Caloric kartöflumús veltur á þáttum þess

Sennilega algengasta fat í Evrópu - kartöflumús. Þetta er einstakt forðabúrið af næringarefnum, en ekki allir vita að borða hana ætti ekki að vera meira en einu sinni í viku. Kaloría kartöflu mauki er miklu hærri en hafragrautur eða súpu. Í raun er hann grænmeti næringarfræðilegu ekki óæðri kjöt. Kartöflur í hreinu formi hefur caloric gildi er miklu hærri en öðru grænmeti. Mauki það verður gagnlegt að fólk sem þjáist af lystarstoli eða vöðvarýrnun. Þetta fat er hægt að nota sem meðlæti eða hefur sem aðal vöru. Einnig kartöflumús eru oft notuð til framleiðslu á bökum, dumplings og öðrum réttum. Eins og fylla notað í næstum öllum cuisines í heiminum. Við skulum sjá, hvað er notkun slíkra matvæla?

kartafla bætur

Samkvæmt sérfræðingum á sviði næringar, maukaðar mjög gagnlegt. Þessi réttur hefur jákvæð áhrif á nýru, hjarta. Þeir geta fæða aldraða til að bæta minni og litlu börnin sem fyrsta máltíð. Slík vara er auðvelt að melta. Kartöflumús hefur bólgueyðandi eiginleika. Á tímabilinu veikinda, líkami okkar er veikt, og þetta einfalda grænmeti vara verður ánægð, endurheimta styrk og ekki of mikið af þörmum. Þess vegna sjúklinga á sjúkrahúsum oft koma seyði og mauki. Til fljótt fá á fætur og jafna sig, þú þarft á hverjum degi til að borða nokkrar grænmeti. Besta leiðin til að elda - sjóða. Þetta er annar plús í hag kartöflumús vegna þess að það er auðvelt að elda, það er nóg að elda nokkra kartöflum og blanda. Þá að smakka, þú getur bætt við kryddi. Kaloría kartöflumús geta verið mismunandi, eftir því hvaða aðferð við undirbúning. Að gera rétt útreikninga, það er nauðsynlegt að vita næringargildi alla hluti.

hitaeiningar

Hitaeiningar gegn getur ekki ákvarðað nákvæmlega númerið nærandi máltíðir. Allt veltur á efnisþáttum hráefni. Það eru einfaldlega soðin kartöflumús getur verið, en það er ekki mjög bragðgóður. Eins og svo, grænmeti hefur caloric gildi 85-90 kkal hundrað grömm. Ef þú bætir mjólk fat, eignir sínar - eins bragð og næring - breyting. Kaloría kartöflumús í þessu tilfelli verður jafn 105-115 hitaeiningar á hundrað grömm. Fyrir unnendur alla fitu, getur þú bætt smjörlíki. Þá fat mun gefa 150 kkal. Ef þú ert ekki frá umfram þyngd, er hægt að bæta við kartöflumús eggjum, rjóma og steikt beikon. Eins og svo, og fleiri og stökkva ofan á jurtum, fat getur verið meiriháttar á frí borðið. Auðvitað, í þessari atburðarás kaloría kartöflumús verður að vera meira en 180 kkal á hundrað grömm. Borða það er ekki mælt með á hverjum degi í þessu formi. Eins og fyrir kartöflumús, hitaeiningar aðeins gera það tastier. En þú þarft að vita hvenær á að hætta, annars er hægt að nokkuð batna.

Viðmið og staðla

Á degi einstaklings nóg að borða hundrað grömm af kartöflum, í því skyni að fullu fullnægja daglega þörf fyrir vítamín C. Jafnvel ef maður heldur að mataræði, það er bannað að alveg yfirgefa neyslu kartöflumús. Bara að elda það án þess að bæta kryddi og öðrum vörum. Til að gera mataræði fjölbreyttari, þú geta reyna maukaðar blár, svartur eða rauður. kartöflu litarefni gefur til kynna nærveru fjölda ýmissa snefilefni. Svo ef þú ert að vantar allar efni, reyna að borða rétta tegund af mauki.