Elska íþróttir? Ekki gleyma að gæta af húð þína!

Það er kunnuglegt öllum - þú njóta útgeislun andliti eftir æfingu, húðin virðist heilbrigð og ferskt, og næsta morgun þú vaknar upp með a gríðarstór bólgu. Tilviljun? Kannski. Engu að síður, það er tækifæri til að framkoma af unglingabólur á andlit tengist líkamsþjálfun þína.

Svipuð útbrot - er algengt vandamál. Þegar þú svitnar, sviti blandað með snyrtivörum, bakteríur, fitu, óhreinindi með búnaði æfa og allt þetta hefur áhrif á húðina. Sem betur fer, flest vandamál er hægt að forðast alveg - þú þarft bara að æfa rétta umönnun. Til að ná því markmiði sem þú munt hjálpa þessum ráðleggingum: Eftir þá verður þú að koma í veg fyrir endurtekningu útbrota. Svo skulum líta á hvernig þú geta vernda húðina í ræktinni!

Þvo áður þjálfun

Þú getur ekki vilja til að eyða tíma í að reyna að þvo burt farða fyrir æfingu, sérstaklega ef þú hefur sótt eftir það allt aftur, þó þetta skref mun vera fyrsta skref þitt í átt að vernda húðina frá útbrot eftir æfingu. Margir þvo andlit þeirra eftir æfingu, en það er mikilvægt að þvo andlit þitt áður en þú byrjar að takast á við. Þegar þú eyða undan svita á æfingu, þú ert samtímis nuddað inn í svitahola af makeup, feiti, óhreinindum, dauðum húðfrumum og allt annað. Þetta getur leitt til bólgu og svitahola sljór. Auðvitað, ef þú hefur ekki aðgang að vaski og uppáhalds þýðir að þvo, það getur verið erfitt. Nota andlitsvatn og bómull pads - bara halda þeim í poka til auðveldlega þurrka burt farða og olíu úr andliti. Svo er hægt að vandlega hreinsa húðina og undirbúa hana fyrir þjálfun. Þú þarft ekki einu sinni vatn!

Klæðast sáraumbúðir á enni hans í skólastofunni

Jafnvel ef þú þvo alltaf andlit þitt fyrir æfingu, líklega, þú ert að hugsa um hárið líka, en þeir festu bara í ponytail. Því miður, þegar þú svitnar, allar snyrtivörur sem þú notar fyrir hárið falla beint á andlitið. Það virkar á ástand húðarinnar er ekki besta leiðin. hár hárnæring, lökk, gel, þurr sjampó - allt þetta er ekki hentugur til notkunar á andlit. Slík aðferð getur breytt basískt jafnvægi á húðina og loka svitahola, sem mun leiða til útbrot. Það er ólíklegt að þú munt þvo hárið fyrir æfingu, auðveldasta lausnin - sáraumbúðir fyrir hárið sem mun ekki leyfa svita frá hársverði falla á andlit þitt.

Wear ljós, loftgóður efni

Ef þú ert tilhneigingu til útliti útbrot á líkamanum, svo sem brjóst, bak eða sitjandi, kannski, málið er rifinn. Allt sem nuddar gegn húðin á staðnum er viðkvæmt fyrir unglingabólur, mun valda útliti útbrot. Sviti er hægt að auka þetta ferli, en ekki alltaf. Versta áhrif er núning. Þegar þú sameina blauta húðina þröng föt, núning verður sérstaklega mikil. Auðvitað, stór íþrótta brjóstahaldara - er ekki valkostur, en restin gæti vel verið ein stærð stærri - ekki mátun boli líkami, buxur eða stuttbuxur geta draga úr núningi og leyfa þér að losna við föstu eldgosum. Muna þetta augnablik, þegar reyna á íþróttir hluti áður en að kaupa.

Þurrka simulators fyrir notkun

Í ræktina fram rannsókn þar sem það kom í ljós að í ræktinni 362 sinnum fleiri bakteríur en opinber salerni. Slík gögn geta fengið ykkur öll til að endurskoða íþrótta venja þeirra. Bara hugsa um alla gesti á ræktinni sem sviti profusely og afmá eigi að líkamsræktarstöð, fara á klósettið og þvo hendurnar á eftir, og síðan aftur að snerta þá til hermir sem þú ert að nota og. Það er nokkuð óþægilegt tilfinning.

Ef þú setjast eða leggjast niður á hermir, og bara snart hann, fá þessar bakteríur á þig. einföld lausn á því vandamáli - þurrka alla leiðbeinendur áður en þeir eru notaðir. Ef mögulegt er, nota blautur þurrka eða sprey sem eru veitt af ræktinni. Mikilvægast, ekki þurrka ekki í sama handklæði sem þurrka andlit þitt, svo að þú gerir það verra - bakteríur með herma verður strax á húðinni og geta valdið alvarlegri bólgu. Þetta gerir það ómögulegt að nota handklæði tilgangslaust.

Forðast að dreifa mengun

Að bakteríur einhvern veginn gerist, þú getur ekki forðast það alveg, en ef þú ert varkár um nánasta umhverfi þitt, getur þú takmarkað við þetta ferli um sjálfan þig og eigur þínar. Til dæmis, ekki hanga ekki handklæði á hermir að þú ert ekki þurrka - þannig að þú verður að tryggja fljótur bakteríur brautinni til andlit þitt.

Það er betra að setja handklæði um hálsinn. Það er ekki nauðsynlegt, og lagðist á óunnum mat fyrir jóga eða snerta andlit þitt eftir að þú hefur snert dumbbell - svo að fara á húð bakteríum. Forðast að snerta andlitið á æfingu, íhuga hvernig þú munt þrífa búnað áður en það, mun það dreifa bakteríum eins litlu og mögulegt er. Litla athygli að slíkar upplýsingar - og húð þín mun vera mjög þakklát fyrir þig.

Fljótt fjarlægja sveittum fötum

Því lengur sem þú ert í sveittum fötum eftir æfingu, því meiri líkur á sér stað á útbrota á líkamanum. Ástæðurnar fyrir þessu eru tvær - nuddaði sár, sem eiga sér stað vegna þess að snertingu húð og blautur vefjum, sem og uppsöfnun bakteríum og veirum í fötum.

Prófaðu að fara í sturtu eins fljótt og auðið er eftir æfingu eða jafnvel bara fjarlægja sveittum föt til að húðin getur andað. Þetta gerir þér kleift að minnka líkurnar á þróun bólgu í húð og vernda þig frá vöxt baktería í fötum bleyti í svita.

Þvoið hendur áður en þú þvo andlit þitt

Auðvitað, þvo andlit þitt eftir æfingu - það er góð hugmynd, en fyrst þú þarft að þvo hendurnar. Ef þú þvo hendurnar með sápu og vatni áður en þú þvo andlit þitt, þú flytja einfaldlega það óþægilegt bakteríur úr ræktinni. Reyndu að forðast þetta og alltaf muna að þú ættir að byrja með að þvo hendurnar.

Þvo búnað milli notkunar

Það getur verið alveg freistandi bara að snúa jóga rekkju þína eftir æfingu og gleyma óður í það fyrr en á næsta fundi. Hið sama gildir um handklæði. Vandamálið við þessa hegðun er að bakterían getur dreifst til óhreinum hlutum og næsta skipti sem þú notar það mun fá á líkamanum. Helsta vandamálið er að fólk fylgir ekki hreinlæti eftir æfingu. Þeir nota sömu óhreinum handklæði, stöðugt að gleyma að þvo það. Þú getur þurrka rekkju þína í eina mínútu og nota sumir handklæði. Búa til sérstaka stafla af handklæðum til að það var auðvelt að taka nýja og gamla senda þvott.

Mikilvægi hreinleika

Svo, það er augljóst að til þess að koma í veg fyrir framkoma af útbrotum mætavel. The mikilvægur hlutur til muna - þú þarft til að halda húðinni eins hreint og mögulegt er og reyna að koma í veg fyrir mengun, wiping simulators. Og mundu að skal tafarlaust fjarlægður úr sveittum það eftir æfingu, halda á hendi leið til að hressa andlit fyrir og eftir hernám.

Athygli á nánasta umhverfi og takmarka óþarfa snertingu við óhreinum flötum mun hjálpa þér að halda húðinni hreint og heilbrigt. Í þessu tilviki, jafnvel erfiðasti þjálfun áætlun mun ekki koma í veg þig til að líta aðlaðandi - þú verður alltaf að vera gallalaus!