Harm prótein: þar - goðsögn, og þar - að veruleika?

Flestir íþróttamenn að neyta vöðva byggja prótein titring og náttúrulegt prótein. Protein - til þess að þéttað prótein, sem er á bak til efnasmíöa nýrra ritföng efnasambanda í líkamanum. Það eru margar greinar sem lýst kosti og skaðar af próteini. Við skulum reyna að skilja þá.

Að taka prótein sem virðist vera svo gagnlegur, þú þarft að vita um nokkrar hugsanlegar aukaverkanir fyrir líkamann, sem hann ber.

Skemmdir á prótein, fyrst og fremst felst í því að innlögn hans ráðstöfunin sé nauðsynleg, annars getur það gerst eitrun. Að meðaltali staðall dagsskammtur þess fyrir spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Upphaflega, í Sovétríkjunum sinnum, prótein var kynnt í fjölda vefaukandi sterum, svo að tími okkar kemur oft verulega neikvæð viðhorf gagnvart henni. Hins vegar ekki allir svo illa. Í meginatriðum, skemmdir á prótein, auk annarra vara, er hægt að birta í heild á "ofskömmtun". En, aftur, þetta getur átt sér stað með neinum hætti eða matvælum.

Til að tryggja rétta notkun prótíns ættu að vera meðvitaðir um nokkrar af helstu eiginleika hennar. Þannig huga við að það frásogast í líkamanum um 60% og í samsettri meðferð með ákveðinni upphæð af kolvetnum. The mest viðunandi eindrægni uppskrift - um 30% prótein efnasambönd, um það bil 60% kolvetni og 10% lípíðin. En þetta er erfitt að ná í raun. Sem reglu, skortur er einmitt prótein.

Fyrir eðlileg og fullur aðlögun prótína er nauðsynlegt að muna að:

1. Taka prótein er ekki mælt í kvöld. Það er gagnslaus, það er ekki frásogast. The bestur tími móttöku - morgnana strax eftir æfingu. Þá náðu það í för með sér: endurreisn líkama tón og massa aukning vöðva.
2. Aðgangseyrir prótein hrista hægt að gera á milli hádegis og kvöldmat. En það þarf ekki að undirbúa af ódýrustu prótein duft, annars skemmt að prótein titring verður á andlitið - hann hefur einfaldlega ekki lært eða líkaminn mun ekki samþykkja hann.

A einhver fjöldi af fólk sem þjáist af aukaverkunum eftir notkun á próteini, eða keypt syrovotochny eða soja vöru. Möguleg viðbrögð af lífveru - An ofnæmisútbrot. En þetta er ekki hættulegt. Rash örfá, einstök óþol. Í öðrum tilvikum, það eru engin vandamál.

Eignast Prótein betur sérvöruverslanir fyrir íþróttamenn, eða í gegnum Internetið. Og kaupa betri stór pakki: sparar tíma og peninga.

Prótein geta vart skaða ef það er tekið of mikið. Það hefur áhrif á lifrina og hjartavöðva. Alls staðar mikilvæg mál, og í svona alvarleg mál - jafnvel meira svo.

Annar Litbrigði fengu prótein drykk drekka það þarf aðeins í gegnum rör. Sú staðreynd að það eyðileggur tönn enamel, þannig að auka næmi tanna.

prótein Skemmdir nýrum rannsakað af vísindamönnum. Einstaklinga sem voru útsett prótínið, var dýrunum upphaflega var valið. Í Bandaríkjunum og Belgíu, voru svipaðar tilraunir gerðar með þátttöku faglegum íþróttamenn. Engar aukaverkanir á nýru fundust. Tilraunir hafa sýnt að slík ótti er ekki ráðlegt. Hins vegar eru vísbendingar um að borða prótein duft leiðir til útskolun kalsíums úr beinum. Svona, þú þarft að taka náttúruleg og gervi prótein í flóknu. Powder íþróttamaður þarf "að borða" ekki meira en tvisvar á dag.

Þrátt fyrir þá staðreynd að aukaverkanir af notkun próteina birtast einungis óhófleg notkun þess, muna að ef þú hreyfir meðallagi, prótein viðbót er ekki nauðsynlegt. Ef þú - bodybuilder, gera upp kostnað líkamans og þörf fyrir amínósýra er nauðsynleg. Því meira prótein, því meiri vöðva vöxt.

Mundu að allar mikilvægar ráðstafanir og skynsamlegri nálgun! Þá allt sem þú færð!