Mataræði salat: uppskrift fyrir bragðgóður fat af kjúklingi

Kjúklingur "mataræði" salat er lág-kaloría fat sem inniheldur ekki einungis hvítt kjöt af alifuglum, heldur einnig aðrar gagnlegar vörur. Það er athyglisvert að svo gott máltíð nærir líkamann og þannig stuðlar að þyngd tap.

Mataræði salat: diskar uppskrift með kjúkling

Nauðsynlegar innihaldsefni:

• avókadó þroskaðir mjúkur - eina stóra hlutur;
• kjúklingabringur - 600 g;
• steinselja, dill og graslaukur örvar - einn geisla;
• salt - helmingur teskeið;
• paprika (helst í rauðum) - einn stór hlutur.

Mataræði salat: uppskrift grænmetisréttum

Vinnsla á kjöt-afurð. Kjúklingur fyrir þessa fat, það er æskilegt að fá kælt. Hins vegar, ef slík vara í versluninni var ekki þar, þú getur tekið og fryst brjóst. Þannig, kjötið ætti að þvo vandlega, og þá setja í litlum potti, hella salti og drykkjarhæft vatn. Eftir það er flak þarf að sjóða á lágum hita í þrjátíu eða fjörutíu mínútur. Næstur, þú þarft að fá brjóst frá seyði, kæla alveg og fjarlægja bein, húð og brjósk. Til að bæta við salat slíku kjöti er ráðlegt að skera með hníf og hættu hendur á fiber - svo salat mun líta meira aðlaðandi og lystaukandi!

Mataræði salat: Uppskrift að heilbrigðum máltíðir

Undirbúningur helstu innihaldsefni. M yagkoe, þroskaðir avocados og búlgarska papriku ætti að þvo í heitu vatni, hýði og stilkar, og þá höggva þunnar lengjur. Eftir þetta verður þú að þvo dill, grænn laukur örvarnar, steinselju og fínt höggva þá með hníf.

Mataræði salat: uppskrift fyrir heilbrigðan og bragðgóður sósu

H Parts þarf efni:

• jógúrt án litarefni og rotvarnarefni - fjögur hundruð millilítrum;
• þroskuð sítrónu - helmingur;
• svartur pipar - klípa;
• iodized salt - klípa.

Aðferðina við að framleiða gagnlegt og bragðgóður salati sósu fyrir mataræði

400ml náttúrulegt jógúrt án rotvarnarefna og litarefna skal hellt í keramik diskar, fullkomlega kreista hálfa þroskaðir sítrónu og bæta við klípa af iodized salt og sama magn af svörtum pipar. Öll innihaldsefni skal strax blandað með skeið, og þá halda áfram að myndun réttum.

Kjúklingur "mataræði" salat með mynd af fullunnu fat

Soðið og deilt með trefjum kjúkling skal blanda með hakkað graslauk, steinselju, dill, avókadó, pipar. Allar vörur ætti að blanda, hella jógúrt sósu, og síðan sett í stóra skál og þjóna kalt.

heilnæm ráð

Ef þér líkar ekki stykki af ávöxtum eins og avókadó, það geta auðveldlega skipta um ananas eða prunes. Þessar vörur munu gera fat er ekki einungis ljúffengur, en einnig gagnlegt fyrir myndinni, vegna þess að við vitum öll að ananas örvar meltingu og fljótt lækkar blóðþrýsting og prunes mettar líkamann með gagnlegum þáttum, normalizes umbrot og svona hjálpar til við að draga úr þyngd.