Af hverju viljum við alltaf að hafa? Við viljum alltaf að hafa eitthvað að gera?

Spurningin um hvers vegna við viljum alltaf að borða, er alin upp af mörgum. Allir vita að það er eðlilegt lífeðlisfræðilegt þörf, og án matar maður getur ekki til.

Þegar maður borðar þrjár máltíðir á dag - morgunmat, hádegismat og kvöldmat, er talið norm. Hins vegar eru tilvik þegar maður upplifir stöðuga tilfinningu úr hungri, sem leiðir í maganum gangi á hámarksálag. Og hér er spurningin um hvers vegna við viljum alltaf að borða, er mjög mikilvæg, vegna þess að það er grunur um að þetta meinafræði. Í öllum tilvikum, það er hægt að útskýra. Leyfðu okkur að líta á þetta vandamál í smáatriðum og nákvæmni.

Svo, þú vilt alltaf hafa? Ástæðurnar fyrir þessari lífeðlisfræðileg frávik mest að hvorki er fjölbreytt.

lítill svefn

Ef maður fór seint og stóð upp snemma (ekki eytt á svefni 8 klst lagður, og 3-4), þá í líkama hans minnkar oft styrk tiltekinna efna - leptín, sem stýrir matarlyst og líkamsþyngd.

Þegar "skortur á svefni" koma reglulega, þá erum við að byrja að upplifa "grimmur" matarlyst, en efnaskiptum eru hægja.

lágt í hitaeiningum

Á þeirri spurningu hvers vegna við viljum alltaf að borða, getur þú gefið rökrétt svar. Ef þú borðar lágmark-kaloría matvæli, the tilfinning af fyllingu kemur til þín svolítið seinna en þegar þú borðar stöðluðum próteina, fitu og kolvetni.

Á hverjum degi, fólk ætti að borða hálft til þrjú kíló af mat. Slæva tilfinningu hungurs, ættir þú að drekka fullt af vatni og borða matvæli ríkur í trefjum (ávöxtum, grænmeti).

Lærðu að borða metered

Að þú hefur ekki sama um spurningu hvers vegna við viljum alltaf að borða, reyna að borða litla skammta. Ekki nota stór og fyrirferðarmikill rétti.

Skortur á kolvetni

Ef mataræði þitt það eru engar matvæli sem eru rík af kolvetnum, munt þú borðar meira en þú þarft. Kolvetni framkvæma einnig virka fyrir stjórna matarlyst og skortur þeirra getur kallað fram lækkun á the láréttur flötur af serótónín - "ánægju hormón", sem leiðir á matarlyst geta brjótast út til takmörk. Hins vegar ætti það að vera ljóst að það eru gagnlegar kolvetni (korn, grænmeti og ávexti) og slæmt (mjöl og sælgæti).

Einnig viljum við oft að borða, vegna þess að við höfum vön okkur að borða súkkulaði á fastandi maga. Allir hár-kaloría og sætur vöru er talin af okkur eins ljúffengur, þannig að við teljum að með því að borða það, munum við seðja hungur þitt. Sælgæti og kökur í eftirrétt er betra að fara ekki að nota þá sem helstu borðkrókur.

Borða fyrir framan sjónvarpið

Vandamálið er að, af einhverjum ástæðum alltaf vilja til að borða, hefur annar fullkomlega eðlilegar skýringar. Þegar maður setur á bakka með plötu á súpu og kartöflu súpa með Kjötbollur og fara að borða þessa rétti í fyrir framan sjónvarpið á, eykur það matarlyst. Heilinn er í tengslum við skoðun á kvikmynd eða uppáhalds sýning með mat, þannig að þegar þú sæti í þægilegum stól að horfa á hvaða talk show, hefur þú löngun til að borða kartöfluflögur, jafnvel ef þú hefur ekki líða svangur. Í þessu tilviki er skilyrt viðbragð er þróað hratt. Lærðu að borða á sama stað og þar sem það eru engin ertandi, útvarp, til dæmis. Annars verður þú að vera stöðugt annars hugar, og heilinn þinn mun missa stjórn á tilfinningu um fyllingu.

Listinn hér að ofan af ástæðum útskýrir hvers vegna alltaf að borða, er ekki takmörkuð við sérkenni í stjórn og mataræði. Það eru líka sálfræðileg blæbrigði sem stuðla að því að við höfum hömlulaus löngun til að stöðugt að borða.

Við byrjum sjálfkrafa sett í ló munni hans þegar reynsla taugaveiklun, þunglyndi, sorg, gremju og öðrum neikvæðum tilfinningum. Matur ánægjulega okkur með smekk og svona róar.

An viðvörun ástand

Hvers vegna alltaf vilja hafa? Þetta er vegna þess að við teljum tilfinningu kvíða. Áður en að borða betra að slaka á í heitu vatni í baðherbergi og rólega greina ástandið sem þreytandi þér.

sekt

Ef þú ert kveljast af iðrun, sektarkennd fyrir þeim, þá opna ísskápinn, og þá "fylla" magann að takmarka mat - ekki besta lausnin. Reyndu að beina kröftum sínum í aðra átt: að þrífa húsið, gera sumir þvottahús, strauja, og önnur áhyggjuefni.

árásargjarn ástand

Þú getur fært eina rök hvers vegna alltaf vilja til að borða. Við byrjum að "sópa burt" mat frá borðinu eftir að upplifa þá tilfinningu reiði eða bræði, við að skera af handahófi, tyggja og kyngja.

Í þessu ástandi, vyplesnite neikvæðar tilfinningar í öðrum hætti: a vinna-út í íþrótta ræktina, spila tölvuleiki, getur þú jafnvel berja rétti, ef það gerir þér líða betur.

Leiðindum og þunglyndi

Þegar þú ert ekki áhuga á heiminum í kringum okkur, í mat sem þú finnur einn innstungu. Niðurseydd mjólk í þessum augnablikum þér finnst sérstaklega ljúffengur, og pönnukökur með kotasælu Heldurðu efst matreiðslu sköpun. Þegar þú hefur borðað, heimurinn virðist ekki svo sljór og drab. Aftur, til að berjast við depurð er betra að nota aðrar leiðir til: lesa bók, horfa á uppáhalds myndina þína, fara í leikhús.

Tilfinningin skammar

Þeir sem hafa ekki hugmynd um hvers vegna alltaf vilja til að hafa mun vera gagnlegt að vita að þetta meinafræði gerist oft þegar maður finnur hneykslast. "Tucking" eitthvað bragðgóður á þessum tímapunkti, við reynum því að hugga mig og koma að hvíla taugafrumur þeirra. Í stað þess að borða betra að spila í leik sem þú skilur ekki sjálfur aumingi. Þú getur einnig eyða tíma í félaginu af vinum sínum og ættingjum að líða einmana.

Eru aðrar ástæður til að útskýra þá staðreynd að við viljum alltaf að hafa? Auðvitað, já. Eftir erfiða æfingu, íþróttir, nánd, langa dvöl í fersku lofti og vaknar matarlyst.

Sem enn oft að borða? Auðvitað, kona sem er þunguð.

Hvernig á að leysa vandann

Þeir sem vilja að staðla mataræði, ætti að vita að það er hægt að gera, ef bætt mat heitum kryddum, svo sem pipar. Það hjálpar að draga úr matarlyst. Borða meira Malt og eggjarauðum. Þessir þættir dregur einnig úr tilfinningu úr hungri. Drekktu nóg af vatni, sem mun útrýma eiturefni og hjálpar þér finnst fullt.