð. Góð undirbýr heilann til að vinna á hugleiðslu morgun æfa.

Undirbúningur fyrir komandi viku

Helgi - fullkominn tími til að skipuleggja komandi viku þína. Þú eyðir bara nokkrar mínútur, en að vernda þig frá streitu og gefa hvati til framleiðni. Þegar vikan er viðráðanlegri, verður þú aðeins leggja áherslu á ferlið.