Hversu miklum tíma þú getur dæla upp fjölmiðla?

Sport - er nauðsynlegur og mikilvægur hluti af nútíma lífi. Stelpur draumur flötum og stífum magann, og nútíma þróun á sviði hæfni geta náð tilætluðum árangri fljótt og auðveldlega. Kona er bara að fara að vinna á mynd hans, áhuga á mörgum málum. Svo, hvernig mikill tími þú getur dæla upp fjölmiðla? Svarið við þessari spurningu er alveg óljós. Þetta tekur tillit til margra þátta, svo sem aldri, líkamlegu ástandi upprunalegu þyngd.

Við skulum reyna að vera nákvæmari svar við spurningunni, hvernig mikill tími þú getur dæla upp fjölmiðla? Ef aldur þinn er á milli 18 og 30 ára, og physique þinn alveg samræmdan og engin auka kíló, gott og léttir ýttu má vænta eftir 5-6 mánaða reglulega líkamsrækt. Ef þú ert í þessum aldurshópi, en physique meðaltali og það er 5-6 kg af umfram fitu, mikill fréttir munu vera í 6-8 mánuði. Hafðu í huga að þú getur aðeins beðið eftir niðurstöðum reglulegu starfi. Hversu miklum tíma þú getur dæla upp stutt mann 18-30 ára með einkenni offitu? Á verkefni mun taka frá 10 mánaða til eins árs.

Ef aldur þinn er á milli 30 og 45 ára og eldri er hægt að kalla þunnur physique, góður árangur er ráð fyrir í 7-9 mánuði. Á sama aldursflokki og meðalþyngd blása magann birtast eftir 10-12 mánuði. Hversu miklum tíma þú getur dæla upp ýta maður 30-45 ára eru of þung? Það mun taka um það bil 13-15 mánuði.

Þú 45-60 ára, og þú þarft ekki umfram fitu? Tight maga má búast við í 10-12 mánuði. Hið sama aldursflokki og meðalþyngd? Stutt mun vera í 13-15 mánuði. Ef þú ert með of feitur, niðurstaðan er ekki hægt að búast fyrr en 16-18 mánaða.

Ekki vera hræddur við svona langan tíma. Stöðug niðurstaðan er hægt að fá aðeins á löngum og reglubundnum æfingum. Hins vegar byrja að vinna á kvið vöðvum, þú vilja taka eftir breytingum eftir um það bil mánuð vinna á líkamanum. Ef þú vilt bara að lítillega herða magann, tíma, í þessu skyni og það mun taka mikið minna. Hversu miklum tíma þú getur dæla upp stutt kærasta? Tímasetning verður um það bil jafn. Hins vegar, að mestu leyti, ekki konur hafa tilhneigingu til að of bulging vöðvum, og því er óskað niðurstaðan verður nógu hratt.

Hvers vegna er aldur svo áhrif á hlutfall af vöðvavöxt? Í miðaldra maður er smám saman að falla testósteróns og efnaskipti, því tími fyrir hreyfingu þurfa meira en ungum manni.

Er það mögulegt að dæla upp stutt í síðasta mánuði? Þegar þú lest harður og íþróttir mataræði , getur þú ná tilætluðum árangri. Auðvitað, abs mun ekki vera mjög áberandi, en kviður verða fallegur og sportlegur. Hvað æfingar ætti að vera valið til að ná skjótum árangri? Veldu beint fótur hækka. Æfing fer fram á bar, í Vise. Auðvitað, það er erfitt nóg, en til að auðvelda þjálfun sem þú getur fengið ulnar lykkjur, sem seldar eru í íþróttavörur verslunum.

Ef þú hefur áhuga á, það er hægt að dæla upp stutt í síðasta mánuði, ætti það einnig að hafa í huga að óþarfa endurtekningu æfingum - ekki besta lausnin. Það mun ekki leiða þig til þess að viðkomandi niðurstöðu. Ekki gera ekki meira en 15-20 endurtekningar í eitt sett. Það mun ekki hjálpa þér að ná blása og herða vöðva, og mun aðeins skapa óþarfa vandamál heilsa. Þegar þú hreyfir í öllum tilvikum þarf ekki að svelta. Pick sérstakt mataræði ríkt í álverinu og dýraprótín. Það er mikilvægt að borða reglulega og ekki gleyma að drekka nóg af hreinu vatni. Ef þú vilt fá niðurstöður hraðar, vinsamlegast hafðu samband við faglega lyf. Í íþróttum deild kaupa sérstakan mat. Það er algerlega skaðlaus, en vöðvavöxt með sterka 'hjálpar' verður mjög hratt, miðað við venjulega mataræði.