HafraklÃÃ: kostir og skaðar. The óvenjulegt eiginleika hefðbundnum vörum

Hafrar bran, ávinning og skaða sem er nú eitt af mest rætt efni meðal Næringarfræðingar, þar til nýlega notaðar sem fóður fyrir húsdýr. Engu að síður hafa margar rannsóknir sýnt sínar jákvæð eiginleika og leyft að líta á bran öðruvísi útlit.

Helstu kostur þessa einföldu vöru er hátt innihald í henni fæðu trefjar. Þeir mestu ábyrgur fyrir stjórnun á meltingarvegi starfsemi í meltingarvegi, hagræðingu örveruflóru í ristli, hjálpa til við að draga úr þyngd, að losna við umfram kólesteról og ýmsum eiturefnum, jafnvel leyfa þér að staðla blóðsykrinum!

Talandi um hafraklÃÃ, ávinning og skaðar sem eru talin, skal það fyrst tekið fram þátttöku sína í því ferli þörmum hreinsun. Safnist ekki fyrir saur og efnaskipta vörur eru Qarlægð með sellulósatrefjum, sem gerir bran vöru sem er nauðsynleg fyrir hægðatregðu. Að auki, vegna þess að gæði hreinsun á þarma vegg er miklu minna snertingu við hættuleg krabbameinsvaldandi efni, sem draga úr möguleikum á að fá krabbamein.

Auðvitað, the venjulegur tæming meltingarvegarins er einnig gerð að fyrirbyggja að slíkar óþægilega fyrirbæri eins og gyllinæð.

Í viðbót við allt sem hefur verið sagt, hafrar bran, kostir og skaði sem í dag er háð samtali okkar, að koma í veg goiter: eftir allt, stór hluti af efni þeirra í B-vítamín gerir þeim gott rækt jörð fyrir góð þarma bakteríur.

Þótt þær verði fyrir raka bran verulega aukist að magni og valdið tilfinningu um satiety. Það er hvers vegna þeir nota svo oft í baráttunni gegn umfram þyngd.

Þessi ótrúlega vara er líka gott fyrir hjarta og æðum. Einkum er það oft ráðlagt sem leið til að koma í veg fyrir æðakölkun.

Og jafnvel fyrir fólk sem þjáist af sykursýki, borða hafraklÃÃ mun vera mjög gagnlegt, vegna þess að með hjálp trefjum kolvetna frásogshraða í þörmum hægir verulega. Eins og fyrir E-vítamín, svo og fitusýrur (Omega-3 og Omega-6), sem eru einnig mikilvægir þættir af afurð, eru þeir ómetanleg aðstoð til að viðhalda kynferðisvanvirkni karla og kvenna heilsu.

Svo við vitum nú þegar af hverju þú ættir að borða hafrar bran. Hagur og skaðar á vörunni enn einn af the rætt efni, og margir sérfræðingar telja að tiltekin frábendingar hafði ekkert á alla. Hins vegar, í bráðafasa við magasár, magabólga, smitandi þarmabólgu og öðrum sjúkdómum til að geta notað bran er ekki nauðsynlegt. Eftir bólga mun dvína, það er hægt að byrja að taka leið í litlum skömmtum.

Hins vegar ættir þú að vita að mest hætta ber óhóflega neyslu bran. "Overdone", er hægt að skaða líkamann og valdið versnun sjúkdóma í meltingarvegi, vindgangur, uppþemba og jafnvel vítamín annmörkum (ie. A. Vítamín og næringarefni mun yfirgefa líkamann svo fljótt sem ekki hafa tíma til að vera niðursokkinn).

Það eru fullt af uppskriftum, hvernig á að gera hafrar bran. Einn getur einfaldlega bæta þeim við aðra rétti (súpur, salöt, korn og þessháttar. D.), stundum notuð sem brauð- þegar elda hamborgara eða skipta um sumir af the hveiti í bakaðri vöru er bran. Og hægt að nota þá aðskilið frá öðrum mat í þurru formi eða liggja í bleyti. Hins vegar, ef þú borðar þurrt bran, það verður að muna að þeir þurfa örugglega að drekka mikið af safa, vatni eða öðrum vökva. En börnin, mælum sérfræðingar gefa seyði, helstu hluti sem er bara hafrar bran. Hvernig á að nota þessa vöru, allir ákveður fyrir sig, en það ætti að hafa í huga skammta: fullorðinn fyrir daginn er nóg þrjár til fjórar matskeiðar.