Þakklæti - hvað er þetta? Hvers vegna er það mikilvægt að vera þakklát?

Þakklæti - viðurkenning að góðar heimildir eru utan okkur sjálf. Ef annað fólk, eða jafnvel meiri völd til að hjálpa í mismiklum mæli til að ná tilfinningu hamingju, þakklæti sem magna tilfinningar sem leiðir ekki aðeins til að meta verk eða gjöf, en einnig endurgjalda.

Að vera þakklát er gott fyrir heilsuna

Á síðasta áratug hafa hundruð rannsóknum skjalfest félagslega, líkamlega og andlega þætti hvers vegna það er mikilvægt að vera þakklát fyrir:

• Þakklæti - er það sem færir hamingju og líf ánægju. Þakklæti eykur bjartsýni, gleði, ánægju, áhuga og veldur öðrum jákvæðum tilfinningum.
• Ítrekað minnkað stig á kvíða og þunglyndi.
• Styrkir ónæmiskerfið, lækkaður blóðþrýstingur, dregur úr einkennum og verkir minni máttar. Gæta skal þess að heilsu þinni? Vera þakklát.
• Grateful fólk sofa betur og slaka meira í svefni.
• Tengsl við aðra verða stöðugri og sterkari.
• Takk líka öflugt tæki til að styrkja mannleg sambönd. Fólk sem tjá þakklæti sitt, sem að jafnaði eru viljugri til að fyrirgefa öðrum, og eru minni narcissistic.

Hvað er þakklæti?

Þakklæti hefur mismunandi merkingu í kenningu jákvæða sálfræði. Flest okkar tengja þetta hugtak með orðinu "þakka þér" beint til þeirra sem hjálpuðu, þjónusta sem veitt eða gerði gjöf. Þó ekki allt svo einfalt. Þakklæti - það er ekki bara orð eða athafnir, það er líka jákvæðar tilfinningar, viljann til að fara aftur í gott. Í fyrsta lagi kemur viðurkenningu á því góða í lífi einstaklingsins. Í stöðu þakklæti, segjum við lífið, "já." Í öðru lagi, takk viðurkennir að sum heimildum af þessu tagi eru utan af okkur, og við getum verið þakklát öðru fólki, dýrum heimsins í heild, ekki bara sjálfur.

Helstu markmið þakklæti

Fólk getur notað inneign til að búa til nýja eða bæta gamla vináttu, að biðjast afsökunar eða hjálpa í að leysa önnur vandamál sem þeir kunna að lenda. Þakklæti - er gagnlegt í raun ferlið. Bara til að segja þakka þér fyrir það sem þú ert og þú ert á lífi er frábær leið til að hvetja. Hugmyndin að á morgun getur aldrei komið, að þrýsta fólki til að átta sig á gildi á hverjum degi sem við lifum. Þakka fólk ætti ekki að gagnkvæmni, og til að sýna hversu mikið við þakka þeim.

Skipti af jákvæðum tilfinningum

Þakklæti - er eitthvað sem getur verið smitandi á jákvæðan skilningi. The æfa sig af þakklæti hægt að búa til stærri félagslega hring til góðs. Gætuð endurgjalda manninum sem þakkaði þér, getur þú farið á undan og segja þakka þér við ókunnuga, jafnvel fyrir litlum hlutum.

gagnlegar ábendingar

1. Þakka að minnsta kosti einu sinni á dag.
2. Áður en að fara að sofa hugsa um jákvæða hluti sem hafa gerst á daginn.
3. Senda þakkarbréfa ástvini og vini.

The aldagamallar speki minnir mannkyninu að þakklæti - það er eðlilegt getu okkar. Við opna opið þegið annan slíkan gæði í henni er eftir, t.d. samúð, örlæti og fjölda af annarra jákvæðra ríkja.