Hvers vegna þyngd fer, og rúmmál er það ekki? Sem framleiðsla vökva úr líkamanum? Mataræði og Hæfni mataræði

Hvers vegna þyngd fer, og rúmmál er það ekki? Þetta er spurning spurði af mörgum, grundvölluð á mataræði, fór að taka þátt í íþróttum eða hafa endurskoðað mat þeirra og valdi, að þeirra mati, besti kosturinn. Hvað er að gerast? Hvers vegna þyngd fer, og rúmmál er það ekki? Margir ræða þetta mikilvæga mál. Mataræði veldur ekki áþreifanlegum árangri, fara í ræktina ekki leiða til þykja vænt um markmið.

Hver er ástæðan?

Að léttast á réttan hátt, koma líkamanum í röð án þess að missa heilsu, ættir þú að íhuga slíka þætti.

Velja aðeins ein leið til að léttast, til dæmis, hart mataræði, hefur sem eru yfirleitt jákvæð, eða bara íþróttir, fólk rangt. Það er nauðsynlegt að heild að leysa vandamál af umfram þyngd og rúmmál. Það er, að starfa í tvær áttir, og hollt mataræði og reglulegri hreyfingu.

Það er ekkert minnst á mataræði. Þetta er vegna þess að rétt mataræði mun halda þyngd er eðlilegt, án þreytandi mataræði, eftir sem hárið fellur út, dofnar húð og exfoliate neglur.

Já, í upphafi áætlunar sem miðar að því að þyngdartapi, getur þú grípa til mataræði, það mun hjálpa til við að færa þyngd á jörðu í átt að minnkandi. Hafðu í huga að frelsi raforkukerfi ætti ekki að endast meira en viku. Úr tveimur í sjö daga. Þú getur líka fundið fullt af uppskriftum svo fæði í allt að einn mánuð, en ekki gleyma um heilsu. Þar að auki, svo langvarandi mataræði geta valdið enn meiri þyngdaraukningu tímanum.

Skakki aðeins á hreyfingu, munt þú ekki fá losa af umfram þyngd. Þyngd mun ekki fara í burtu, en það getur einnig aukið. Í tilviki vatn íþróttir tafar sér stað í líkamanum. Þegar unnið er í ræktina fituvef er umbreytt í massa vöðva. Ekki vera hissa ef eftir smá stund, að "rétt" stöðum vex upp og bindi.

The umfram vatn í líkamanum

Hvers vegna vatn er töf í líkamanum? Ástæðan liggur í fóðri, þ.e. að salt er notað í hve miklu magni.

Það er nauðsynlegt fyrir líkamann til blóðmyndandi ferli. Það er ekki hár í kaloríum. En það hefur getu til að halda vatni í líkamanum. Umfram vatn í líkamanum - þetta þrota, þess vegna, rúmmál. Minnka salt inntaka og auka neyslu á fersku vatni, er hægt að fá losa af auka cm. Að auki, áfengi og sælgæti vekur einnig uppsöfnun vökva í líkamanum.

Hvernig á að draga?

Sem framleiðsla vökva úr líkamanum? Þú þarft að neyta nóg vatn á dag, þó ekki aðra vökva (te, kaffi, safi, súpur). Á þeim degi sem þú þarft að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni. Það er einnig vert að stjórna salt inntaka (venjulegt þriggja - og fimm grömm af salti á dag). Einnig borða meira krydd. Enn fremur skal neita að karbónat og sykur drykki, svart te komi grænt eða náttúrulyf, drekka minna kaffi. Það er einnig vert að borða grænmeti og náttúrulyf stríða, og hjálpar til við að koma í veg fyrir vatn úr líkamanum, til að gefa upp áfengi.

Gufuböð og gufu mun koma umfram vatn úr líkamanum. The andstæða áhrif á heitu og köldu vatni á líkamanum áhrif er mjög jákvæð, bæta blóðflæði. Heilsa nudd bætir eitla flæði, þannig betri framleiðsla umfram vatn.

Skilvirkni getur verið salt-frjáls mataræði. Helst er það heill höfnun af salti. Auðvitað, það er alveg erfitt. Því salt í mjög litlu magni er leyfilegt. Lengd slíka fæðu er frá 7 til 14 daga. Lengri notkun mataræði er mjög óæskilegt. Slík mataræði er ætlað fyrir fólk með lágan blóðþrýsting, þeir sem eru virkir þátttakendur í íþróttum og í sumar.

Medical aðferð

Sem framleiðsla vökva úr líkamanum með lyfjum? Medical frárennsli aðferð við lífveru felur fengu þvagræsilyf. Þeir eru ávísað af lækni eftir prófunum ef folk aðferðir eru ekki nóg. Vinsælt þvagræsilyf "Furosemíð", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Hver þessara lyfja hefur eigin verkunarmáta. Nota þá aðeins á læknisráði.

Vöðva og fitu

Hvers vegna þyngd fer, og rúmmál er það ekki? Hver mun segja lítið um mönnum líffærafræði. Mannslíkaminn samanstendur af húð, líffæri, bein, vöðva og fitu. Með rúmmáli eitt kíló af fitu er tvisvar sinnum meira magn en eitt kíló af vöðvum.

Vöðvar brenna hitaeiningum í vinnunni margfalt meira en það gerir fitu. Hafa fleiri vöðvamassa maður er miklu auðveldara að léttast. Hitaeiningar verður neytt meira fljótt og vel, jafnvel í svefni. Niðurstaðan er skýr: án viðeigandi hreyfingu og hollt mataræði mun ekki virka að léttast á skilvirkan hátt og í langan tíma. Með flest fitu massa frekar en vöðva, bindi í langan tíma verður ekki hægt að minnka.

hreyfingu

Hvernig á að losna við umfram fitu? Notkun á vinnu hjartalínurit, styrktarþjálfun. Rétt að sjálfsögðu með það að markmiði að flytja núverandi fitu í vöðva mun hjálpa þér að velja þjálfara.

Það eru tvær tegundir af hreyfingu: hjartalínurit og styrkur. Það fer eftir því hvers konar markmiði, verður kosið og tegund álags. Hjartalínurit mun bæta hjarta virka, auka lungna getu og draga úr the magn af massa vöðva. Styrktarþjálfun Hjálpaðu okkur að byggja vöðvamassa.

hættu máltíðir

Þú þarft að gera líkama þinn brenna hitaeiningum virkari, flýta umbrot. Til að gera þetta, hættu máltíðir. Þetta borða litlar máltíðir yfir daginn með brot af þrjár til fjórar klukkustundir. Þannig að líkaminn á réttan starfi. Daglega mataræði ætti að vera ríkur í prótein, sem og "gagnlegar" kolvetni. Hið síðarnefnda er að finna í korni og belgjurtum, þau eru rík í meiri fjölbreytni af ávöxtum (epli, perur, o.fl.) og grænmeti. Þessar vörur gera upp vel varið orku. Takmarka caloric lífvera leiðir til stöðu bjarga eigin auðlindir þess, þar sem þyngdartap hættir. Í því skyni að léttast, þú verður að borða rétt og ekki að svelta.

Vatn er nauðsynlegt líkamanum

Þú þarft einnig að neyta nóg vatn á dag. Líkaminn er 80% af því. Vatn eykur fjölda hitaeininga sem brennt, dregur úr matarlyst, hjálpar til við að útrýma eiturefni, flýtir fyrir efnaskiptum í líkamanum.

Virkan þátt í ræktina, vatn inntaka ætti að vera aukin.

Sleep hjálpar til við að léttast!

Það er einnig mikilvægt að fá nægan svefn. Ekki að fá nóg tíma svefn, líkaminn mun bæta upp fyrir þá á kostnað mat, eins og a afleiðing þar óstjórnandi þyngdaraukningu. Hormón með svefnleysi versnar. Kortisóls - streitu hormón. Sofa fækkar því í líkamanum. umfram hennar leiðir til aukinnar þéttni sykurs og fitusöfnun. The hormón serótónín, sem ber ábyrgð jákvæðu viðmóti, er einnig framleitt í svefni. Skorturinn það ýtir fólki til upptöku "hratt" kolvetni, sem einnig stuðla að þyngdaraukningu.

sérfræðingur sönnunargögn

Hvers vegna þyngd fer, og rúmmál er það ekki? Expert álit er sem hér segir: eftir kyni, aldri og líkamsþyngd uppbyggingu hvers krefst einstaka nálgun.

Ef forritið er valið rétt, þyngdartap á sér stað á öllum þáttum.
Ástæðan fyrir því að þyngd af laufum, og hljóðið er ekki til staðar, - ójafnvægi mataræði, sem hlutfall af inn í líkama fitu, prótein og kolvetni. The mataræði ætti að vera til staðar "hægt" kolvetni, mettar líkamann, þarf nægjanlegt magn af prótein matvæli og matvæli ríkur í gagnleg fitu.