Heilbrigður lífsstíll: skilgreining. Hvað er að heilsusamlegum lífsstíl og hlutar þess

Skilgreina hvað er heilbrigt líferni, frekar breið. Það felur í sér mikið af innbyrðis þáttum, sem saman hjálpa einstaklingur finnst virkt, sterkt og hamingjusamur.

Skilgreiningin á "heilsu", "heilbrigðum lífsstíl"

Heilsa - ástand líkamans, öll virkni kerfisins er að fullu umfang uppfylla hlutverk þeirra. Þetta fyrirbæri er einnig hægt að lýsa sem vera laus við sjúkdóma eða slæm heilsa.

Það ætti einnig að borga eftirtekt til the skilgreiningu á því hvað heilbrigðan lífsstíl. Þessi hegðun manna miðar að því að styrkja ónæmiskerfið, sjúkdómavarnir og myndun fullnægjandi ástandi.

Ef við teljum þetta hugtak frá sjónarmiði heimspeki, það er ekki bara leið til lífsins einstaklingsins. Þetta er vandamál samfélagsins. Ef við lítum frá sjónarhóli sálfræði, heilbrigðum lífsstíl er talin hvatningu, og frá læknisfræðilegu sjónarmiði - er leið til að stuðla að heilbrigði.

Forsendur fyrir þróun heilbrigðs lífsstíls hugtakinu

Meðal annars, þú þarft að finna út nákvæmlega hvaða skilyrði hafa hjálpað til við að skilgreina þessi fyrirbæri. Heilbrigður lífsstíll hófst sérstakan áhuga á samfélaginu í 70-unar á síðustu öld. Þetta var vegna þess að þróun STP verulega breytt lífi einstaklingsins, þannig að það var spurning um að styrkja ónæmiskerfið og auka lífslíkur.

Eins og fyrir núverandi, læknarnir borin á vekjaraklukkunni. Í ljósi þess að bæta vinnuaðstæður (miðað við fyrri öldum), bæta framboð á gæðum matvæla og tilvist nægilegu magni af frítíma, lífslíkur er þó jafnt og þétt minnkandi. Þetta er vegna þess að fólk hefur orðið meira aðgerðalaus og viðkvæmari fyrir skaðlegum áhrifum. The ört vaxandi fjölda sjúkdóma.

Byggt á framangreindu, heilbrigðum lífsstíl er ekki aðeins mikilvægt fyrir einstaklinginn en einnig fyrir samfélagið í heild. Aðeins heilbrigð manneskja, sem finnst vel, getur verið virkur og duglegur að sinna störfum sínum. Með því að fylgja meginreglum heilbrigðan lífsstíl hjálpar manni að verða mikilvægur meðlimur samfélagsins.

Ákvörðun heilbrigðum lífsstíl og íhlutum þess

HLS - þetta er almenn fyrirbæri, sem er samsett úr mörgum hlutum. nokkrir þættir má rekja til hans:

1. Nám grunnatriði heilsu og rétta lífsstíl frá unga aldri (innan fjölskyldunnar og menntastofnana).
2. Skapa öruggt umhverfi sem stuðlar að þroska líkamans og er ekki skaðleg.
3. Synjun um slæmur venja og myndun neikvæð viðhorf gagnvart þeim.
4. Myndun menningu matvæla, sem felur í sér notkun á hollan mat í hófi.
5. Þörfin fyrir reglulegu hreyfingu, álag á sem svarar til aldri og almennu ástandi líkamans.
6. Þekking og fylgni við reglur um hollustuhætti (bæði persónuleg og opinber).

helstu þættir

Það skal tekið fram að HLS er fjölhæfur nógur skilgreining. Hvað er að heilsusamlegum lífsstíl, það er óhætt að móta, miðað við samsetningu af nokkrum þáttum:

1. Eðlisfræðilegum aðferðum til að viðhalda góðri heilsu og efla varnirnar líkamans.
2. Emotional - getu til að stjórna tilfinningum, að nægilega bregðast við því vandamáli.
3. Intelligent - getu til að finna réttu upplýsingarnar og skynsamlega notkun þess.
4. Andlegur - getu til að koma mikilvægu tilvísun og fylgja þeim.

Sem myndast HLS

Skilgreiningin á "heilbrigt líferni" er ekki takmörkuð við líkamlegu ástandi og fullnægjandi ástandi. This multi-víddar fyrirbæri, myndun sem á sér stað á ýmsum stigum.

Til dæmis, til framkvæmda í félagslega kynningu, sem er fram af menntastofnunum, fjölmiðlum og opinberra stofnana. Infrastructure stigi felur í sér breytingar á lífsskilyrði, efni og líkamlega getu, forvarnir og eftirlit með umhverfisaðstæðum. A persónuleika - eigin tilgangi þeirra mannsins, líf gildi hans og líf stofnunarinnar.

gagnlegar ábendingar

Human löngun til að bæta sig í magni er sérstakur skilgreining. Hvað er að heilsusamlegum lífsstíl, getur þú svarað með skráningu alls kyns markvissa aðgerð, sem miða að því að bæta virkni ástand lífveru. Ef þú vilt að fylgja þessu heimspeki, byrja að framkvæma þessar tillögur:

• Hverjum degi byrjar með hleðslu. Hreyfing gerir það mögulegt að virkja sogæða kerfi, sem er ábyrgur fyrir að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
• Skipuleggja máltíðir þannig að neyta eins mörg næringarefni og mögulegt er. Í vetur og vor, þegar það er engin árstíðabundin ávöxtum og grænmeti, guzzle flókin vítamín.
• Practice herða, sem mun vernda þig frá kvef og styrkja taugakerfið. Byrja með köldu vatni þvottur, smám saman að færa til wiping og hella.
• Vertu viss um að neyta prótein sem er að finna í kjöti, fisk, mjólkurvörur og kornvörum. Það er efnið sem veldur myndun á ónæmiskerfinu.
• Næringarfræðingar mæla með að borða 5 bolla af gæðum svart te daglega. Hann mettar líkamann með theanine, sem styrkir hlífðar hindranir líkamans.
• Fylgjast tilfinningalegt ástand þitt. Vernda sjálfur frá neikvæðni og streitu. Hlustaðu á róandi tónlist, horfa á fyndin bíó, dáist eðli.
• Eyddu tíma hugleiða. Jafnvel ef þú ert ekki kunnuglegur með þessu starfi, bara í nokkrar mínútur, slaka, kafa inn sjálfur og reyna að hugsa ekki um neitt.
• Gefa upp slæmur venja. Reykingar og áfengi eyðileggja ónæmiskerfið. Hins vegar í meðallagi magn af hár-gæði áfengis, til dæmis á frí, verður þú ekki meiða.
• Daglegar 7-8 klst af svefni skal úthlutað til fullkomlega yngjast líkamann fyrir frekari ávöxt vinnu. En svefn of lengi sem það er ekki nauðsynlegt.
• Ekki gleyma um hreinlæti. Þvoið hendur fyrir hverja máltíð og eftir heimsókn opinberum stöðum - það er skylda.

Fylgni við stjórn dagsins

Eins og það var þegar hægt að dæma frá mörgum þáttum er að heilsusamlegum lífsstíl. Helstu hugtök og skilgreiningar eru fjölmargir þættir hennar sem gera upp flókið uppbyggingu HLS. Ef til vill mikilvægasta hlutverk er spilað með rétta stillingu á daginn. Ef það er ljóst tímaáætlun líkaminn byrjar að vinna sjálfkrafa. Þannig, til að framkvæma ákveðin verkefni tekur minna fjármagn. Einnig streita áhrif stórlega minnkað.

Mannslíkaminn - flókið kerfi þar sem vinna er að byrja truflunum, ef þú meðhöndla það frjálslegur. The fyrstur hlutur sem þú ættir að borga eftirtekt - þetta er fullt sofa. Liggjandi að hvíla og vakna í stúkunni á sama tíma. Þar að auki, svefn og sjúklingur er vakandi ætti saman, hver um sig, með ljós og dökk tíma dags.

Á feril verður að fjarlægja ekki meira en 8 klukkustundir á dag. Í þessu tilviki, virk vinna skal fylgja stutt en reglulega tímabil heill slökun. Þetta á ekki aðeins við um frammistöðu starfsskyldur, heldur einnig heimili æfingum.

veisluþjónusta

Næring gegnir lykilhlutverki í þessu verkefni, sem myndun heilbrigðs lífsstíls. Finna rétta mataræði hjálpar til við að metta líkamann með öllum nauðsynlegum næringarefnum sem mun tryggja hnökralaust rekstur hennar. Heilbrigt að borða felur í sér eftirfarandi:

• draga úr the magn af fitu dýra;
• höfnun feitum kjöt (val ætti að gefa fugla);
• höfnun hratt kolvetni (sælgæti, fljótur matvæli, kökur);
• hættu máltíðir (oft en í litlum skömmtum);
• afsal seint kvöldmat;
• ákafur neysla af the vökva;
• Notkunin hafa verið prófuð lágmarks hitameðferð í matvælum ferskum framleiða (eða hafi ekki);
• jöfnun upphæð neytt og orku eyða.

niðurstöður

Til að tryggja snurðulausa starfsemi öllum líkamanum kerfi, auk líðan er nauðsynlegt að fylgja meginreglum heilbrigðan lífsstíl. Til að taka þessa leið, þú þarft alvarlega átak vilja. Engu að síður, eftir smá stund það verður að vana og heilbrigðum reglum lífsstíl mun fara fram á sjálfvirka stigi. Þú verður að vinna productively og líta meira unglegur.