Heilbrigður lífsstíll - Pawn Fegurð og tókst

Heilbrigður lífsstíll er nú greip næstum allt. Vinsælasta Ástæðan fyrir slíkum vöxtum - er það, sem að jafnaði hafa við heilbrigðan lífsstíl Ekki halda skiljanlegum ástæðum allra. Þó að margir myndu vilja til að breyta venjum þínum.

Reglur um heilbrigða lífshætti

• Synjun um uppáþrengjandi siðmenningu Þjónusta

Nútíminn getur ekki gert án þess að undrum tækni, vélvæðingu og tölvuvæðingu. Auðvelda líf okkar hvað varðar tíma, búnað, hins vegar gerir, okkur latur. Og það er sama hvernig við reyndum að réttlæta margar klukkustundir á hverjum degi situr fyrir aftan tölvuna, verður þú að vinna líkamann í leyndum frá okkur hafnar afdráttarlaust stíft hreyfingarleysi, sem við fordæma. Jafnvel ef þú ert með bíl, fara stundum á fæti, ráðleggingar læknisins. Svo, fyrsta regla heilsu - þessi hreyfing og æfing. Heilbrigður lífsstíll byrjar með hreyfingu.

Skortur á hreyfingu leiðir til truflunar á blóðflæði og draga úr vöðvaspennu. Þess vegna, sjúkdóma og ótímabært flabbiness. Það er nauðsynlegt að finna tíma fyrir gangandi, þó stutta upphitun, að eyða helgi í náttúrunni eða heimsækja sundlaugina.

• ferskt loft

Það er mjög mikilvægt að halda heilsu til að læra hvernig á að anda rétt. A djúp, logn hringtengdur öndun stundað af yogis sem lækning fyrir flestum sjúkdómum.

Loftræstið herbergið þar sem þú býrð og starfar. Ef aðstæður leyfa, yfirgefa glugga opinn einn fyrir nóttina - það er nauðsynlegt og auðvelt, og húðin.

• rétt stelling

Afleiðingin af röngum setji er ekki aðeins ósamansett útliti, en einnig ört vaxandi þreyta. Ssutulennaya snúningur áhrif á stöðu lungum sem eru í clamped ástand. Vegna þessa Minna rúmmál síður innöndun lofts. Vöðvarnir fá minna súrefni, oxar hratt og þreyttur.

Setji þarf að fylgjast ekki aðeins á meðan gangandi, en einnig sitja við borðið. Ekki beygja of mikið á meðan aðgerð að borðinu, vegna þess að það skapar viðbótar byrði á bakinu. Mikið hrygg er hægt að hafa áhrif á rekstur margra líffæra og leitt til höfuðverk.

• Viðbrögð við streitu

Streita - orsök margra sjúkdóma. Í henni liggja orsakir tauga bilana, síþreytu og slæmt skap.

Finndu nokkrar mínútur á dag til að endurstilla safnast þreyta. Til að gera þetta, sitja á borði, halla höfðinu aftur og loka augunum. Reyndu að slaka á. Bara nokkrar mínútur af hvíld, þannig að líkaminn liðið betur og var fær um að endurheimta styrk.

Þú getur slakað á meðan lá á gólfinu eða harðan sófanum. Jæja þá fara í sturtu - að fullu í eigu leikni, sem gefur styrk og hugrekki.

• restful sofa

Normal svefn - það er 7-8 klst af heill hvíld. Skortur á svefni stuðlar uppsöfnun í langvarandi þreytu líkamans, sem leiðir til þreytu og lækkunar á skilvirkni. Á sama hátt, slæmur áhrif á líkamann, og ofgnótt af svefni: það lækkar tóninn og ótrúlega stuðlar að þyngdaraukningu.

• rétt næring

Ójafnvægi mataræði leiðir til þess að líkaminn getur ekki almennilega dreifa komandi álag og dreifa þeim styrk þeirra. Þess vegna þreytu - heilkenni okkar tíma. Það er nauðsynlegt til þess að tryggja að líkaminn fær nauðsynlegar efni til hans og þá þætti í nauðsynlegu magni. En á sama tíma það er ekki nauðsynlegt að fylla upp með óþarfa kolvetni og fitu. En það er ekki mælt með að kvelja þig mataræði. Það er betra að hafa samráð við lögbært nutritionist. Heilbrigður lífsstíll - það er sterkt lið þeirra.

Það er mikilvægt að drekka á daginn nóg af vökva. Með þessum líkama er uppfærð, sem hefur jákvæð áhrif á útlit og heilsufar allra líffæra.

• Viðhorf til jákvæð

Slæmt skap, þunglyndi, ótti við næstu viðfangsefni hafa sömu neikvæð áhrif á líkamann, eins og lélegt mataræði eða fátækur sofa. Ekki succumb til þunglyndis og sinnuleysi. Viljastyrkur reyta sig úr helgreipum vonleysi. Mundu að öll vandamál eru tímabundin og heilsa er svo auðvelt að missa ...

bara hlusta á nokkur holl ráð, sem er svo auðvelt að framkvæma og vera hamingjusamur - ekki endilega að tilvísun til-lesa á fjall bókmenntum til að svara spurningunni um hvernig á að lifa heilbrigðu lífi!