Efla heilbrigði með því að taka vítamín í matvælum

Þar sem stafrófið byrjar á stafnum A og the gagnlegur vítamín er merkt með þetta tákn er ekki tilviljun. Allar aðgerðir líkamans eru í tengslum við það. Að taka vítamín í vörurnar sem við bjóðum okkur með góða sjón, sterkt ónæmi, fallega húð og stöðugt taugakerfi. Ef þú átt í vandræðum með ofangreindum einkennum, þýðir það að það er skortur á A-vítamíni í líkamanum. Og þetta er fraught með fleiri hættulegum kvillum eins og krabbamein, getuleysi hjá körlum og ófrjósemi hjá konum, vanstarfsemi skjaldkirtils, og jafnvel hvítblæði.

Þú getur vissulega ráðlagt að taka vítamín töflur, hylki eða pilla. En þetta er lækning. Og til að viðhalda jafnvægi nauðsynleg fyrir líkamann, það er best að hjálpa matvæli sem innihalda vítamín A. Ríkustu í þessu sambandi eru talin apríkósum (í hvaða formi sem: fersk, þurrkuð eða varðveitt), gulrætur, watercress, kartöflur, Plum, alls konar jurtum, ávöxtum og grænmeti, appelsína og gulur litur, grasker og hennar fræ, sólblómaolía og spergilkál.

Vitandi sem inniheldur A-vítamín, virðist vera auðvelt að búa til rétt mataræði. En hver af okkur standa við það þar til vandamála verða upphleypt áður, sem mun endurspeglast í útliti okkar! Unglingabólur, flasa, hárlos og nærsýni - það er aðeins "blóm", sem mun brátt snúa í "berjum", ef þú borgar ekki athygli að ljúka vantar magn af vítamín A.

Svo, ef A vítamín í matvæli - það er auðveldasta og árangursríkasta leiðin til að forðast margir ama fyrir heilsu, hversu mikið við þurfum að borða meira eða minna mat til að viðhalda dýrmætum heilsu þeirra?. Vísindamenn hafa reiknað út að besta Daglegur skammtur af A-vítamíni er mældur 5.000 milligrömm. 3/1 af þessari upphæð skal tekin með dýraafurðum sem innihalda A-vítamín, og eftir 2/3 - með því að fá náttúrulega ávexti og grænmeti. Ef einkenni eru viðvarandi, A-vítamín skort er ekki komið fram, það er eðlilegt mataræði venjulegan mann, sem leiðir að heilbrigðum lífsháttum og horfa mataræði þeirra.

En allt er gott í hófi. og það gerist oft að vörurnar fara í burtu, sem inniheldur A-vítamín, gleyma við að offramboð á snefilefni er ekki síður hættulegt en skortur á henni. A-vítamín skilst út úr líkamanum mjög hægt. Og ef það er seinkað þar í langan tíma, þá slá í fyrsta sæti, er tekið til lifrar. Því skulum segja nokkur orð um hvað á að gera til að koma í veg fyrir slík vandamál.

Hver eru einkenni sem líkaminn þarf hvíld frá því að taka vítamín? Nokkrir af þeim og þeir eru yfirleitt borin fram. Þessi þurrki í húð, nær til sprungur á vörum og kláði á líkamann, brothætt og virka hárlos, undir-auga bólgu og þar af leiðandi, tauga excitability. Við tökum strax til aðgerða, en ekki hætta að borða A-vítamín í matvælum, og skera það í mataræði og borða minna dýra lifur, fitu mjólkurvörur og fisk, grænmeti og grænu, á þeim tíma útiloka matvæli sem innihalda mikið af gulrótum, hvítkál, og um stund við neita að sítrusávöxtum.

Við endurtaka að allt þetta er aðeins um stund. Engin þörf á að fara of langt, vegna þess að skortur á A-vítamíni eru ekki eins hættuleg eins og það var nefnt hér að ofan. Verið varkár ekki til að "nótt blindu", sem er gefið upp í langan manna sjón aðlögun í myrkri eða í því ferli þegar það fellur bara úr lýst herbergi í myrkri og fannst sársauka í augum. Ef þú draga verulega vítamín í matvælum í mataræði barna, vöxt barnsins verður erfitt að tefja compensability í framtíðinni.

Þeir sem lesa þessa grein, ekki telja það of sterk og gera réttar ályktanir, í mjög stuttan tíma til að ganga úr skugga um reynslu þeirra er. hversu mikið þarf vítamín mannslíkamann á öllum aldri.