Allar tegundir af æfingum eru góð fyrir heilsuna

Það er ólíklegt að einhver vilja vera fær að halda því fram að anda - það er lífið. Án vatns maður getur lifað í nokkra daga án matar - nokkra mánuði, en aðeins nokkrar mínútur án lofts. Leikfimi Saga segir að Indian Yogis eru fær um að fara án þess að anda lengur en venjuleg manneskja. Eiga anda ríkið er hægt að ná eða örvun hámarks slökun.

Í öndunarkerfi getur verið háð mannlegs vilja. öndun breyting hefur áhrif á allan líkamann, eins og með djúpt andann og færir þind það er vélrænni áhrif á líffæri, blóð flæði eykst. Þegar breyta öndun eða uppsögn sína á tíma brot á þéttni gróðurhúsalofttegunda blóði geta komið fram. Vegna þessa er að breyta stýrikerfi líkamans. Til dæmis, halda andanum hægt að hægja á hjarta. Þegar auka anda minnkar magn af koltvísýringi í blóði og heila þeirrar versnandi blóðrás, sem hefur áhrif á andlegt ástand. Í dag eru mismunandi gerðir af æfingum, þar sem hægt er að velja mest viðeigandi.

Öndun æfingum veitir tvö meginmarkmið, eins og áhrif á öndunarbúnað og auka virkni þess. Settur á anda geta komið breytingar á kerfi og líffæri. Öndun æfingum notuð frá fornu tíma. Á mismunandi tímum, voru æfingar meðhöndluð á mismunandi vegu, en áhugi á þeim er ekki tapast. Í mörgum löndum, telja sérfræðingar að ákveðnar tegundir af æfingum getur aukið viðnám gegn sjúkdómum og almennt bæta líkamann. Og það er alveg satt.

Í alls konar leikfimi nær svo hluti eins og:

- dýpt og tíðni öndun;
- sem hlutfall af innöndunar tíma, expiratory og gera hlé;
- brjósta- og diaphragmatic öndun;
- loftátt gegnum nef eða munni;
- viðnám í flæði loft.

innöndunarþrýstingur og expiratory tími er mikilvægur hluti. Það býr eftirfarandi gerðir af öndun æfingum:

- Æfingar með fullt útöndun og innöndun samræmdu með anda bið í nokkrar sekúndur. Þessi valkostur er hentugur fyrir heilbrigðan líkama og er fær um að veita það með nauðsynlegum magn af súrefni til að draga umfram koldíoxíði og að hvíla á í hálfleik.
- Æfingar við djúpa öndun. Eftir að andardrátturinn verður stöðugt, og smám saman versnandi þar einkennandi hávaða. innöndunarþrýstingur tími og expiratory sama, án þess að hlé. Anda í þessu ókeypis, hægt og Rhythmic.
- Æfing öndun með komandi umferð. Inhaling, lyfti brjósti og maga kölluðu inn. Anda út, hið gagnstæða er satt. Öndun hægt, djúpt og jafnt.

Æfingar með fullt útöndun og innöndun er hægt að gefa einsleitur veikt og alvarlega veikum fólki. Tegundir af æfingum við djúpa öndun er hægt að nota til sjúkdóma í meltingarvegi, svefnraskanir, veikt ónæmi og þreytu. Orðaforða með komandi umferð má nota í meðferð við háþrýstingi, berkjubólgu, lungnabólgu og öðrum óþægilega nóg serzno og kvillum.