Súpa og hvaða matvæli ætti að vera til staðar í eldhúsinu á hverri kokkur?

Ef þú vilt lifa heilbrigðu líferni og borða rétt, þú þarft að reyna að útbúa eldhús þeirra með öllum nauðsynlegum devaysa og sjá til þess að þú hefur alltaf rétt vörur. Í þessu tilviki, getur þú auðveldlega undirbúa máltíðir, gera skaða ekki myndinni þinni. Fá á þennan lista til að ganga úr skugga um eldhúsið er búið almennilega.

tæki

Þú ættir að byrja með gagnlegum tækjum. Þú getur ekki ímyndað elda án aðstoðar gagnlegum þessum prisposoboleny!

blender

Þetta tæki er ótrúlega fjölhæfur og gagnlegt fyrir mann á mataræði. Með blender sem þú getur undirbúið nokkrar sekúndur mismunandi smoothies ávöxtum, auk þess að gera heilbrigt súpu eða prótein hrista.

etýlen absorber

Hversu oft hefur þú keyptir ferska ávexti eða grænmeti, og þá tók við vonbrigði að sá hluti var skemmd áður en þú hefur tíma til að borða þá? Það er alltaf óþægilegt. Hægt er að spara peninga ef þú kaupir græju sem gleypa etýlen út af ávöxtum.

grater Zest

Börkur af sítrusávöxtum - það er frábær vara. Hægt er að fá ríkur bragð af minnst hitaeiningar. Án sérstaks trowel það verður ómögulegt, svo obzavedites þetta tæki fljótt. Þú verður að vera fær um að gera Zest af sítrónum, súraldin og appelsínur og tangerines. Grater er hentugur fyrir mala súkkulaðið eða ost.

eldhús skæri

Ef þú hafa a par af skærum eldhús, getur þú fljótt og auðveldlega skera kjúkling, kjöt eða jurtir. Þegar þú byrjar að nota þær, þú hugsa um aðeins eitt: Hvers vegna gerðir þú ekki að kaupa þá áður?

flæðandi

Með litlu eldhúsi chopper, getur þú auðveldlega skera ávexti, grænmeti og hnetur. Svo þú verður bara að elda hollan mat, sem þýðir að þú getur auðveldlega halda fast við mataræði. Föt og sérstakt viðhengi til blender, það geta vera notaður í sama tilgangi.

Mæla bolla og skeiðar

Það er augljóst að þú þarft eins mæla skeiðar og bollar. Mæla alla augað - það er ekki góð hugmynd, sérstaklega ef þú ert að reyna að léttast. High-kaloría matvæli ætti alltaf að mæla nákvæmlega, og þetta mun hjálpa þér að mæla skeiðar!

Ílát til geymslu matvæla

Gámurinn er þægilegt að geyma afganga, auk þess, svo þú getur auðveldlega tekið með sér gagnlegt snarl eða dreifa út efni á matreiðslu. Ef þú ert að undirbúa öll efni fyrirfram, þú finnur það auðveldara að elda hollan mat.

Juicer fyrir sítrus

Sítróna, appelsína eða lime safi er fullkomin viðbót fjölbreytt úrval af réttum, en það er nánast engin hitaeiningar. Eina vandamálið - ferli juicing. Þú getur leyst þetta vandamál að fella út fræ og pirrandi skvetta, fyrir þetta, nota sérstaka juicer.

Steypujárni pönnur

Ef þú bætir stöðugt við nokkrum matskeiðar af olíu á pönnu, bæta þér og mikill fjöldi af tómum hitaeiningum í skálina, sem myndi vera miklu meira gagni. Gleymdu um nauðsyn þess að nota fitu - steikja á steypujárni pönnu. Contemporary Nonstick pönnur eru notuð í sama tilgangi, en margir eru framleidd í matvælum hættulegum eiturefnum. Það er ekki vitað hvaða áhrif þetta hefur á framtíð heilsu.

flæðandi hvítlaukur

Að borða hvítlauk hjálpar til við að virkja ónæmiskerfið, ver gegn hjarta-og æðasjúkdóma og bólguferli og lækka blóðþrýsting. Þar að auki, hvítlaukur er einföld smekk - þú þarft örugglega þyrlu!

Spiralayzer

Þetta er sérstakt fljóta, sem gerir þér kleift að "Spaghetti" af uppáhalds grænmeti þinn. Pasta kúrbít eða gulrót verður gleði þér með smekk og mun ekki skaða talan.

Tæki fyrir geymslu á grænu

Ferskt grænmeti viðbót fullkomlega fat, en jurtir eru oft viðkvæmar og þú hefur ekki tíma til að nota allt fullt. Ekki hafa áhyggjur, öll von er ekki tapast! Það er einnig auðveld leið til að hætta að eyða auka pening á grasi. Leyfa stafar að fæða raka úr tækinu, þannig að þú lengja líf greenery.

Skorið borð ekki með porous uppbyggingu

Ef þú skera á einni borð og kjöti og grænmeti, vera varkár þannig að yfirborðið var ekki lengi, annars er hægt að smitast. Nota plast eða gler borð, það er öruggt.

multivarka

Eftir erfiðan dag sem þú vilt ekki að standa lengi í eldhúsinu. Bara kaupa multivarku, svo það verður mun auðveldara að elda. Kasta í hráefni og stilla matreiðslu tíma - þú ert búinn!

rauður plötur

Samkvæmt könnuninni, borða fólk minna þegar það er notað með rauðum plötum og bolla. Ástæðan er sú rauða litinn áhrif á undirmeðvitund. Prófaðu þessa leið til að draga úr kaloríu neyslu.

Úðari fyrir olíu

Þrátt fyrir þá staðreynd að olía getur verið gagnleg í miklu magni og það hefur samt ekki þess virði. Ef þú bætir við of mikið, þú vilja fá auka hitaeiningar. Nota úða flösku til olíu var alltaf í hófi.

Hitamælir fyrir að elda kjöt

Margar uppskriftir kalla elda kjöt að vissu marki, og tryggja að þú verður að hjálpa sérstakt hitamæli. Til að fá sem mest nákvæma niðurstöðu, setja hitamæli í þykkasta hluta kjötsins.

vörur

Nú skulum komast að mat, sem ætti alltaf að vera til staðar í eldhúsinu þínu.

wholegrain pasta

Ólíkt hefðbundnum pasta, heild eru hátt í trefjum. Það er gagnlegt fyrir mynd gerð kolvetna.

hafrar-flögur

Haframjöl er þess virði einmitt ódýr, en það er mikið af trefjum, mjög gagnlegt fyrir heilsu og örva þyngd tap. Haframjöl frásogast hægt, sem tryggir langa tilfinningu satiety.

Quinoa

Quinoa - er eina korn sem inniheldur fullkomið prótein með öllum nauðsynlegum amínósýrum. Það er fullkomið efni fyrir ýmsum réttum. Þú getur bætt því við súpu, hrærið-steikja eða salati.

grænt te

Í fullt af grænum catechins te. Þessi efni hjálpa til að losna við umfram fitu, eyðileggja frumur.

avókadó

Þetta Rjómalöguð grænn ávöxtur er uppspretta einómettuðum fitu, sem hjálpar til við að takast á við skyndilegur hungri.

sæt kartafla

Appelsína rótargrænmeti eru einnig á listanum, því að mikið af trefjum í þeim. Að auki, Yam lágt blóðsykurs vísitölu - þú munt vera vel fóðraðir í langan tíma.

spínat

Vinnuskilyrði Grænn er fullur af járni - oft bæta spínat til súpur og salöt.

sítrónur

Sítrónur bæta bragðefni hvaða fat án þess að bæta hitaeiningar!

greipaldin

Greipaldin margir phytochemicals sem hjálpa til að brenna fitu hratt. Borða greipaldin að mitti var þunn.

egg

Egg - mest einföld og þægileg leið til að auka prótein inntaka. Bara borða þær saman við eggjarauðurnar.

Gríska jógúrt

Rannsakendur komust að regluleg neysla á jógúrt hjálpar til við að draga úr þyngd.

Möndlur

Hnetur - frábær snarl, auk gott aukefni í haframjöl eða öðrum réttum.

kjúklingur

The kjúklingabringa Lágmarks af kaloríum og fitu, en mikið af próteini. Þetta er mjög gagnlegt.

feita fiska

Lax og sardínur mikið af lífsnauðsynlegum fitusýrum Omega-3, sem hjálpa styrkja heilbrigði hjartans.

baunir

Baunir Perfect fyrir heilbrigðu mataræði, það er mikið af próteini og trefjum.

ólífuolía

Helstu þættir í Miðjarðarhafi mataræði er árangursríkt við að draga úr kólesteróli.

kanill

Þetta er satt superfoods! Cinnamon lækkar hættuna á hjartasjúkdómum og sykursýki.

Applesauce

Bæta sykri í stað eplamauk eða eplamauk. Svo í eftirrétt verður mun lægri í hitaeiningum.

kókos olíu

Coconut olíu hjálpar til við að léttast. Nota það fyrir eldi og gera út.

Cayenne pipar

Capsaicin, sem er að finna í papriku, hjálpar brenna umfram fitu og berjast hungur.

frosið grænmeti

Ef þú ert með frosið grænmeti blanda, getur þú alltaf fljótt að gera heilbrigt fat.

fryst berjum

Ferskum berjum eru dýrari, auk þeir geta fljótt versna.

fryst kirsuber

Kirsuber ákafur brenna umfram fitu, auk þeir hafa mikið af andoxunarefnum.