Eftir fæðingu vandamál: hvernig á að herða maga?

Jæja, hvað kona ekki dreyma að hafa gott íbúð maga þétt? Það sem hún gerir til að gera að veruleika draumsins. Hafraseyði mataræði og reglulegri hreyfingu, a tala af æfingum og sérstakar æfingar til að hjálpa veikari kynlíf í að ná því markmiði. En yfirleitt eftir fæðingu maga missir teygjanleika sinn og droops. Hvernig á að herða kviðinn eftir fæðingu og aftur hann til mýkt? Við skulum reyna að finna svar við þessari spurningu.

Hvers vegna barnsburð maga missir teygjanleika

Langa níu mánaða breytingar líkama konu. Kid, sem er í móðurkviði, þróar og vex. Með honum er vaxandi og magi hennar. Það er mikilvægt að barnið var ekki fjölmennur, og eins vel og kostur er.

Human húð er hægt að teygja. Stuðningur og leyfa ekki það að vefja SAG vöðva. Á sama tíma, ef þú styðja ekki vöðvana í rétta lögun, þá með tímanum verða þeir daufur og veikburða. Þegar það kemur að því hvernig á að fjarlægja eftir barnsburð magann, hér eru nokkur blæbrigði. Það skal tekið fram að konur sem eru þungaðar ekki að þjálfa kvið vöðvana og kvið, að magann þinn eftir fæðingu teygju flókin. Þótt allir humanly mögulegt.

Á meðgöngu, kona ætti að sjá um ófædda barnið. Hún var ekki leyft hreyfingu og hvert styrk æfingu. The hirða Þrýstingur á fjölmiðla getur leitt til fósturláts eða blæðingu. Þess vegna, eins og það vildi ekki að þjálfa, vopnaður barn á þeim tíma sem þú þarft til að gleyma því. Og eftir fæðingu - góður tími til að endurreisa líkamann.

Hvaða aðferð er áhrifaríkari

Það eru til nokkrar aðferðir sem gefa ráðleggingar um hvernig á að herða maga eftir fæðingu. Hver einn er skilvirkari, erfitt að segja. Ein kona mun hjálpa líkamsþjálfun hinum mataræði, þriðji - mest allt mun falla í stað eftir ákveðinn tíma.

Það er líka rétt að segja að til að fylgja leiðbeiningunum og kröfur einni aðferð, ráðgjöf um hvernig á að herða maga, það er ekki nauðsynlegt. Þetta mál verður að nálgast ítarlega. Og niðurstaðan verður.

Step One - Power

The fyrstur hlutur þú þarft að breyta konu - a aflgjafa hringrás. Já, mataræði og stranga tíma máltíðir - þetta er fyrsta skrefið til að hugsjón form. Eftir meðgöngu, sérstaklega ef kona breastfeeds, um hvaða mataræði er engin spurning. Þó máttur þess þarf að vera jafnvægi. Á daginn, ætti hún að borða gagnlegar kolvetni, prótein og lítið af fitu. Einnig er mikilvægt að drekka nægilegt fljótandi vatn í hreinu formi. Seint Kvöldverður - óvinur kvenkyns myndinni.

Skref tvö - svefn

Já, það er heilbrigt og restful sofa er hluti af bata ferli kvenlíkamann í fæðingu tíma. Kona ætti að sofa eins mikið og líkaminn þarfnast það.

Skref þrjú - Æfing

Nei, við erum ekki að tala um að fara á líkamsræktarstöðvar. Bara nokkrar mínútur af heimilinu líkamsþjálfun á dag mun ekki aðeins hjálpa til að styrkja vöðvana, heldur einnig flýta því ferli bata eftir fæðingu. Ef þú hefur áhuga á hvernig á að herða maga til almennilega og skilvirkan hátt, þá fá góð venja að byrja daginn með æfingum í morgun: halla, snúa, hoppa og draga kviðar vöðvi. Morning hleðslu lengd ætti ekki að vera meira en 5 mínútur. Einnig á daginn að við ættum að muna aftur um þjálfun. Byrja með léttri upphitun, sem mun hjálpa til að hita upp vöðvana. Næst, framkvæma nokkrar beygjur í líkamanum í mismunandi áttir, hallar, leggur. Eftir - alltaf að taka viðkvæmt stöðu, klettur fjölmiðla.

hjálpar mjög áhrifaríkan hátt í því hvernig á að herða maga, eðlilega spennu ýta á liggjandi vöðva. Við the vegur, þessar æfingar er hægt að gera hvenær sem er: þegar vakandi eða sofna þegar bara afslöppun, liggjandi eða þvo, til dæmis, leirtau. Hreyfing er einfalt. Safna í maga, herða kviðar vöðvana og sitjandi velja. Taktu djúpt andann og halda andanum í 20 sekúndur, þá anda í gegnum munninn fljótt. Eftir útöndun ekki þjóta ekki að slaka á, láta á vöðvunum smá meiri vinnu.

Auk þess að næringu, hreyfingu og heilbrigða svefn, hvernig á að herða maga, hjálpa, og aðrar aðferðir. Til dæmis, nuddið eða baði með arómatísk efni, þar á sturtu eða sponging. Aðeins þarf að gera allt í flóknu, og þá maga mun aftur verða teygjanlegt.