Kalíum og magnesíum fyrir hjartað. Kalíum og magnesíum töflur

Sjúkdómar í blóðrásarkerfi og hjarta, hafa tilhneigingu til að vera næmari öldruðum. En í dag þessi lasleiki mikið "yngjast". Ástæðurnar fyrir þessu eru augljós: An óhollt lífsstíl, oft streitu, léleg næring, léleg umhverfi. Allt þetta í flestum neikvæð áhrif á hjarta og æðakerfi. Stórt vandamál er léleg næring. Ójafnvægi matseðill ekki leyfa líkamanum að fá nauðsynleg vítamín og steinefni, sérstaklega kalíum og magnesíum. Fyrir hjarta þessara efna eru nauðsynleg. Þessi grein mun tala um að hlutverki kalíum og magnesíum í líkamanum og hvernig á að bæta upp fyrir efni þeirra.

Hvers vegna þurfum við magnesíum og kalíum?

Magnesíum hefur áhrif á hjartslætti. Þessi þáttur lækkar blóðþrýsting, kemur í veg fyrir myndunina á sega, kemur í veg hjartaöng. Það eykur einnig verkun kalíum, þar sem viðhaldið eðlilegu vöðvavef. The daglega magnesíum skammtur er 100-130 mg.

Kalíum er fremsta klefi byggingu efni. Það hefur jákvæð áhrif á tauga og hjarta- og æðakerfið, normalizes þrýstingur eykur úthald í heild lífveru. Maðurinn klukkustundum sem krafist er til 2000 mg af efni.

The kalíum og magnesíum eru gagnleg fyrir hjartað?

• Bæta hjarta- púls.
• Hjálpa til við að draga úr seigju blóðsins, þannig í veg fyrir blóðtappa.
• Viðhalda mýkt veggjum æð.
• Hægja á vexti æðakölkunarhörsla.
• Stýra efnaskiptum í hjartavöðva.
• Eðlileg efnaskipti í hjartavöðva og hjartavöðva orkugjafa.

Lyf hjarta og æðum eru nauðsynleg til að koma í veg fyrir og meðhöndla svo sem:

• ýmsar gerðir af óeðlilegum hjartslætti (hjartsláttartruflanir);
• kransæðasjúkdómur (hjartaöng, hjartadrep);
• hjartabilun;
• æðakölkun og háþrýstingur;
• efnaskiptaraskanir í hjartavöðva af völdum svæsinna aðra sjúkdóma (krabbamein, alvarlegt blóðleysi, blóðsjúkdóma, lifur og nýrnabilun, og aðrir.).

Einkenni magnesíumskorts í lífveru

Þegar það er ófullnægjandi innihald þessarar steinefni í líkamanum hjartað getur ekki virka venjulega. Sjúklingurinn ætti að upplifa sársauka í brjósti, einkenni hjartsláttartruflana fram. The heart er ekki slaka, sem leiðir í líkamanum skortir súrefni. Það eru krampar, krampar. Í blóði eykur magn af slæmur kólesteról. Magnesíum skortur eykur hættu á nýrnasjúkdóm, hjarta- og æðasjúkdóm. Að auki eru þunglyndi, mígreni, svefnleysi. Frá skortur á þessu mikilvægur þáttur í líkamanum hefur áhrif á hár, tennur, neglur, ástand þeirra versnar verulega.

Merki um kalíum í líkamanum skort

Þar sem kalíum skort lífefnafræðilegum ferlum í líkamanum skipta um það með natríum, sem samanstendur af salt. Þess vegna, líkaminn er mettuð í natríum, sem leiðir til bjúg. Kalíum skort veldur hjartsláttartruflanir, versna hjarta heilsu, auka hættu á hjartaáföllum.

Skortur á kalíum og magnesíum áhrif á allan líkamann. Þetta kemur fram örmögnun, sinnuleysi, tíð hjartsláttartruflunum hjartsláttur, hár blóðþrýstingur. Man er erfitt að einbeita sér að neinu, vöðvakrampar, hvaða æfing fylgir verkur í hjartavöðva.

Hvað stuðlar að tap kalíums og magnesíums?

Þessir þættir geta spara lífveru í aðstæður eins og:

• sjúkdómum í brisi og gallblöðru;
• Maga- og garnasjúkdóma;
• sykursýki og margs konar efnaskiptatruflanir;
• notkun hormónagetnaðarvörnum;
• aukin svitamyndun (háum blóðþrýstingi, sem veðurfarslegar aðstæður, í heitu búð vinnu, gufubaði, bath).

Hvernig á að fylla kalíum, magnesíum? Í hvaða matvæli innihalda þessi efni?

Í mataræði okkar, jafnvel á venjulegum innihald fitu, prótein og kolvetni er til staðar mjög lítið magn af snefilefnum. Kalíum og magnesíum fyrir hjartað í lagi og fyrir heild lífveru eru nauðsynleg. Og þekki okkur helstu matvæli innihalda þessi efni í litlu magni og getur ekki veitt þeim fullnægjandi inntöku jafnvel hollt mataræði. Þess vegna verða þeir að vera replenished með því að borða ákveðin matvæli með hátt innihald þessara þátta eða taka lyf magnesíum og kalíum.

Lyf sem innihalda magnesíum

Vörur, sem mun hjálpa til við að saturate líkamanum með magnesíum og viðhalda innihald þess eru eftirfarandi:

• Ferskt kjöt og mjólkurafurðir;
• hveiti, bran, bókhveiti;
• belgjurt (sérstaklega sojabaunir og hvítar baunir);
• kartöflur, gulrætur, spínat og allt ferskt grænmeti;
• ferskjur, apríkósur, bananar, hindberjum, Blackberries, jarðarber;
• hnetur, sesam.

Hvað matvæli eru rík af kalíum?

Í nægilegu magni, þetta verk birtist í:

• kjötvörur;
• næstum öll korn;
• hveiti bran og hveiti sýkill;
• belgjurt (sérstaklega grænum baunum);
• ferskt sveppum;
• kartöflu (sérstaklega bakað eða soðin í húð þeirra);
• gulrætur, beets, grasker, radish, paprika, tómatar, hvítkál, grænu (sérstaklega í spínati og steinselju);
• epli, appelsínur, bananar, vatnsmelóna, cantaloupe, rúsínur, avókadó, mangó, kirsuber, vínber, sólberjum, gooseberry, brómber,
• þurrkuðu aldini (prunes, apríkósur, dagsetningar, fíkjur);
• nuts (sérstaklega valhnetur og heslihnetum).

gagnlegar ábendingar

Velja lágmark-feitur mjólkurvörur og kjötvörur. Það er mælt með að gefa val til að halla nautakjöt, kjúklingur og kalkúnn flök (soðið eða bakað). Mjólkurfitu má ekki vera hærra en 0,5%, jógúrt - 1%, kotasæla - 9% eða neðan. Fiskur, þvert á móti, það er mælt með því að velja meira af fitu (makríl, hrossamakríl, síld, loðna). Egg ætti að borða ekki oftar en tvisvar í viku. Jurtaolía er helst notað (Olive, korn, sólblómaolía, sesam, bómullarfræs-, soybean) í magni sem nemur ekki meira en þrjár matskeiðar á dag. Brauðið er mælt með að nota wholemeal, bran eða korn - að hámarki 200 grömm á dag.

Til að koma í veg fyrir þróun hjartasjúkdóma og halda jafnvægi kalíum og magnesíum í líkamanum, það er nauðsynlegt að takmarka neyslu á tilteknum matvælum:

• Salt ætti að vera haldið í lágmarki. Óþarfa neyslu salt matvæli brjóta vatn salt jafnvægi, sem hefur slæm áhrif á starfsemi hjartans.
• Á hættu á að fá hjartasjúkdóm magn af vökva sem neytt skal ekki vera meiri en 1,5 lítrar á dag, þar á meðal safi, súpur og aðra.
• Sykur neysla er einnig nauðsynlegt að verulega takmarka. Eins og það stuðlar að útliti bjúg, sem flækir vinnu hjartavöðva.
• Feitur matvæli ætti að vera eytt. Auðvitað, til að gefa í öllum tilvikum er ekki fiskur og kjöt, eins og vegna þeirra sem við fáum kalíum og magnesíum fyrir hjartað. Bara vera feitur afbrigði til að skipta um meira halla. Í stað þess að smjör notkun grænmetis í stað majónes - lágmark-feitur sýrður rjómi.
• Takmarka notkun deigi kökur, sterkt kaffi og te.

Kalíum og magnesíum töflur

Til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdómum er mjög gagnlegt að nota vítamín komplexa sem inniheldur kalíum og magnesíum. "hjarta" vítamín (kalíum og magnesíum) Það hjálpar líkamanum að standast ýmsar álag og jafnvel í aukinni tilfinningalega streitu hlaupa sléttur. Þessir þættir vernda skip og hjarta frumur úr sindurefnum sem nauðsynlegar eru til vöðvasamdrátt, þar á meðal hjartadrep. Það er æskilegt að undirbúningi fyrir hjartað og æðarnar vann kóensím Q10. Þetta efni er einnig tryggt eðlilega starfsemi hjartans. Kóensím Q10 kemur í veg fyrir þróun æðakölkun og hægir á öldrun.

Eftirfarandi efnablöndur magnesíum og kalíum er hægt að kaupa í apótekum:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (sem inniheldur kóensím Q10).

Ávísa slíkum lyfjum eingöngu læknir.

Þegar þörf fyrir kalíums og magnesíums eykst?

Til viðbótar, taka lyf sem inniheldur kalíum og magnesíum, nauðsynleg við:

• magabólga, gastroduadenite, magasár og öðrum sjúkdómum í meltingarvegi;
• hreyfing;
• þungur andlega vinnu;
• langvarandi streitu.

Með því að reglulega inn í líkamann í gegnum magnesíums mat, kalíum og öðrum mikilvægum þáttum starfsemi hjarta og æðum verður samfleytt. Ef fyrir sumir ástæða the vara er ekki nóg, þú þarft að taka vítamín fléttur, en aðeins á læknisráði.