Það kemur í ljós að konur sitja geta "kasta" til aldurs hennar fyrir nokkrum árum!

Við tölum um barn hversu mikilvægt það er að halda setji þinn. Það er ráðlagt að kennara, foreldra, lækna. Jafnvel sem fullorðinn, getur þú heyrir athugasemd, ef setji einhver yðar virðist mjög rangt. Já, eins og allt í lagi, þú þarft að hafa bein í baki. En af hverju? Allir tala um það, en það er svo mikilvægt um líkamsstöðu? Það kemur í ljós að staða hrygg áhrif á allan líkamann. Léleg setji getur valdið höfuðverk, verkir í hálsi og bakverkjum í hné og mjaðmir, axlir, auk þreytu og öndunarerfiðleika. Auðvitað, þú vilt ekki að þjást af verkjum, en að horfur ekki enn virðast ógnvekjandi nóg til frambúðar stöðva hump. Jæja konur ættu að vita að það getur líka gert mann líta eldri! Ef þú halda setji þinn, getur þú haldið ferskt útlit fyrir lengur. Við skulum líta á reglur og villur um stöðu líkamans.

Hvers vegna Góður setji mál?

Góð stelling leiðir til margra jákvæðra breytinga. Sitjandi eða standandi beint upp, þú hefur rétt dreifa þyngd á vöðvum og liðum, styrkir það aftur. Að auki, finnst bara betra. Þetta ástand hjálpar til við að takast á við streitu. Rannsóknir hafa einnig sýnt að góð stelling hjálpar til við að auka traust. Rannsóknin í ljós að fólk með beint bak meira en viss um að henta fyrir störf en þeir sem sátu álút. hrygg stöðu getur jafnvel hjálpað að berjast við þunglyndi. Fólk heldur að sambandið heila og líkama vinna í sömu átt, en það er ekki. Ef þú fylgir villur setji hans og heldur beina línu, þú ert erfitt að depurð. Í stuttu máli, góð stelling hjálpar þú telur að þú ert í góðu skapi.

Þú hump í sitjandi stöðu

Ef þú hump þegar þú situr, þú verður fljótt að líta eldri en þú ert í raun. Rangt staða hefur áhrif á viðkvæmar bakvöðvana, sem veldur þeim streitu og sársauka. Ef vöðvarnir eru sár, þú beygja niður jafnvel lægri og virðast eldri. Ef þú hump, kannski er formaður þitt of hátt eða lágt. Ef stóll er of hár, fæturna dangla. Auðvitað, sitja á þennan hátt, verður þú feel eins og barn, en í raun það hafa áhrif á þig neikvæð. Þetta getur dregið blóðflæði í fótum og valda æðahnúta. Ef stóll er of lágt, verður þú beygja niður áfram. Þetta veldur spennu í neðri bakinu og getur jafnvel leitt til vandamála með intervertebral diska. Það bætir einnig ár. Vertu viss um að breyta stól hæð. Ef hæð hennar er hægt að breyta, ganga úr skugga um að fætur eru flöt á jörðinni og hné á horn níutíu gráður. Ef ekki, skipta um stól til annars. Reyndu ekki að fara yfir fæturna og halda ökkla örlítið fyrir framan hné. Frá tími til tími raða hlé og fara.

Þú hump þegar staðið

Ef þú hump standa, neðri hluta bakinu verður flatt, og höfuð með háls andadúnn. Þetta leiðir til spennu í hálsi og skapar setji af eldri konu. Að standa upp beinn, þú þarft sterk vöðvum í baki og mjöðmum. Vinna á líkamanum, vöðvarnir hjálpar þér að viðhalda líkamsstöðu þína. Ef þú slouch eru axlirnar líka umferð. Ekki viss um hvort setji þinn í röð? Standa fyrir framan spegil og lækka vopn til hliðar. Ef Hnúi þín snúi fram, öxlum líka umferð. Þú þarft að taka þátt í að teygja brjósti vöðva og styrkja efri hluta baks, til að leysa vandann.

Þú hump, sitja við tölvu

Ef þú Hump að sitja við tölvuna eða með símanum, getur þú við fyrstu sýn virðast eins og unglingur, en í raun er það hratt eldast. Þetta ástand er venjulega í tengslum við veikburða vöðva í efri bak og bringu vöðva álagi. Það leiðir til að taka sársauka og stirðleika í vöðvum. Ef þú situr stöðugt þar, aftur er of kringlótt og setji þinn skemmst varanlega. Þú verður strax að byrja að leita fyrir tugum ára og eldri. Til að berjast gegn þessu ástandi, teygja vöðvana og styrkir þær.

Þú halla höku

Næstum allar fólk andlit er halla, horfa á tölvuskjá. Efst á líkamanum laut áfram, höfuð sem miða á skjáinn, höku hans jutting. Ef þú líta á the skjár staðsettur of hár, hálsinn er strekkt. Þetta hefur áhrif neikvæð liðum háls og leiðir til vöðvaþreytu, sem getur jafnvel verið orsök bólguferli. Sem betur fer er hægt að leysa vandamál af endurskipulagningu á vinnustað. Stóllinn ætti ekki að vera of lágt, og skjárinn ætti ekki að vera of hár. Þú ættir að sitja upp beinn og horfa beint á hálsinn var í hlutlausri stöðu.

Léleg setji gerir þér finnst veikur

Ef þú gefur í röngum setji, ekki bara þú lítur eldri, en einnig finnst eldri og veikari. Setji í mörgum dýrategundum leyfa að flytja orku. Ef þú standa beinn og halda höfðinu hátt, finnst þér að þú ert afl til að reikningsmaður með. Ef þú standa upp beinn og hernema stærra rúm, finnst þér öflugri. Það hefur áhrif jafnvel hormóna jafnvægi. Viðföngin för með sér aukinn testósteróns í blóðinu og minna magn af kortisóls eftir slíka stellingu. Þetta þýðir að þeir telja sterkur og reyndur minna álagi.

Léleg setji gerir öndun erfitt

Ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir þreytu, hlaupandi upp stigann, gera ráð ekki að það er tengt aðeins með aldrinum. Margir telja að eðlilegt heilsu breytingar. Í raun vandamál með öndun, verkir eða brjóstsviða vöðvum tengt líkamsstöðu. Höfuðverkur og spennu í öxlum og baki eru oft í tengslum við langvarandi setji vandamál. Ef þú hump, verður þú að hafa brjóstsviða og alltaf þreyttur, því þú getur ekki andað djúpt. Reyndu að gera öllum líffærum sínum nægilegt pláss fyrir öndun.

Hafðu auga á the ástand af the hrygg

Ef þú ert áhyggjur af setji þinn, ættir þú að gera einfalda próf með hjálp vegg. Komast aftur í vegg þannig að höfuð, axlir og rasskinnar snerta hana. Festu handlegginn á bak, helst ætti þetta að vera auðvelt. Ef pláss á vegg mikið, þú beygja bak of mikið. Ef bakið þrýsta á móti vegg, varlega renna henni. Þegar þú færð fullkomna stelling, flytja í burtu frá veggnum í slíkri stöðu. Endurtaktu þetta próf til að muna sitja. Besta leiðin til að leysa vandann - að byrja að vinna á það eins fljótt og auðið er. Því meira sem þú situr álút upp, því meiri skaða þú sækir þér og erfiðara er að borga. Leiðrétting Stelling þinn getur verið erfitt í fyrstu, vegna þess að líkami þinn er nú þegar vanir að ákveðinni stöðu. Engu að síður ætti að æfa og góð stelling verður eðlilegt fyrir þig.

Hvernig á að forðast mistök

Gakktu úr skugga um að það sem þú ert að gera á hverjum degi. Ef þú eyðir tíma á borðinu, stjórna hæð stól. Þú vinnur á fartölvu? A stafla af bókum undir það mun hjálpa þér að hækka það að rétta stigi. Halda lyklaborðið nálægt líkamanum, ekki beygja ekki yfir áfram. Reyndu að ganga meira. Þar að auki, þú þarft sterk vöðvum - bæta hreyfingu inn í áætlun þinni. Þú fullkomin jóga, hjálpar það til að einblína á rétta stöðu á bak og tryggir fullkomna stelling alveg eðlilega. Allt þetta er hægt að halda unglegur útliti eins lengi og mögulegt er.