Kaloría sveppir súpa fullnægi öllum hömlum ströngu mataræði

Að hafa áhyggjur af mynd hennar og langaði að fá Holugeitungur mitti, eru margir farnir að hugsa um hvernig og hvort að borða súpu er hægt. En í leit að hugsjón eyðublöð, flestir gleyma rétta meginreglur næringu, þarf að virða jafnvægi næringarefna. Hvað sem þú kannt að vera mataræði, gefa upp súpuna er ekki þess virði. Auðvitað, ef þú léttast, en feitur kjöt seyði er ekki fyrir þig, en ljósið grænmetissúpa verður mest velkomnir. Um kaloría seyði af grænmeti ekki hafa áhyggjur, getur þú efni, jafnvel með mjög ströngu mataræði.

En ef þú vilt meira og bragðgóður fyrsta námskeiði, þá undirbúningurinn sveppir súpa. lítil caloric innihald hennar, þetta fat er óhætt að borða í hádeginu. Hins vegar er það ekki nauðsynlegt að bæta við það dýra- eða jurtafitu, pasta, ýmsar korni eða gera zazharku. Það gerir fat næringarríkari en fjöldi hitaeininga í hvern hluta er verulega aukin.

Ef þú vilt kaloría sveppir súpa var lítil, þá verður það að vera tilbúinn eins og hér segir. Taktu sveppum, byggt á sem þú verður að elda seyði. Þeir geta verið eins þurrkuð og ferskur. Góð súpa er hægt að gera úr allt einkunna: passa sveppum, Oyster sveppir, chanterelles, porcini sveppum og margir aðrir. Ef þú hefur þornað, þá vera viss um að fyrirfram drekka þá í köldu vatni. Láta þá standa í að minnsta kosti 15 mínútur. Eftir að láta niður sveppina í pott og sjóða, stofn seyði. Ekki vera hræddur við að nota það til að elda, kaloríu sveppir súpa á það mun ekki vera meiri en 20-30 kkal, næringargildi hennar mun ráðast eingöngu á sem notað grænmeti. Útreikningur er á 100 grömm af fullunninni vöru, byggt á þessu, að upphæð skammta er hægt að stilla sjálfur. Og ef við tölum um kaloríu seyði slíkum, það er lítið meira en venjulega næringargildi og ósykraðri te er 3 kkal í 100 g

Fyrir frekari elda súpuna sem framleitt er með síað seyði sveppi. Bætið kartöflur, gulrætur, grænar baunir, laukur. Ekki hafa áhyggjur, kaloríu sveppir súpa með kartöflum er ekki meiri en 40 hitaeiningar, jafnvel ef þú gera þykkt nærandi grænmeti seyði.

Ef þér líkar ekki laukur, þú getur ekki bætt það. Ef þú vilt, setja alla laukinn í litlum pott og grípa það í lok matreiðslu. Það bætir áhugaverð bragð af súpu, en þú þarft ekki að borða það. Í viðbót við þessar grænmeti, getur þú bætt við tómötum, forsoðið blómkál, baunir og grænmeti, kaloríu sveppir súpa af því að þeir munu ekki breytast verulega.

Ef þú ert á mataræði þegar þú og fjölskylda þín vill að fullu borða, þá ekki þvinga þá til að borða súpu. Otsypte fyrir sig rétt magn af súpu, og lækkun sem nemur um holræsi nánast öllum vökvanum og hella grænmeti með lítið magn af seyði í blandara. Það væri gott ef þú gerir skiptingu, jafnvel í matreiðslu. Súpa fyrir heimili fullu kartöflur verður nóg, laukur, gulrætur, og, að sjálfsögðu, sveppum. Láta restina af grænmetinu í seyði.

Með blender sem þú getur undirbúið framúrskarandi súpu fyrir fjölskylduna, ekki gleyma að fylla það með olíu eða fitu rjóma, Skreytið með brauðteningum ofan. Þetta mun verulega auka caloric innihald sveppa súpu og gefa það áhugavert bragð. Og þú verður að vera fær um að fæða sjálfur með dýrindis mataræði máltíðir og restin af fjölskyldunni - góðar súpu mauki.