Þú vilt gera húðina geislandi heilbrigði? Borða þessar 11 matvæli

húð þín þarf ekki aðeins vatn og nægilegt magn af svefni, en einnig ákveðin matvæli. Rétt mataræði mun tryggja húðinni heilbrigðan ljóma, fegurð - hárið, bætir sjón og styrkir ónæmiskerfið. Ef þú vilt tryggja þér meira aðlaðandi útlit, vera viss um að borða þessar vörur - húðin mun þakka þér!

dökkt súkkulaði

Ef þú elskar súkkulaði, og á sama tíma sem þú hefur áhuga á heilsu, ættir þú að njóta: dökkt súkkulaði er vel til þess fallin. Veldu valkosti með háu kakó innihald. Svo matur ver húðina frá sólinni útsetningu eykur magn andoxunarefna, það hjálpar til við að halda húðinni vökva og bætir blóðrásina. Ef þú vilt húð var fylling og heilbrigð, borða lítinn hluta af súkkulaði á hverjum tíma.

jarðarber

Jarðarber - það er frábær uppspretta C-vítamín, auk þess hjálpar það til að berjast gegn öldrun, húð skemmdum, eyðingu á kollageni. Ber hreinsa líkamann og veitir húð útgeislun. Þegar það er árstíð af the vara, vera viss um að borða jarðarber eins oft og mögulegt er.

granatepli

Það er ávöxtur sem er mjög rík af andoxunarefnum. Ef þú borðar granatepli, valda þeir húðin í frábæru ástandi, stjórna umferð og tryggja þér heilbrigðan ljóma. Settu þessa vöru í mataræði til að leggja áherslu á náttúrufegurð þeirra.

grænt te

Þetta er annar vara, full af andoxunarefnum. Fólk sem reglulega drekka grænt te minnka líkurnar á að fá húðkrabbamein, gera húðina meira teygjanlegt og mjúkt, svo og að vernda hana frá sólinni.

Kale hvítkál

Cale - er grænt með hátt innihald af vítamín K, sem hefur reynst sem framúrskarandi lækning fyrir roða og bólgu. Að auki, í hvítkál mikið af andoxunarefnum og efnum sem vernda húðina gegn útfjólubláum geislum. Cale er góð uppspretta A-vítamíns og C, sem skipta máli fyrir húðina.

jógúrt

Borða jógúrt sem húðin er slétt og teygjanlegt. Þessi vara hreinsar andlit, ver gegn útbrotum og fjarlægir merki um streitu.

kaffi

Kaffi ekki aðeins hjálpa til að hressa upp, það er líka fullkomlega útrýma frumu. Að auki, kaffi dregur úr bólgu og roða, endurheimtir teygjanleika og birtu, en ekki drekka of mikið.

valhnetur

Fitusýrur Omega-3 er mjög gagnleg fyrir húðina, auka þeir mýkt og gera andlit sléttari. Hnetur geta jafnvel hjálpað meðhöndla exem, rakagefandi og gera húðina.

tómatar

Tomato - er vara sem er mjög gagnleg fyrir húðina. Tómatar eru fljótt melt og frásogast í blóðið, og þeir eru góð uppspretta af andoxunarefnum og vernda húðina gegn geislun sólar.

ólífuolía

Ólífuolía er mjög gagnlegt fyrir allan líkamann, þ.mt húð og hár. Borða matskeið af olíu á dag, vegna þess að það er frábær uppspretta af andoxunarefnum. Ólífuolía styrkir einnig heilsu hjarta-og æðakerfi!

sólblómafræ

Fræ innihalda mörg efni sem eru gagnlegar fyrir húðina. Til dæmis, það er mikið af E-vítamíni, sem veitir heilbrigt, geislandi og slétt húð. Bæta við fræ í korn eða salati til að auka fjölda þeirra í mataræði þínu.