Kegel æfingar - til heilsu kvenna

Modern borg dvelja - hvort karl eða kona, ekki sama um heilsu þeirra. Og mest sláandi dæmi er skortur á rétta þróun á grindarhol vöðva hæð, ástand sem með tímanum getur leitt til alvarlegra afleiðinga - frá þvagleka og lýkur brota og vandamálum í kynlífi sviði lífsins.

Ef þetta hefur gerst við þig - það er kominn tími til að leita viðeigandi aðstoðar. Oftast í slíkum tilvikum, hæfir læknar mæla með að byrja á bekknum, sem kallast Kegel æfingar, getur hjálpað raun berjast gegn vandamál af þvagleka. The tækni, þróuð af Dr. Kegel, frá nafni sem dregur nafn sitt af, virkar á mörgum sviðum - Kegel æfingar á meðgöngu, þvagleka hjá körlum og á sama vandamáli hjá konum.

Fyrir frekari upplýsingar Mig langar að búa á seinni átt, einn af mikilvægustu orsakir þvagleka hjá konum þvagi er veikleiki grindarhol vöðva hæð. Hið sama veikleiki er oft sekur um að konur fulltrúar þjáist ekki við kynmök hvers konar skær skynjun. En eins og læknar álykta, allir geta verið leiðrétt með því að framkvæma nokkur einföld könnun flóknu, sem felur Kegel æfingar. Gera þá laus við einhver án sérstakrar þjálfunar og eftirlits hjá lækni - ef það er samsvarandi löngun og þekkingu á tiltekinni tækni.

Einfaldasta og undirstöðu tækni í samskiptum við þvagleka, spangarvöövi vöðva þjálfun er að hjálpa konu sem þeir telja og stjórn. Framkvæma þetta og önnur Kegel æfingar, það er nauðsynlegt í afslöppuðu heimili umhverfi, þar sem ekkert afvegaleiða og ekki sama. Fyrsta skrefið er að reyna að stöðva straum af þvagi með því að kreista vöðva án þess að hreyfa fætur hans. Annar æfing - "lyftu", og framkvæmd hennar verður að slaka á og að nokkru leyti, tengd keyptur: ímynda sér að þú klifra upp, þú þarft að vel þjappa vöðva spöng, en að draga ímyndaða lyftu - hámarks slaka á. Í meginatriðum, framangreindum aðferðum er nægilega alhliða og fullkomlega gefa hugmynd um hvað heildarmassi Kegel æfingar fyrir þvagleka. Það skal tekið fram bara að allir aðferðir þarf að fara fram í þremur áföngum - þjöppun vöðvum, hægur, það besta af öllu - í takt skora, eftir skyndileg vöðvasamdrætti, og þá kasta.

Sérstaka athygli í afkomu starfsemi, þróað af Dr. Kegel, skal gefa þunguðum konum. Barnshafandi konur ættu að gæta ekki aðeins um eigin heilsu, en einnig um stöðu barnsins síns, eðlilega þróun hans og fæðingu. Þess vegna eru þeir mjög mikið þarf atvinnu sem hægt var að styrkja vöðva í grindarholi hæð, og eins og a afleiðing, mjög auðvelda og flýta því ferli fæðingu. Að auki, eru Kegel æfingar einnig gagnlegt fyrir ung, bara ól konur sem vilja bæta heilsu sína og takast á við þvagleka, sem stundum á sér stað eftir fæðingu.

Á meðgöngu ætti að framkvæma allar æfingar án streitu, án þess að skjótast og ekki overstrained. Dr. Kegel tækni felur í sér framkvæmd tækni í sitjandi eða standandi, svo sem ekki að leiða til samþjöppunar á neðri kynfærum æð. Ungar mæður getur framkvæmt mikla samdrætti og hægur vöðvaslökun - undirstöðu Kegel æfingar - í hvaða stöðu.

Þessi tækni hjálpar til við að takast á við óþægilegar vandamál - þvagleki og skortur á tilfinningu á nánd, styrkir vöðva í spöng til að auðvelda fæðingu og samdrætti í leggöngum vöðvum eftir fæðingu. Fyrir þá sem sjá um heilsu þeirra - Dr. Kegel æfingar.