Mataræði fyrir háu kólesteróli

Kólesteról - a blóðfitu, feitur efni sem er. Þeir eru mikilvægur hluti af ytri skel, þ.e., liggur himnan kletkok í dýrum. Mannslíkaminn getur fengið kólesteról í nokkra vegu: með mat og framleitt mest manna lifur.

Því ættir þú að fylgjast vel með hvað þú borðar, því að borða of mikið af fitu leiðir til að komast inn í líkama umfram magn af kólesteróli. Engu að síður, það er ekki nauðsynlegt að sjálf-medicate, vegna þess að það eru tvær tegundir holesterina- er aukin og minnkuð.

Mataræði fyrir hár kólesteról þarf ekki sérstakan undirbúning, bara nóg til að takmarka neyslu á fitu dýra. Bara fylgja eftirfarandi reglum:

1. Það er nauðsynlegt að takmarka notkun á vörum sem stuðla að aukinni kólesteról. Það - mjólkurvörur með mikilli fitu, pylsur, smjörlíki, fisk egg, svínakjöt fitu og síðast en ekki síst gleyma ýmsu hamborgara.

2. Eyða heimili bakstur. Af hveiti og það er æskilegt að hafa aðeins brauð gert úr hveiti milling djúpt.

3. Frá ráðlögðum kjöt kjúklingur og nautakjöt, en hluti ætti að vera í formi tilbúinnar ekki yfir 100g.

4. Helstu matur ætti að vera ávextir og grænmeti.

5. inntaka Matur ætti að vera skipt í nokkrum áföngum og í litlum skömmtum.

6. úr te drykkjarins er mælt með því, helst grænt.

7. Af korni áherslu á haframjöl, sem hefur getu til að lækka kólesteról, sérstaklega á fastandi maga.

Mataræði fyrir hár kólesteról greinilega þörf. Með það nær lækkun á magni kólesteróls í blóði, svo mataræði verður að fylgja að minnsta kosti viku, og ég verð að festa niðurstöðu að framlengja fyrir aðra 2-3 vikur.

Diet viö hækkað kólesteról getur verið hætt að ná tilætluðum árangri og áhrif var skráð. Til að gera þetta, þú þarft að standast viðeigandi próf til að bera kennsl á magn kólesteróls í blóði.

Á hækkað kólesteról mataræði hjálpar til við að draga úr stigi í blóði og dregur verulega úr hættu á heilablóðfalli og hjartaáfalli.

Margir hugsa ekki um þá staðreynd að náttúran hefur gefið okkur ýmsar vörur sem lækka kólesteról í blóði. Matur lækka kólesteról í blóði er mjög fjölbreytt, hér eru algengustu sjálfur:

- gott cleavage eign og afturköllun kólesteról haframjöl.

- appelsínur - Útbúa með pektín (siderogenous efnis). Pektín hefur getu til að þjappa saman kólesteróli, sem er, til að ná því með álpappír og skilið

- mjög gagnlegur pistasíuhnetur, sem innihalda margar næring efni úr jurtaríkinu sem hindra frásog kólesteróls í líkamanum

- gagnlegur baun vörur, svo sem baunir

- gaum að grænu, sérstaklega spínat sem inniheldur mikið af lútín.

- sardínur innihalda fitusýrur omega-3 hópar, sem eru mjög eðli lækka kólesteról í blóði.

- sætur gleði fyrir hjarta-dökk súkkulaði, sem inniheldur mikið af andoxunarefnum.

Ef hátt kólesteról er mjög vel að hjálpa fólk úrræði. Unnið innrennsli og decoctions að draga verulega úr kólesteról.

Matseðill með hátt kólesteról:

Morning - haframjöl soðið í vatni, sneið af brauði tosternogo eitt bakaðri epli, 100g af soðnum baunum og glasi af mjólk.

Hádegisverður - soðið egg, lítið sneið af brauði, 75gr af soðnum kjúklingi, salat af fersku grænmeti.

Kvöldmatur - 75gr grömm af soðnum fiski, hluti af soðnum kartöflum og grænu.

Dessert - glas af hvítu eða rauðvín

Eða - mataræði kex eða brauð.

Fylgja ákvæðum fyrirhugaðar ofan, horfa á mataræði og mataræði með hátt kólesteról mun vafalaust hjálpa þér að vera heilbrigð.