Þessar vörur eru fær um að koma í veg fyrir útliti hrukkum!

Öldrun er skelfilegur, enginn vill horfa á eins og einn eftir annan, eru hrukkum. Kannski þú ert að leita að uppsprettu æsku sem mun hjálpa þér að halda ferskleika húðarinnar. Eru Margir tali. Þeir eyða gríðarlegum fjárhæðum á krem og húðkrem, auk lýtalækningar og ýmsar meðferðir. Það er ekki á óvart að fegurð iðnaður er kosta milljarða. Hins vegar skilvirkasta leið sem að takast á við öldrun er samsetning af réttum lífsstíl og hollu mataræði. The ferskt útlit í andliti þurfa ekki skurðaðgerð. Á húð og myndun hrukkum mest áhrif hefur mat sem þú borðar. Þessi áhrif eru mun sterkari en snyrtivara. Fela í mataræði heilbrigt matvæli sem mun vernda þig frá hrukkum og hjálpar þér að varðveita ferskleika.

Hvað veldur hrukkum?

Áður en við fara í efni réttum matvæli, það er nauðsynlegt að ræða orsakir útliti hrukkum. Í hrukkum eru tvær meginástæður: áhrif sólar á húð og breyting á húð í gegnum árin. Sólin fækkar kollagens í húðinni, sem verður vandamál, vegna þess að það er ábyrgur fyrir kollagen uppbyggingu húðarinnar. Þegar það hverfur, húð verður veikt og sags. Og hrukkum. Að auki, með aldri, húð verður náttúrulega þunnt, þurrt og minna teygjanlegt. Það getur ekki auðveldlega batna af meiðslum, því veikt. Það getur einnig valdið hrukkum. Venjulega, það fyrsta sem þeir birtast þar farmskrá andliti tjáningu - í munni, á enni eða á milli augabrúnanna. Umhverfismengun, reykingar, offitu, vessaþurrð, léleg mataræði, streitu og öðrum þáttum sem einnig hafa áhrif hversu hratt hrukkum.

Sem mat ver húðina?

Það eru til margar rannsóknir á áhrifum fæðu á útliti húðarinnar. Rannsóknir hafa sýnt að koma í veg fyrir myndun hrukkum áhrif hefur borða matvæli ríkur í andoxunarefnum og heilbrigðum fitu. Þessar vörur eru mjög mikilvæg fyrir heilsu og vellíðan. Matur andoxunarefni fækkar sindurefnum í líkamanum, skemma húðina og veldur ýmsum vandamálum. Að auki, sólarljós - þetta er einn af helstu orsakir öldrun, þannig að afurðirnar í veg fyrir vandamál sem tengjast með útfjólubláu ljósi, eru sérstaklega mikilvæg. Að auki, mataræði þarf að vera til staðar ákveðin fita. Þegar matur ríkur í þessum gagnleg fitu, það er hægt að vernda húðina frá hrukkum og hjálpa þér að varðveita fegurð í andliti.

púls

Belgjurt - eru vörur, sem innihalda baunir, linsubaunir, baunir. Þeir eru hátt í trefjum, próteini og andoxunarefni. Fiber hefur ótrúleg áhrif á húðina. Það hjálpar að losna við eiturefni í meltingarvegi og fjarlægir þá frá líkamanum áður en þeir hafa samlagast og áhrif útlit þitt. Að auki, belgjurtir fullt af vítamín E og C. Þessi vítamín verndar húðina gegn sólarljósi. Þegar þú notar þá á sama tíma þessi vítamín auka aðgerðir hvers annars. En þetta þýðir ekki að þú þarft ekki sólarvörn. Hvort heldur eru baunir ótrúlega fjölhæfur, affordable, að auki eru þeir auðvelt að undirbúa. Oft eru þær í mataræði, eins og þeir geta verið góð uppspretta af próteini. Nokkrar skammta af grænmeti á viku mun tryggja húðina þau næringarefni sem þarf til heilsu og sléttari.

Matvæli ríkt af C vítamíni

Tíð neysla matvæla ríkur í vítamín C, dregur aldurstengd birtingarmyndum og þurri. Þetta er vegna þess að C-vítamín - andoxunarefni, sem þýðir að það er hægt að draga úr fjölda oxunar ferli í tengslum við lélega næringu, streitu og mengun. C-vítamín einnig verndar í raun gegn sólar. Engu að síður, rannsókn sýnir ekki hvort áhrifin á húðina beint C-vítamíni eða matvæli sem innihalda það. Það er best að nota tiltekna vöru, ávöxtum og grænmeti, svo sem sítrusávöxtum, jarðarber og papriku.

Matvæli ríkur í vítamín A

Matvæli sem innihalda vítamín A, einnig að vernda gegn hrukkum. A-vítamín geta verið til staðar í fóðri í tveimur formum: eins og beta-karótín, eða A-vítamín, sem viika Beta-karótín er breytt í virku formi, það er að finna í gulum og appelsínugulum grænmeti og ávöxtum. Virka formið er til staðar í lifur, egg, smjör. A-vítamín er nauðsynlegt fyrir frumum líkamans vefjum viðgerð. Ef það er ófullnægjandi, líkaminn getur ekki batna frá klóra, sár og meiðsli. Það er ástæðan fyrir A-vítamín er svo mikilvægt að vernda gegn hrukkum - það gerir húðfrumum að halda hvert öðru vel. Þú getur notað það með mat eða beitt beint á húðina í formi retínól. Borða gulrætur eða egg, hafa þeir mikið af þessu vítamíni.

ólífuolía

Þurr húð getur leitt til ótímabærrar hrukkum vegna þess að húð verður einfaldlega ekki hægt að halda raka og byrjar að SAG. Maður gæti haldið að drekka meira vatn getur raka húðina, en þetta er ekki satt. Ef mataræði er ekki nóg af ákveðinni tegund af fitu, eru húðfrumur ekki fær um að halda vatni inni og húðin verður þurr. Ólífuolía hjálpar húðinni á tvo vegu. Það veitir húðina jákvæð einómettuðum fitu þarf til að halda vatninu í frumum. Að auki, ólífuolía fullt af andoxunarefnum, E-vítamín og vítamín A. Þetta gerir ólífuolía er the bestur vara til að koma í veg fyrir hrukkum og húð vökvun. Nota ólífuolía í salöt og salatsósur, elda við lágan hita. Aldrei steikja það, vegna þess að hiti eyðileggur fitu í ólífuolíu. Haldið utan um hluta stærðum: ólífuolía er góð, en mjög ríkur í hitaeiningum, þannig að það getur orðið ógn við myndinni þinni. Nægja að einum eða tveimur matskeiðar.

Matvæli ríkur í kalíum

Kalíum - er salta, sem er að finna í ýmsum matvælum, svo sem ávöxtum og grænmeti. Það gegnir mikilvægu hlutverki í að viðhalda vökvajafnvægi í frumum. Kalíum verndar líkamann frá ofþornun. Ef klefi er vökvi, það hjálpar húðinni að líta rök, þétt og mjúkt. Bæta við kalíum í mataræði með því að nota spínat, banana og avocados. Notkun þeirra er sérstaklega mikilvægt þegar matvæli ríkur í salt. Kalíum getur hjálpað þér að óvirkan neikvæðum áhrifum af salti.

fiskur

Fiskur - mjög gagnlegt almennt fyrir húð og heilsu vörur, sem þar eru hellingur af omega-3 fitusýrum. Þetta eru efni sem hjálpa húðinni að viðhalda sveigjanleika og draga úr alvarleika hrukkum. Að auki, fita hjálpa til við að raka innan frá frumum, sem og mismunandi bólgueyðandi áhrif. Fiskur - vara sem gerir þér kleift að skila húðinni unglegra og geislandi útlit.

Matvæli ríkur í eggjahvítuefni

Borða nóg prótein - er nauðsynlegt skilyrði fyrir heilbrigða húð. Húðin samanstendur af prótíni, ef mataræði þeirra er ekki nóg, frumurnar vilja ekki vera fær til batna og byrja að líta illa og þurr. Regluleg uppfærsla á frumum veitir unga húð, þannig að prótein sem þú þarft er nauðsynlegt. Meðal þeirra ríkur matvæli til að borða matvæli eins og dýr og grænmeti.

Koma í veg fyrir Power hrukkum

Svo, nú þú vita að tiltekin matvæli hjálpa að koma í veg fyrir hrukkur. Reyndu að velja matvæli ríkur í andoxunarefnum og heilbrigðum fitu. Þetta er ekki aðeins mikilvægt fyrir fegurð en einnig fyrir heilsu.