Hví konur þurfa æfa leggöngum vöðva

Notkun íþrótt er augljóst hverjum manni: velferð plús fallega líkama. Margar konur eru tilbúnir að eyða tíma aðgang að hæfni aðstöðu, hársnyrtistofur og verslunum. Snyrtilegur útlit - þetta, að sjálfsögðu, dásamlegt og dregur athygli manna, en það er eitt svæði þar sem vöðvarnir þurfa bara að þjálfa til að bæta kynhneigð sína. Ég vona að þú giska á að við erum að tala um hvað þarf að þjálfa vöðvana í leggöngunum.

Hvað er þörf, þetta er þjálfun vöðva í leggöngum?

• Til að auka tilfinningu einingu með maka þínum, því að þú bókstaflega verður mun betri en hann fannst.
• Til að geta upplifa öflugri orgasms og björt, og þeir sem höfðu aðeins á clitoral fullnægingu getur upplifa áður ófáanlegur leggöng. Það verður mun fjölbreyttari kynferðislega skynjun.
• Til þess að fá manninn þinn sannarlega Imperial tilfinningu meðan kynlíf, vegna þess að fastur tökum þess og getu til að breyta hversu þrýstingi.
• Til að auðvelda afhendingu. Konur sem hafa þjálfað vöðva er mun auðveldara og minna sársaukafullt að fæða, og þá vöðva í leggöngum auðveldlega aftur í fyrri mynd.
• Til að koma í veg þvagleka í streituvaldandi aðstæður.
• Til að draga úr hættu á prolapse í leggöngum veggjum og tap hans í öldruðum.
• Til að viðhalda í góðu ásigkomulagi öll líffæri staðsett í mjaðmagrindinni.

Það eru sérstök æfingar þar sem þjálfun fer fram og leggöngum vöðvar. Best þekktur af þessum Kegel æfingar, þjálfun barm-PC vöðva í kringum leggöngin.

Fyrst þú þarft að ákveða hvað þarf að vera þjálfaðir. Finnst þetta vöðva getur verið við þvaglát - ætti að reyna að stöðva það. Þeir vöðvar sem hafa tekið þátt í þessu, og mun þjálfa.

1. Liggja á bakinu og beygja hnén, hvíla hæla á gólfinu á horn 30 gráður. Kreista vöðva, sem er lýst hér að framan, í tíu sekúndur. Halla sér aftur og bíða í 15 sekúndur. Endurtaktu tíu sinnum. Smám saman auka fjölda endurtekninga í fimmtíu. Þá er það Þú getur gert og sitja og standa á hverjum tíma, vegna þess að enginn mun sjá það. Það er mjög mikilvægt að halda í sér andanum.
2. Þú getur framkvæmt í hvaða ástandi. Við verðum að snúa þjappa vöðva í leggöngum og endaþarms hringvöðva. Fyrst þú þarft að kreista hringvöðva og síðan leggöng, sem hringvöðva að slaka á og á sama tíma og varamaður tíu eða fimmtán sinnum. Á framkvæmd, getur þú jafnvel hafa fullnægingu. Þar að auki, þetta verkefni mun hjálpa þér í vinnu á meðan tilraunir.
3. Spenntur og slaka á vöðvum sem lýst er í annarri æfingu, en fljótt. Í upphafi verður fækkað á sama tíma bæði vöðva, ná í því skyni að fá fram röð.
4. Fyrir þessa æfingu sem þú þarft titrari eða fingur sem þú munt ýta út af leggöngum, horfa tilfinningu þegar í gangi mismunandi deildir leggöngum. Byrja með tíu sinnum eins mikið og mögulegt er hægt að gera 150.

Hægt er að nota bolta til að þjálfa leggöngum vöðva, en þú þarft að læra hvernig á að draga úr þeim án þess að þenja aðra vöðva á sama tíma. mismunandi perlur hægt að nota, allt eftir því hve hæfni. Betra að byrja með ljós með gróft yfirborð. Í framtíðinni er hægt að nota þungur og slétt, sem mun gera meiri álag. Áður þjálfa vöðva í leggöngum byrjar að smyrja kúlur ætti að vera.

1. Sláið inn útaf bolta, þá standa upp og halda þeim. Þá læra að ganga með þeim, og þegar það verður hægt að snúa út þráð til að festa álag.
2. Aftur inn í punginn liggja og reyna að snúa þeim til að ýta. Og herra getur bolta hreyfist upp og niður í leggöngin.

Jæja, það vumbildingom heima er mjög auðvelt og krefst ekki sérstök skilyrði, auk daglega þjálfun.