Strangt mataræði og hungur - gott eða slæmt?

Einn morguninn, standandi á vog, ákvað þú að þú verður að ákveða að léttast. Það eru aðeins 2 hjartaaðferðir að losna við auka pund - hungri og strangt mataræði. Allir eru vanir að hungri í ákveðinn tíma, þá missa þyngd, líkaminn verður hreinsaður af eiturefnum og eiturefnum. Við skulum reyna að skilja: eru fastar og ströng mataræði heilbrigð fyrir heilsuna okkar?

Í læknisfræðilegum aðferðum eru tvær tegundir af læknandi föstu notuð: reglubundið og heill. Tímabundið fastandi merkir að gefa upp mat í einn dag, það er hvíldardagur fyrir líkamann. Þessi hungur veldur ekki verulegum skaða, og áhrifin eru mjög lítil: enginn hefur misst með því að svelta 1 dag í viku eða mánuð. Ef maður starfar lengra og án læknis eftirlits getur það verið mikið heilsufarsvandamál, allt að lífshættu. Með fullri hungri missa mjög offita fólk 1,5-3 kg á viku.

Svelið sem við höfum orðið vinsælt er vegna tísku áhugamál Austur trúarbrögð og jóga á 80s á 20. öld. En enginn af einhverri ástæðu leggur ekki áherslu á þá staðreynd að yogis hafa lengi undirbúið líkamann fyrir þetta mikla streitu, að borða mat mettað af vítamínum, næringarþáttum.

Mikill fjöldi vísbendinga er til notkunar í fastandi læknishjálp, en einnig er fjöldi frábendinga. Mjög slæmt er fastandi fyrir fólk með berkla, skjaldkirtilsjúkdóma, meltingarvegi, aukin spennu. Fasting hefur mikinn fjölda aukaverkana sem eru lífshættulegar. Að auki er fasta óþægilegt, frekar sársaukafullt ferli.

Hið hættulegasta form fastarinnar er þurrt: maður neitar einnig frá vökvavökva, sem veldur uppsöfnun eitruðra efna sem eru útrunnin við venjulegan hungri með vökva.

Venjulegur fastur veldur því að taugasálfræðilegur lystarleysi, þar sem það er algjört lystarleysi, er einnig mögulegt að neita mati vísvitandi vegna þess að þráhyggju óttast að verða betri.

Hingað til eru ráðgjafar ráðlagt að yfirgefa hungur (slimming remedies) alveg og velja rétt valið, jafnvægi mataræði til að draga úr þyngd. Að sjálfsögðu verða áhrifin náð á lengri tíma, þó í hagstæðum aðstæðum fyrir líkamann. Og síðast en ekki síst munu niðurstöðurnar endast lengur.

Strangt mataræði er frábrugðið því að það er heimilt að fá 50-100 kcal með mat á hverjum degi. Matseðillinn er fenginn með mjög takmörkuðum hópi af vörum, meager. Strangt mataræði veldur ekki alvarlegum skaða á heilsu aðeins fyrstu 2 vikurnar. En er nauðsynlegt? Þrátt fyrir ríkjandi álit hefur strangt mataræði mjög lítið áhrif.

Til skamms tíma, eins og heilbrigður eins og hópur af vörum sem ekki eru notaðir í meltingarvegi, sem mega borða þegar það er komið fram, skapar því miður ekki skilyrði til að staðla matarvenjur, og því mun þyngdin sem tapast á mataræði skila mjög fljótlega.

Helsta ástæðan fyrir þyngdartapi með ströngum fæðu er hraðri lækkun á líkamsinnihaldi vatns og glýkógens, auk lítillar próteins, sem veldur 3-5 kg þyngdartapi fyrstu viku og síðan 2 til 3 kg eftir aðra viku . En eftir að skortur hefur verið á glýkógeni og vatni er þyngdartapið skilað. Að auki, eftir svo strangt mataræði, borða fólk ákaflega, sem veldur enn meiri töf í fituverslunum og því þyngdaraukningu.
Mundu að ekkert strangt mataræði mun ekki hjálpa þér að léttast í langan tíma, en þú getur dregið verulega úr heilsu þinni.