Þú veist ekki hvernig á að léttast hratt heima? Hjálp!

Milljónir og milljónir dýra, óháð lit og nærveru hár á þeim, sigra með þá hugmynd að við ættum að hafa góða mynd. Einkennilega nóg, en af einhverjum ástæðum flest af the hlekkur á ferli að búa til góða mynd með vonlaus þyngd. Þar að auki, vegna þess að hversu fljótt hinir lífsins eða öfugt, vegna manna leti Nú er spurningin "Hvernig á að léttast hratt heima?". Goðsögn eða raunveruleiki?

Það er skoðun sem ekki trúa á "heimabakað" slimming eftirlit bara leti. Eins og heima, og staðurinn er lítill og sá staður er ekki passa fyrir langa æfingu. Já og nei "alvöru" (lesa: dýrt) nutritionist getur ekki gert, sérstaklega þar sem freistingar fullum kæli. En þegar sameiginleg hugsun, það er allt afsakanir, innblásin af venjulegum ótta breytinga, skortur felum ákveðna löngun til að fá það gert.

Ef þú ert að hugsa um hvernig á að léttast hratt heima, byrja með að setja mörk. Hér er átt við alvöru, ekki hugsjón markmið. Ætlar ekki í fyrstu viku tapa helmingi af umfram þyngd. Hér eru fimm kíló á mánuði - er raunveruleg. Það er einnig nauðsynlegt að meta raunverulegan leiðir í boði til að ná þessu markmiði.

Það er vitað að hraður þyngd tap er ekki bara æskilegt, en ekki gagnlegt. Fyrir líkamann, þessi aðferð virðist barbaric, verður það að vera í baráttunni. Fyrsta afleiðing af þessu "uppreisn" mun birst í þeirri staðreynd að við mikill vandi varpað kíló, tafarlaust aftur til félagsins á eigin tegund þeirra á að hirða léttir mæla ham. Og aftur ég þarf að hugsa um hvernig á að léttast hratt heima.

Snúum okkur aftur að helstu skilaboðin - alvöru mark. Ákvarða fjölda grömm sem eru talin náð fyrir sig. Með öðrum orðum, hvað ætti að vera endanleg þyngd. Finna í gegnum vini eða í gegnum Internetið hentugur fyrir þig að setja af æfingum sem verður flutt daglega. Góð viðbót flókið verður mest einfalt gjald á hverjum morgni. Þetta mun vera grundvöllur sem það er nauðsynlegt að leggja eðlilegar takmarkanir á mat.

Í fyrsta lagi stranglega bannað sig alls konar fljótur snarl! Hvaða borgari, shawarma, pylsa og aðrir eins og þá afdráttarlaust og varanlega útilokaðir frá mataræði. Ekki bara gera þeir innihalda transfitusýrum marktækt eykur hættuna shlopotat óþarfa þyngd, þar sem allar þessar "dágóður" ríkulega fyllt efnafræði undir merkjum áhyggjuefni fyrir neytendur, það er um þig.

Hið sama gildir um pylsa-pylsum vörur - smá kjöt, mest skaða. Já, jafnvel ef þú ert að nota til að fylgja þeim með majónesi eða tómatsósu, gleyma óður í the grannur mynd! Á munn-vökvar kökur og eclairs ekki einu sinni muna. Auðvitað, það er nauðsynlegt að útiloka áfengi. Hann er ekki aðeins mjög hár-kaloría, heldur einnig vekur máltíð aftur og aftur.

Setja mat á disk, ekki zealous - setja í tvisvar sinnum minna en við viljum. Tökum hópur, bíddu í fimm mínútur og hlusta á sjálfan þig. Ef þú vilt virkilega að setja smá meira. Smám saman læra að hlusta á líkama þinn, er það ekki slæmt ráðleggja. Þetta er sérstaklega mikilvæg þegar ástandið er leyst spurninguna um hvernig á að léttast heima manni, vegna þess að sérstakur viðhorf karla til matvælaframleiðslu ferli.

Það er ráðlegt að reikna daglega jafnvægi orkunotkun og draga það í fyrsta sæti vegna þess að "skaðlegt" mat. Hvernig á að léttast hratt heima, ef hver auka fimm hundruð hitaeiningar á dag ábyrgð þyngd öðlast pund á viku? Reyndu að fela í mataræði matvæli ríkur í prótein.

Fizzaryadka, þolfimi, æfa flókið - ef svo má segja, þvinga fylla ferli að missa þyngd. Hin fullkomna viðbót við þetta sett er algengasta lyftu. Aðeins lyfta gagnstæða. Þetta þýðir að við verðum að yfirgefa þjónustu sína, að gera undantekningu að lyfta með alvarleg álag.

Hlusta á tillögur okkar og spurningunni "Hvernig á að léttast hratt heima", þora að auðvelt og skemmtilegt. Léttast fyrir heilsuna!