Gainer á prótein er öðruvísi og það er betra: lýsing, samsetningu, umsókn lögun og umsagnir

Skoðanir áhugamaður og faglegur bodybuilding um móttöku á ýmsum aukefnum þjálfun eindregið nóg mismunandi. Einhver sannfærður um að taka einhver ekki náttúruleg vara er skaðleg og einhver telur skaðlaus, jafnvel alvarleg lyf sem eru ekki á alla, og stundum alls ekki hönnuð til notkunar í íþróttum. Byrjendur spyrja oft spurninguna: "Hver er munurinn á þyngd prótein gainer"

viðvörun

Það skal tekið fram að þrátt fyrir að líkaminn hvers einstaklings og starfar á svipuðum meginreglu, en samt fólk hefur marktækur munur. Til dæmis, getur það verið: að óunnin gögn (hæð, þyngd), umbrot, tilvist ýmissa ofnæmisviðbrögðum, einstakra lögun og þolanleika á tilteknum afurðum, nærveru eða fjarveru vandamál við stoðkerfi, tilhneigingu iðulega eða í sér allt ferlið, sem og margir öðrum þáttum. Svo, áður en þú byrjar að taka á móti ýmsum fæðubótarefni, lyf eða vítamín, ættir þú að ráðfæra sig við sérfræðing, einkaþjálfari, og helst með einhverjum sem hefur læknanám, því það er gott fyrir einn einstakling getur skaðað aðra.

Basic hjálparefni

Svo, ef þú enn þora að drekka á fæðubótarefnum eða vítamín, hefur þú sennilega bráðum vaknar spurningin um hvað á að velja. The fyrstur hlutur sem þú ættir að vita, hver eru helstu munur frá próteina gainer - vinsælasta í bodybuilding efna. Almennt eru tvö efni hannað fyrir þyngdaraukningu og skaðlaus, ef ekki misnotuð af þeim (þó þetta má segja um hvaða vöru).

Að auki, það eru margar mismunandi fyrirfram líkamsþjálfun og bati kerfi, vítamín, fæðubótarefni, svo sem kalk, joð, fjölvítamín og alvarleg undirbúningi, en með seinni tilhneigingu til að binda jafnvel sérfræðinga, sem aukaverkanir af notkun mismunandi lyf er ekki einungis eyða kappreiðar framfarir en einnig skemmt heilsu.

Eins og fyrir vítamín og hjálparefni, þá er það gagnlegt hlutur, aftur - ef ekki misnotuð, vegna þess að stórir skammtar mun ekki hafa nein áhrif. Þar að auki, það er betra að kyngja öllu, og að hafa samráð við fróður maður. Til dæmis, einhver nálgist flókið að styrkja bein og liði, og hinn íþróttamaður gæti orðið skortur á einhverju vítamíni sem mun hafa áhrif á þreytu. Hvað er frábrugðið prótein gainer og hver er betri?

prótein

Nöfn í erlendu tungumáli kann hræða unknowing neytendur, en í raun er það bara eðlilegt prótein, bara í samþjappað og þurrkuðu formi. Ef þú ert ekki sérlega fara inn í upplýsingar um ferli og framleiðslu - prótein framleidd úr mjólk. Aðferð til að framleiða svipað þess að búa til ystingur og osti, en það er dýpra, í þessu tilfelli, afurðin var melt fyrir ýmsar sermi og öðrum lyfjum sem eru kosti gagnlegt og skaðlaus.

Af hverju þarf ég prótein?

Prótein - er einn af helstu byggja hluti í líkama lifandi veru. Einkum er hann ábyrgur fyrir vöxt vöðva. Líkaminn fær Its náttúrulega þegar tekið mat kjötvörur, egg og sumir planta matvæli. Hins vegar, hvað varðar virku þjálfun og almenna hrynjandi nútíma lífi, þar sem fólk hefur varla tíma til að borða hádegismat, prótínið er ekki að vera ungfrú.

Einkenni alvarlegra skort lýst sterkar klínísk einkenni í formi húðvandamál, magaverkir, og vandamál með hárið og nagli ástandi, en að jafnaði, það er sjaldgæft og ekki dæmigerð fyrir flest fólk. Ennfremur, vannæring af völdum kerfisbundið, heill án kjötvara í fæði og almenn vannæringu. Slíkar aðstæður krefjast læknishjálp og eftirlit.

Fyrir margar upprennandi bodybuilders eru oft einkennist af litlum skorti á próteini, sem leiðir til lengri bata eftir æfingu, þreytu og aukinnar hungri. Til að ná fullum áhrifum íþrótta þurfa tíðari máltíðir, til dæmis, fimm sinnum á dag, fjölga matvæla dýra og hægur kolvetni, að farið sé sérfæði og forrit skrifuð með þjálfara. Í þessu sambandi, maður má ekki vera fær um að borða fyrir bestu vöðvavöxt og þyngdaraukningu prótína, og þá koma til aðstoðar íþrótta fæðubótarefni, svo sem prótein. Aðferðin við undirbúning hennar er einföld, enn fremur getur það hafa mismunandi bragð og ilm aukefni sem gera það að gagni ekki aðeins móttaka heldur einnig skemmtilegt.

Gainer

Eins og prótein, er notað fyrir þyngdaraukningu, hefur hins vegar mismunandi samsetningu og virkni. Orðið kemur úr ensku og öðlast þýðir "auka hagvöxt." Hvað er frábrugðið þyngd prótein gainer? Aukefni sjálft samanstendur ekki aðeins af próteini, og fleira úr kolvetnum. Hið síðarnefnda, sem að jafnaði eru helstu þættir lyfsins. Hlutfall af innihaldi kolvetna þessa aukefnis er miklu hærri en prótein, og þeir eru mismunandi í samsetningu og útliti. Eitthvað mun gefa þér orku, en eitthvað mun flýta því ferli þyngdaraukningu. Hvað er frábrugðið prótein gainer á notkun? Svarið er einfalt - ekkert. Það er mjög þægilegt: þynna nauðsynlegt magn af dufti í hristaranum eða þægilegt að skál, hella mjólk, safa eða vatn. Varan er tilbúin til notkunar.

Hvað eru kolvetni?

Ef prótein - byggingarefni fyrir vöðva, sumir kolvetni - vald eða eldsneyti til að keyra þá. Á æfingu íþróttamaður þarf mikið magn af kolvetni. Þeir, aftur á móti, er breytt í orku og brenna. Skortur á kolvetnum lýst iðulega og þreytu. Í náttúrunni, í planta matvæli, kornmeti, morgunkorn, brauðvörur, sælgæti. Skipt í hratt og hægt. Í fyrsta lagi er nánast gagnslaus fyrir menn og jafnvel skaðleg. Þetta er fyrst og fremst sykur, sælgæti, gosdrykki, snakk og svo framvegis. D. Þeir skaða brisi og fljótt breytt í fitu. Hins vegar, í meðallagi magni sitja ekki ógn, og glúkósa til heilans sem þarf til verksins.

Slow kolvetni eru gagnlegar, þeir brjóta hægt niður fitu og gefa meiri orku yfir daginn. Orka er nauðsynleg til að viðhalda hreyfingu og almennt tón. Þú getur borðað mikið af próteini, en ef líkaminn mun ekki hafa nóg kolvetni, maður fær þreytt fljótt og þjálfun mun koma minna gagn.

Og enn: gainer prótínsins er öðruvísi?

Eins og fram kemur hér að framan, eru bæði vörur hannaðar fyrir þyngdaraukningu og vöðvamassa. Það ætti að vera eitthvað sem vantar í heildar mataræði. Sem reglu, borða nútíma fólk meira kolvetni en prótein, en allt fyrir sig. Þeir sem græða eru hentugur fyrir þá sem vilja til fljótt þyngjast í samsetningu þeirra til að halda jafnvægi bæði prótein og kolvetni. Vegna samsetningar, eru þau tilvalin fyrir fólk sem telur þyngd sína nógu hátt og vilja fljótt hringja það.

Prótín eru miklu meira til þess fallin að reyndari íþróttamenn. Þetta er vegna þess að bodybuilders hefur upplifað nokkrum árangri og miða að því að auka enn frekar vöðvamassa. Þar að auki, sumir upphaflega tilhneigingu til að vera of þung og langar að gefa þeim nauðsynlega þyngd í verði, en eftir líkamanum léttast þurfum að byggja upp efni hér og kemur til aðstoðar prótein. Á þessum grundvelli getum við sagt að prótein er hentugur fyrir þá sem kynna yfirvigt. Fita er brennt, en vöðvarnir þurfa byggingarefni. Nú höfum við brugðist við spurningum um mismun milli gainer af próteini, hvað er munurinn á milli þessara efna.

Bæði fæðubótarefni eru gagnleg og fyrir eigin gott þeirra. Hvort er betra - Þyngd Gainer eða prótein? Umsagnir og eitt og annað efnið er oft jákvætt. Þeir líkaði bæði sérfræðingar og byrjendur bodybuilding. Það mikilvægasta - að velja vöru sem er réttur fyrir þig. Í vali á nauðsynlegum bætiefnum ættu að ráðfæra sig við einkaþjálfara eða lækni og vandlega rannsaka samsetningu efnisins keypt af þér.