Ertu viss um að þú drekka vatn rétt? 16 tilfelli þar sem það er ekki

Ef þú ert með nokkra daga þú munt ekki drekka, líkami þinn mun þjást. En hugmyndin að þú þarft að drekka átta glös á hverjum degi, er ekki alveg satt. Þessi kenning hefur ekki verið staðfest af neinum klínískum rannsóknum. Fólk einhvern veginn skynja þessa tillögu sem staðreynd, en hunsa þá staðreynd að flestir af nauðsynlegum vökvum er þegar að finna í fæðu þeirra. Nú vatn er mælt með því að einhver sem vill léttast, og í vatn á flöskum sölu á síðasta ári náðu hámarki. Að sjálfsögðu er rakastigið hefur gildi sem líkaminn, en ekki í því formi sem lagt ham. Finna út ef þú ert ekki að gera neitt rangt!

Þú skilur ekki vatnið sem er í mat

Tæplega tuttugu prósent af vökvaneyslu - frá fasta fæðu, sérstaklega ávöxtum og grænmeti. Auðvitað, þú þarft að halda utan um hversu mikið vatn þú drekkur, en þú getur bæta og grænmeti. Til dæmis, agúrka samanstendur af vatni um meira en níutíu af hundraði. Kál, sellerí, tómatar, watermelons, greyprfuty og paprika - Allar þessar vörur eru gerðar upp af vatni. Að auki, a einhver fjöldi af vítamínum og næringarefnum í þeim. Borða glæsilega hlutfall af nauðsynlegum vökva - frábær leið til að ná markmiðum þínum í heilbrigðum lífsstíl, svo vertu viss um að taka tillit til þessa í mataræði þeirra og ekki treysta eingöngu á drykkju.

Þú drekkur of mikið

Margir drekka nóg, hlusta á þorsta. Ef þú neyða þig til að drekka meira, gætir þú þurft að fara langt. Vatn getur raunverulega vera of mikið, jafnvel skaðleg fyrir líkamann. The láréttur flötur af salti þannig mjög minnkað, sem getur leitt til bjúgs heila, krampar og dá. Undir venjulegum kringumstæðum, þú þarft að drekka of mikið, í því skyni að ná slíkri stöðu, hins vegar, ef þú ert að keyra eða sviti of mikil, getur þú fljótt að koma til slíkrar stöðu. Til að forðast þetta, þú þarft að horfa út fyrir jafnvægi blóðsalta.

Þú ættir ekki að gefa upp koffín

Þú veist líklega að koffein eykur efnaskipti og hjálpar til við að einbeita sér. Þó margir telja að það getur leitt til ofþornunar vegna þess sem virkar sem þvagræsilyf. Þetta er í raun goðsögn. Ekki vera hræddur við að njóta bolla af kaffi á morgnana! Þar að auki er það sannað að það er gagnlegt drekka fyrir heilsuna. Ekki svipta ekki sjálfur af kostum þess vegna staðalímynda!

Þú skilur glas af vatni á nightstand

Ef þú drekkur mikið áður en þú ferð að sofa, þú þarft að komast upp á nóttunni á klósettið. Reyna að draga vökva fyrir svefn, þetta mun leyfa líkamanum að betri gleypa vatn. Heimsókn í salerni áður en þú ferð að sofa, þannig að ekkert meiða hvíld.

Þú drekka vatn úr plastflöskum

Það er nú þegar víða þekkt staðreynd: að drekka úr plastglösum er ekki nauðsynlegt. Í þessum flöskur innihalda efni sem hafa áhrif á hormón sem valda ófrjósemi hjá bæði körlum og konum, sem leiðir til krabbameins og umfram þyngd. Betri Fá einnota flösku og taka alltaf vatn með þér.

Þú ert viðbótar ekki vatn sítrónu

Ef þú bætir nokkrum sneiðar af sítrónu vatni, það verður meira bragðgóður, auk þess mun það hjálpa þér að léttast. Lemon inniheldur öflugt andoxunarefni sem hjálpar til við að hreinsa líkamann af eiturefnum. Að auki, þannig að þú færð auka skammt af C-vítamíni, sem dregur úr stigi kortisóls, streitu hormón. Vertu viss um að prófa þessa aðferð sem þú ert tryggð að njóta.

Þú drekkur ekki eftir að vakna

Ef þú drekkur ekki vatn á morgnana, umbrot þjáist. Einn af the auðveldlega og gera ódýran hátt til að örva efnaskipti er að neyta vatn strax eftir að vakna. Málið er að á meðan svefni efnaskiptum ferli hægir. Í samlagning, the líkami eyðir í alla nótt án vökva þarf fyrir mismunandi ferli. Fordrykkur aðeins meira, til að virkja líkamann vinnu, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru að reyna að koma aftur á eðlilegu líkamsþyngd.

Þú drekkur ekki vatn þegar drekka áfengi

Alkóhól dregur úr framleiðslu á þvagstemmuvaka í líkamanum, þannig að það getur verið afvötnun. Þú gætir finnst ekki betri, þannig að reyna að drekka venjulegt vatn þegar drekka, til að hlutleysa neikvæðum áhrifum áfengis.

Þú skilur ekki, þegar þyrstur og ekki svöng

Þetta er algengt vandamál. Of margir rugla hungur og þorsta. Þess vegna, þegar þú ert þyrstur, getur þú ákveðið að borða. Þetta mun leiða til þess að þú færð fleiri hitaeiningar en væri nauðsynlegt. Í næsta skipti sem vilja hugsa um snarl, reyna að drekka glas af vatni og bíða tuttugu mínútur. Ef hungur er enn ekki liðinn, þá er hægt að og hafa snarl. Þessi tækni mun leyfa þér að vista mynd í heilsu og styðja líkamann í heilbrigðu ástandi.

Þú drekkur ekki grænt te

Vatn er vatn, jafnvel ef það hefur te poka. Til að fá hámarks hag, reyna að drekka grænt te. Rannsakendur komust að skilvirkasta leiðin til að berjast gegn offitu: í te inniheldur catechins, andoxunarefni sem flýta umbrot. Ef þú drekkur að minnsta kosti bolla á dag, sem áhrif geta samt verið áberandi.

Drekkurðu flöskum te

Já, te er í raun ekkert verra en vatn, en aðeins ef þú brugga það sjálfur, og ekki kaupa í flösku. Málið er að nýlegar isssledovaniya sýnt: það er nauðsynlegt til að drekka te búð tuttugu flöskur til að fá sama magn af andoxunarefnum í drykk bolla heita heima. Að auki Hue Slík stríða að kalla fram með Dye. Í þeim er mikið af sykri sem mun ekki hjálpa þér að léttast, heldur mun það vinna þvert á móti.

Þú drekka aðeins ís vatn

Ayurveda telur að líkaminn er auðveldara að gleypa heitt vatn, auk þess er mýkri áhrif á magann. Hins vegar gætir þú hafa heyrt, og að kalt vatn flýta umbrot. Í raun er þetta ekki studd af öllum rannsóknum. The vatn hitastig hefur enga merkingu, svo að drekka það eins heitt og kalt.

Drekkurðu flöskuvatn gagnsemi

Já, þetta drykkur er í raun kallað vatn, en hitaeiningar og sykur þar eins mikið og í húfi. tegundir vítamín - ekki eitthvað sem er mjög gagnlegt. Ef þú vilt að drekka með bragð og ilm, einfaldlega bæta við sneið af sítrónu, jarðarber og myntu.

Þú notar gervisykur

Í sumum afbrigði af bjór eru til staðar, gervi litir, bragði og sætuefni. Þetta er mjög slæmt. Vísindamenn hafa komist að því að súkralósi óheimilt á viðtaka og neyða mann til að overeat.

Þú drekkur of lítið, þegar þú finnur fyrir þreytu

Ekki alltaf þarftu að blíðu kaffi. Sem vatn ætti að vera drukkinn ekki aðeins fyrir raka, en einnig til að hækka orku stig. Jafnvel vægur vökvaskortur getur alvarlega draga úr mannlegri orku. Það er vegna þess að heilinn er áttatíu prósent vatn. andlega hæfileika ykkar ráðast að miklu leyti á vökva. Drekka glas af vatni og taka eftir hvernig vitræna hæfileika þína bæta.

Drekkurðu nóg

Samkvæmt núverandi gögn, enginn skyldar að drekka þrjá lítra af vatni á dag. Það er þess virði að vita að flestir heilbrigt fólk neyta rétt magn af vatni, bara til að bregðast við tilkomu þorsta. Ef þér finnst svangur, munnurinn þornaði upp, eða þvagið verða of gul, þú ert að drekka of lítið. Koma vatn flösku og drekka úr henni reglulega. Ef þú gerir það ekki, líkaminn getur verið alvarleg áhrif.