Bruce Lee þjálfun: endalaus Slóð að fullkomnun líkama og anda

Bryus Li, the Legendary Martial listamaður og leikari, höfundur bardagalistir stíl Jeet Kune Do, stofnað líkamlega þjálfun á hreinskilni og sveigjanleika. Þjálfun aðferðir Bruce Lee lífrænt sameina það besta af því sem hann hafði tekið úr mismunandi skólum bardagalistir, bodybuilding og öðrum stíl þjálfun. Það var stíll fullu þróuð íþróttamaður, sem miða að því að gera venjulegt líkamann í fullkomlega virka, á sama tíma hraða, styrk og sveigjanleika.

Snemma þjálfun Bruce Lee frá því seint 1950 hafa breytt henni í ótrúlega sterk bardagamaður og leiðbeinanda, kom í skóla hans ljóma. En að allt breyst í 1964 eftir bardaga á milli hans og skora hann Jae Won Maine. Ef sigur, Lee haldið áfram að kenna neinum og allt, ef ósigur lokaður skóla hans að eilífu. Þriggja mínútna lota Lee kom sigur, en hann var reiður að hann eyddi miklu meiri tíma og fyrirhöfn en áætlað var. Því allt áætlun um þjálfun Bruce Lee var þeirra róttækan endurskoðuð í átt flókið og hámarka styrk.

líkamlega þjálfun hennar - þetta er þungur-skylda fimm andlit af kristal, án annað hvort sem hann molnar þegar í ryki.

Fringe hlaupa

Af öllum æfingum keyra Bryus Li gaf sérstaka áherslu og trúðu því að ef slík álag er erfitt maður í íþróttum til að gera ekki neitt. Sex sinnum í viku, hljóp hann í að minnsta kosti 15 mínútur, og í stíl "misjafn hrynjandi," þ.e. með tíð taktur. Að auki, strax eftir hlaupið "svindla km" á Veloth renazhere á hraða allt að 50 km / klst, þróa þrek.

Fringe sparring

Nánar tiltekið, ókeypis sparring sem betri leið til að skerpa berjast færni. Hver sparring fram í hlífðar gír - það er þjálfun og óþarfa meiðslum íþróttamaður algerlega hvergi. Áður en þú byrjar sparring ættir að vinna verkföll, sem þú þarft að hafa tré þaki og töskur fyllt með baunum. Svona, þjálfun færði Bruce Lee Jeet Kune Do fullkomnun.

Fringe víxl

Eitt lítið sparring. Lee breytt stefnu álag (handleggjum, fótleggjum) og fókus (þrek, styrk). Nauðsynleg - æfingar til að þróa sveigjanleika, abdominals, samsetningu gangi með hjólinu, stökk reipi, stangir. Á hverjum degi, um tvær klukkustundir varið brýna höggum. Hlaða dag sæta einungis tilteknum vöðvahópa, en aðrir hvíldir.

Fringe hreyfing

Enginn alltaf sá Bruce Lee er þjálfun. Það var Mr Perpetual Motion. Á hverri mínútu er hann kom upp með vöðva líkama hans lítið en hlaða. Jafnvel þegar ég las bókina. Hann var ekki skotin niður og hönd þyngd. Á sama tíma var hann umhyggjusamur fjölskyldumaður og nauðsyn þess að úthluta tíma til andlegs sjálf þróun.

Fringe agi

Agi - órækar vísbending um styrk anda. Öll þjálfun Bruce Lee hefði farið niður holræsi, ef það að minnsta kosti einu sinni til að draga úr álagi eða á daginn yfirgefið þá. Master ekki gefa sig frið, jafnvel í burtu frá heimili, þar sem það var nauðsynlegt búnaði. Hann fann sína isometric líkamsþjálfun með kyrrstæðum hlutum. Til dæmis, fyrir nokkrum klukkustundum að reyna að brjóta vegg pláss heima.

Líkamsþjálfun Bruce Lee þjálfaðir íþróttamann að raunverulegum sparring, sem sérfræðingar telja fullkominn takmark af öllum æfingum, sem eru bara tæki.

Það mikilvægasta: skipstjórinn sjálfur taldi þjálfun hans ákveðin mynstur á við um allan heim. Ef þú vilt almennilega kenna manni - fá hana fyrir sig. Finndu tækni sem hann hallast, verður það gagnlegur, það er þörf á að þróa. Svo segir Bryus Li.