Þunglyndi meðferð heima: hvernig á að ná áþreifanlegum árangri?

Þunglyndi - sjúkdómur sem alltaf skríður upp óséður. Fyrst taka á auka vinnu, þá erum við að byrja að skera sér draum að gera allt. Þess vegna vorum við þreytt og ekki í tíma, byrja að ásaka þig fyrir allar mögulegar mistök. Ekki síður algengt er þegar ófyrirséð erfiðleikar hlaðið á okkur. Og - halló, þunglyndi með öllum sínum dæmigerðum einkennum (svefnleysi, kvíða, höfuðverk, þunglyndi, þreyta).

Ennfremur átta sig á að er að gerast fyrir okkur að eitthvað er ekki rétt, við að snúa við internetið og vinum í leit árangursríkur lifnaðarhættir til að framkvæma meðferð þunglyndis á heimilinu. Sem reglu, fyrst lagt meira en göngutúr og hreyfingu. Í reynd, endar það með einum - tveimur göngutúr í garðinum eða áskrift kaup. Aðeins fólk með mjög mikla viljastyrk getur hlustað á þetta ráð: framkvæma meðferð þunglyndis á heimilum okkar á máta. Svo ekki reyna að bara taka fyrir sig hámarks álag, byrja með 5 mínútur á dag. Veldu uppáhalds æfinguna og bregðast við þeim. Þegar það verður að vana, getur þú smám saman auka tíma bekkjum og bæta við nýjum.

Margir takast á við þunglyndi og draga með ýmsum "dágóður", en þetta kemur bara tímabundinn léttir, og talan endurspegla sett af auka kíló (og varanlega). Og þetta, að sjálfsögðu, aftur á móti, fer að valda enn meiri. Þess vegna er nauðsynlegt að útiloka frá mataræði sínu slíku sýkillinn taugakerfi eins og koffín. En hér eru í fullt mataræði af ávöxtum og grænmeti, þvert á móti, er mjög gagnlegt fyrir lífveru. Þar að auki gefur það fjölda vítamína og steinefna sem þarf til að viðhalda heilbrigðu líkama og hjálpar til við að flýta meðferð á þunglyndi á heimilinu. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga lögbundið útilokun slíkum hætti "baráttu" við þunglyndi, áfengi, nikótín, lyf. Án lyfseðils læknis er ekki nauðsynlegt að nota róandi lyf í miklu magni.

Einn af the árangursríkur lifnaðarhættir til hjálpa framkvæma árangursríka meðferð við þunglyndi á heimilinu, er að hagræða vinna daginn. Þú þarft að sofa amk 9 klukkustundir, taka pásu á meðan á framkvæmd endurteknar vinna, reyna eins mikið og mögulegt er til að auka fjölbreytni venjulega lífi þeirra. Til dæmis, breyta venjulegu leið þeirra vinnu, frítíma til að eyða með ekkert sjónvarp, og í samskiptum við fjölskyldu og vini, það er jafnvel "Skype" getur verið mikil hjálp.

Ekki vera hræddur við að gera ótímabærar aðgerðir, til dæmis, til að fara í frí í annarri borg. Velja hótel á staðnum við komu, kaupa kort af undrum og komast í kringum þá alla á fæti. Þessi hrista upp hjálpar til við að afvegaleiða frá daglega þungur hugsunum.

Ekki gleyma að hefðbundin lyf veit líka mikið af uppskriftum af því að meðhöndla þunglyndi. Svo er hægt að gera decoction af róandi jurtum eins Valerian eða myntu. Mjög góður á að hjálpa rússneska bað með ilmandi ferskum Broom og góðum bathers. Þessi aðferð gefur tóninn allan líkamann og vekur andar.

Borga meiri athygli að sjálfum sér og útliti þeirra, vegna þess að sérhver stúlka er vel þekkt að þegar blær augu, heimurinn í kringum strax umbreytt. Góð gönguleið lyfta skap í hárgreiðslustofu og versla, en hér er það nauðsynlegt til að skilja getu fjárhagsáætlun sína og reyna að komast út úr þunglyndi án þess að skerða fjárhag.

Muna að þunglyndi - sjúkdóm. Ef lýst tillögur gera ekki hjálpa, og ástand varir í nokkrar vikur eða jafnvel mánuði, þú þarft að ráðfæra sig við sérfræðing og velja viðeigandi lyfjameðferð.