Skilar orku: mataræði á meðgöngu

The fréttir af ensuing meðgöngu sérhver kona bera fjölbreytt úrval af tilfinningum. Oftast, að sjálfsögðu, ef þungun er fyrirhuguð, framtíðin mamma er að upplifa öflugrar gleði blandað með alhliða ást, en einnig kryddað með lítið magn af ótta og rugl. Þetta skýrist af neikvæðri eðli tilfinningu að biðtími fyrir barn felur nokkrar breytingar, ekki aðeins í líkamanum sem slík, heldur í lífi og ásetu kvenna.

Sem reglu, fyrst af öllu, að nokkuð sterk breytingar sem fóru á mataræði konur í þeirri stöðu, sem kemur upp í hugann hugmynd að mataræði er algerlega nauðsynlegt á meðgöngu. Og framleiðsla er ekki endilega útiloka skaðleg vörur. Algeng vandamál í bið fyrir barnið er einnig aukin þreyta vegna viðbótar álags á líkamann. Á fyrstu þremur mánuðum meðgöngu að það er gífurleg endurröðun hormóna stigum, sem að sjálfsögðu leiðir til þreytu og skortur á orku. Öðrum þriðjungi er yfirleitt meira eða minna stöðugt orku ástand, en við fæðingu nálgast aftur klárast veldur aukakíló og skortur á hvíld.

Eins og allir aðrir, þetta vandamál hefur einnig lausn. Lítið leiðrétting á mataræði getur mjög hjálpa alltaf finnst öflugrar styrk. Fyrst af öllu, mataræði á meðgöngu á tillögum sérfræðinga ætti matvæli sem eru nógu hátt stig af járni. skort hennar og olli vegna blóðleysis, algengustu orsök þreyttur útlit. Til að koma í veg fyrir hættu á að skaða heilsu ófædda barnsins, þarf að vera með í daglegu mataræði kvenna járni vörum, svo sem rækju, svínakjöti eða nautakjöti lifur, rautt kjöt, linsubaunir, baunir, þurrkaðir ávextir, bran. Fyrir betri upptöku vítamína og steinefna sem þú þarft að nota vítamín C. tannín sem er í te, á hinn bóginn, kemur í veg fyrir skarpskyggni af næringarefnum í blóðið. Byggt á þessum upplýsingum, mataræði á meðgöngu felur í sér skipti á te aldinsafa.

Pretty áhrifarík leið til að losna við þreytu er tíður máltíð, en í litlu magni. Þannig er hægt að koma í veg fyrir blóðsykurslækkun, þ.e. blóðsykursfall. Einnig er svipað venja frábær leið til að koma í veg fyrir brjóstsviða oft kvölum margar konur sem eru þungaðar. Að mataræði á meðgöngu var hjálpsamur og fyllt með orku, þú þarft að drekka nóg af vökva. Ofþornun er mjög hættulegt fyrir heilsu, sem og mjög oft leiðir til þreytu. Það er best að drekka venjulegt vatn, en það mun ekki meiða og ávaxtasafa, smoothies, mjólk og annan vökva með næringarefni.

Stundum, sérstaklega í heitu veðri, það er vandamál, svo sem þrota í fótum. Salt-frjáls mataræði fyrir barnshafandi konur á dögum þegar það er sérstök bólga eins og enginn annar hjálpa til að losna við plágu. Það er ekki bara gott fyrir heilsu þína og barnsins og móður, heldur einnig hjálpar að losna við auka kíló sem safnast á tímabilinu meðgöngu.

Slík mataræði á meðgöngu, sérstaklega til lengri tíma, mun mjög auðvelda fæðingu, vegna þess, eins og þú veist, að vera of þung getur leitt til fylgikvilla. Það er mikilvægt að muna að farið sé svona mataræði ætti að endast ekki meira en tvær vikur. Annars er líklegt að styggja jafnvægi í líkamanum og ekki hjálpa honum, og meiða. Almennt, sem loðir við reglur heilbrigðu mataræði, getur þú stórlega bæta þinn eigin heilsu, auk veg fyrir möguleika á sjúkdómnum í framtíðinni barnið.